innehåll:
- Medicinsk video: Nerf Bow Trick Shots | Dude Perfect
- Den bästa sporten för förberedelse före äktenskapet
- 1. springa bort
- 2. Simma
- 3. Pilates
- 4. Yoga
- 5. Lyft lasten
- Tips för att träna före äktenskapet
Medicinsk video: Nerf Bow Trick Shots | Dude Perfect
Bröllopsdag är en av de viktigaste dagarna i livet som väntade på många par. Du vill verkligen se så perfekt som möjligt. Men istället för att prova en strikt diet som kan vara farlig, varför inte bara träna för att få en dröm kropp på ett hälsosammare sätt?
Den bästa sporten för förberedelse före äktenskapet
Följande är fem av de bästa träningstyperna som du kan lägga i din förberedelseplan för äktenskap, förutom att du sammanställer en gästlista, bokningar, cateringmeddelanden, letar efterevenemangs arrangör, och självklart hitta rätt kläder. Dessutom kan du göra denna övning för att komma närmare din partner före D-Day.
1. springa bort
Det finns många hälsofördelar som du kan få från att springa. Löpning kan öka uthålligheten, stärka hjärtat och lungans arbete och lansera blodkärl. Men dessutom kan löpning snabbt brinna kroppsfett. Kroppen fortsätter att bränna kalorier även efter att du har slutat springa. Löpning stärker benen och ökar dess densitet, vilket minskar risken för osteoporos i framtiden.
Running stimulerar också kroppen för att öka produktionen av hormonproduktion som kan få dig att känna dig lycklig. Detta hormon anses ha en stämningsförstärkande effekt som är starkare än endorfiner, eftersom endorfiner endast produceras i vissa delar av hjärnan, medan endokannabinoider kan produceras i olika kroppsceller. Löpning lindrar inte bara stress som kan uppstå vid förberedelser före äktenskapet, men minskar också dina chanser att bli påverkad av stress i framtiden.
Psstt ... Speciellt för män, spring för att träna styrkan i blodkärl och hjärta så att det minskar risken för att uppleva impotens aka erektil dysfunktion.
2. Simma
Simning är en aerob aktivitet som innebär att hela kroppen rör sig. Om det görs med rätt teknik och rutin, kan simning träna hjärta och lungstyrka som avsevärt förbättrar uthållighet och övergripande kroppskänsla. Simning bygger också längre och smalare muskler, vilket bidrar till att öka kroppens ämnesomsättning för att fortsätta bränna överflödiga kalorier på lång sikt trots att du har slutat simma.
3. Pilates
Pilates är användbar för att stärka kroppens kärnmuskler, som sträcker sig från de nedre bröstmusklerna, magen, tillbaka, till musklerna runt bäckenet. Svaga eller oflexibla kärnmuskler kan göra dig lätt achy, öm, eller ens skadad. Svaga kärnkroppsmuskler kan också tömma energin från varje drag du gör så att du blir trött snabbt. Trög uthållighet är det sista du vill ha mitt liv i förberedelserna före äktenskapet.
Pilates stöder också kroppens kärna för att stabilisera kroppens samordning, så att den kan upprätthålla bra hållning när man sitter eller står vid gången senare.
På ett sätt involverar Pilates också rörelser som liknar Kegel övningar för att stärka bäckensbottenmusklerna. Starka bäckenmuskler kan ge dig en mer fantastisk orgasmupplevelse. Dessutom hamnar inte fördelarna med pilates för att stärka bäckensmusklerna i sängen. Om du kommer att försöka bli gravid kan en stark bäckenbottenmuskulatur göra det lättare för dig att trycka (skjuta barnet) under arbetet senare.
4. Yoga
Yoga hjälper dig att nå och behålla balans mellan kropp, sinne och ande genom att integrera avslappningstekniker, andningsarrangemang och meditation för att uppnå lugn och ro. Enkelt uttryckt kan yoga motverka den stress som kommer att terrorisera dig under förberedelser före äktenskapet och senare på dagen.
Yoga kan också göras av brudgummen. Fördelarna med yoga för män inkluderar byggmassa och muskelstyrka, vilket är mer effektivt än bara bänkpress eller squat. Vissa yoga rörelser specifikt för män kan göras för att övervinna impotens, aka erektil dysfunktion.
5. Lyft lasten
Lyftvikter är ett av de bästa valen för dig som vill ha en perfekt kroppsform och hållning. Förutom att bilda muskler, lyfter vikter i grunden samtidigt som kroppens styrka och muskelmassa ökas. Viktträning erbjuder också ett antal andra fördelar, inklusive viktminskning, fettförbränning och bekämpning av osteoporos.
En studie från University of Sydney, Australien, rapporterade att personer som rutinmässigt genomgick viktträning visade ökad hjärnkognitiv funktion. Det betyder att din hjärna blir mer smidig att genomgå en rad komplicerade uppgifter. I grund och botten kan lyfta vikter träna skärpa i fokus, beredskap att planera och organisera saker och multitasking eller göra många saker på en gång. Färdigheter som är ganska användbara när du fyller i alla förberedelser före äktenskapet, eller hur?
Tips för att träna före äktenskapet
För att uppnå optimala träningsfördelar kan du blanda flera typer av sport över en viss tid. Det är bättre om du kan göra allt.
Och om du är fast besluten att träna, försök inte. Att lägga undan tid att träna före bröllopsdagen är inte som ett övernattningssystem. Du får inte optimala resultat om du tränar för fort med din bröllopsdag. Utöver starttiden är rutiner också viktiga. Om du inte tränar regelbundet kommer du att repetera det från början.
Ordna detrealistiskt mål. Det är sant att att göra ett mål eller mål kommer att göra dig mer motiverad. Men på hög nivå fantasier gör att du enkelt stressas och ger dig upp snabbt om det förväntade slutresultatet inte stämmer överens med verkligheten.
Men visst, om du vill börja träna medan du fullbordar alla förberedelser före äktenskapet, ta hänsyn till gränserna för din kropps förmåga. Tvinga inte träna om din kropp och sinne är trötta. Vad är det, blir du ännu lättare sjuk. Därför justera varaktigheten och frekvensen av din träning mitt i upptagen dagar före ditt bröllop. Glöm inte att prioritera en hälsosam kost och tillräcklig vila så att allt det hårda arbetet med förberedelse före ditt äktenskap inte blir förgäves.
