innehåll:
- Medicinsk video: Making compost from garden and other wastes, the principles and some results
- Olika typer av skönhets vitaminer som är bra för ansiktshud
- 1. Vitaminer C, E och selen
- 2. Koenzym Q10
- 3. Alfa-lipoinsyra
- 4. Retinsyra
- 5. Flavonoider (från grönt te och choklad)
- 6. Vitamin B.
Medicinsk video: Making compost from garden and other wastes, the principles and some results
Du vet förmodligen redan de tre bästa grundläggande sätten att göra hud som alltid är ung. Bland annat skydda din hud mot solstrålningens strålar, rök inte och äta hälsosam mat. Dessutom finns det också olika typer av skönhets vitaminer som är bra för ansiktshuds hälsa. Vad är det där? Låt oss se nedan:
Olika typer av skönhets vitaminer som är bra för ansiktshud
1. Vitaminer C, E och selen
Forskning har visat att vitaminerna C och E och selen kan bidra till extra skydd för din hud mot skador som orsakas av solljus och risken för hudcancer.
Innehållet i detta skönhetsvitamin kan även övervinna svarta fläckar och rynkor som ofta markeras som tecken på åldrande. Medan antioxidanterna i det arbetar för att påskynda hudens naturliga återvinningsprocess och förhindra ytterligare skador på huden.
Baserat på figurerna för näringsbehov (RDA) uppmanas du att konsumera 1 000-3 000 mg vitamin C, 400 IE av vitamin E (i form av D-alfa-tokoferol) och 100-200 mikrogram selen (l-selenometionin). Detta görs för att få optimala fördelar, speciellt för hudens hälsa.
2. Koenzym Q10
Coenzyme Q10 är en naturlig antioxidant i kroppen som bildar celltillväxt och skyddar den mot riskerna med cancer. Den naturliga nedgången i Coenzym Q10-nivåer som förekommer hos äldre anses ofta vara ett resultat av åldring av huden.
En studie visade att applicering av en kräm som innehåller Coenzyme Q10 på ansiktets hud hjälper till att minska rynkorna. De flesta försök använder en dos på 0,3%.
3. Alfa-lipoinsyra
Alfa-lipoinsyra är en typ av syntetisk antioxidant i skönhets vitaminer som ofta produceras i form av kräm. Denna antioxidantfunktion hjälper till att skydda huden mot solskador. Forskare rekommenderar en alfa lipoinsyrados på 3% - 5% inom några dagar. Du kan öka dosen till en gång om dagen om det finns bra utveckling på huden.
4. Retinsyra
Retinsyra är en aktiv form av vitamin A som finns i huden. Detta innehåll är "drottning" i anti-aging hudvårdsprodukter. Retinsyrakräm tjänar till att reparera rynkor, svarta fläckar och grov hud som orsakas av överdriven exponering för solljus.
I en studie som publicerades i Journal of Dermatological Science, fann forskare att behandling med beprövad retinsyra återställer elastisk vävnad som förenar hudvävnad och minskar utseendet på rynkor.
Retinsyra finns i geler och krämer, vanligtvis används en gång om dagen. Fastän dermatologerna ursprungligen ansåg retinsyra för att göra huden mer känslig för solen, fann de nu att motsatsen hände. Retinsyra kan skydda huden från allvarligare skador från solljus.
Överdämpande retinsyra i höga doser kan orsaka att huden blir röd, mycket torr och avlägsna. Det rekommenderas att starta från en låg dos till en dos som passar dina hudbehov.
5. Flavonoider (från grönt te och choklad)
Mycket forskning visar att flavonoidinnehållet i grönt te eller choklad är en kraftfull antioxidant och kan skydda huden från cancer och inflammation. En studie visade att kvinnor som konsumerade varma chokladdrycker med höga koncentrationer av flavonoider rutinmässigt i 3 månader hade mjukare och mjukare hud jämfört med kvinnor som konsumerade samma dryck men med låga koncentrationer av flavonoider.
Därefter fann en annan studie att kvinnor vars hud smutsas med grönt teextrakt kommer att vara bättre skyddad mot effekterna av sol exponering. Även om det ser lovande ut, krävs mer forskning för att bevisa att flavonoider fungerar medan de bestämmer rätt dos.
6. Vitamin B.
Vitamin B är ett av innehållet i skönhets vitaminer som är mycket viktigt för celler i kroppen, inklusive hudceller. Detta kan enkelt göras i mat som kyckling, ägg och korn. KB-vitaminbrist kan orsaka torr och kliande hud. Forskning visar att vissa B-vitaminer ger bättre resultat om de appliceras direkt på huden.
