innehåll:
- Att äta mycket eftersom det påverkas av känslor är farligt
- Vad är den bästa livsdieten?
- Guide till att genomgå den bästa livsdiet
- Kan det verkligen minska vikten? Och är det friskt?
The Best Life Diet startades av Oprah Winfrey, en berömd värd från Förenta staterna. Denna diet är känd som en diet som kan övervinna känslomässiga ätproblem, samtidigt som viktminskningen gör kroppen mer lämplig. Hur gör du det, och är det verkligen effektivt?
Att äta mycket eftersom det påverkas av känslor är farligt
Känslor kan påverka när vi äter, vad som ätas och hur mycket mat som ätas. Ofta, situationer som utlöser negativa känslor gör att du äter mycket även om du inte är hungrig.
Till exempel kan du ha sett den person som är närmast du äter för att hantera stress. Andra äter att ockupera sig när de känner sig uttråkade eller att avleda sina tankar medan de sörjer i ett brutet hjärta. Eller blir du själv så?
Under stress upplever kroppen en ökning av hormonet kortisol som svar på stress. Samtidigt upplever du också en ökning i aptit som en ansträngning från kroppen för att ge den energi som behövs för att hantera stress. Till slut letar du efter mat för att glömma problemet.
När du äter enbart på grund av känslor, kan denna vana störa din viktminskning. Livsmedel som konsumeras när känslomässigt äter är vanligtvis de som innehåller massor av kalorier och är höga i kolhydrater. Till exempel, glass, kex, choklad, chips, pommes frites, pizza, hamburgare och mer. För att inte tala om, om du ofta gör mat för att avlasta stress, kan du kanske äta stora portioner mer än tre gånger om dagen.
Det här kan orsaka viktökning, även fetma om det kvarstår. The Best Life Diet, initierad av Oprah Winfrey, antas kunna hjälpa dig att komma ur detta svarta hål för att få den perfekta kroppsvikten.
Vad är den bästa livsdieten?
Bästa livsdiet (BLD) är ett dietmönster som prioriterar livsstilsförändringar från små till att uppnå stora mål. Först,Du kan börja med att ta reda på varför du äter för mycket. Anslut också om dina många matvanor är rätt föregångna av en viss stressutlösare, som stress på kontoret.
Om du bara har ätit och tycker om att äta igen, håll dig en stund att tänka: Vill du äta eftersom du är verkligen hungrig eller att distrahera dig från stress? Om du bara äter för att du är stressad är det ett tecken på att du upplever emotionell ätning.
I grund och botten kommer BLD-kosten att bjuda in dig att göra lätta dietförändringar som att inte äta två timmar innan du lägger dig och kräver att du äter frukost varje morgon. Frukost är nyckeln till att kontrollera hungern hela dagen.
Slutligen kommer du att vägledas för att följa och bekanta med en aktiv hälsosam livsstil.
Guide till att genomgå den bästa livsdiet
Bästa livsdiet körs i tre faser.
Första fasen Du måste äta frukost varje dag som innehåller en blandning av protein, frukt och frön. Till exempel, grekisk yoghurtskål med chia frö topping, bönor och favorit frukt. Du måste också fortsätta att äta 3 gånger om dagen. Därefter undviker vanan att dricka alkohol, drick sex glas vatten per dag och sluta äta 2 timmar innan du lägger dig. Generellt är denna fas gjord i 4 veckor, Du får äta 1-2 gånger ett hälsosamt mellanmål högt i fiber så mycket som 100 till 200 kalorier.
Andra fasenDu måste eliminera att äta ohälsosamma vanor. Exempel är att äta bearbetade livsmedel, feta livsmedel och livsmedel som är höga i socker och salt. Också uppmärksamma och jämför hungersnivån med hur mycket aktivitet du lever varje dag.
Tredje fasen, fokusera på att lägga till näringsämnen genom att äta mer frukt, grönsaker och frön. Antalet kalorier varierar beroende på din nuvarande nivå av vikt och aktivitet.
Kan det verkligen minska vikten? Och är det friskt?
Förvänta dig inte massiv viktminskning med BLD-kosten. Först kan du bara kasta cirka ett kilo per vecka. Fördelen är att detta dietmönster är utformat för att utföras kontinuerligt på lång sikt, vilket innebär att det inte finns någon gräns för framgången med din viktminskning.
Bästa livsdiet är en balanserad dietplan som hjälper till att kontrollera kalorier, maximera näring och förbättra kroppens skicklighet så att du går ner i vikt stadigt och upprätthåller en hälsosammare livsstil.
