innehåll:
- Medicinsk video: Dr Mikael: Så påverkas kroppen när vi blir äldre - Nyhetsmorgon (TV4)
- Hur kan träning förebygga för tidig åldrande?
- Flera typer av övningar och sport för att förhindra åldrande
- 1. Yoga
- 2. Jogging
Medicinsk video: Dr Mikael: Så påverkas kroppen när vi blir äldre - Nyhetsmorgon (TV4)
En 2013 studie genomförd vid Harvard, fann att motion förhindrar för tidig åldrande och effektivt förhindrar vanliga tillstånd som hjärtsjukdom, stroke och diabetes.
Det har länge varit känt att träning förhindrar åldrande och kan avvärja åldringsrelaterad sjukdom. Men en studie visar att rutinmässig fysisk aktivitet har anti-aging effekter på celler i kroppen.
Hur kan träning förebygga för tidig åldrande?
En grupp forskare från McMaster University Canada undersökte möss som testats för att träna för att hämma åldringsprocessen. Tidigare hade möss konstruerats för att bli gammal snabbare. Efter flera månaders träning löpband rutinmässigt visade sig dessa möss vara lika unga som normala och icke-manipulerade möss.
Utöver det fann forskarna också att övning förhindrar för tidig åldrande i nästan alla organ av de testade mössen. I vissa fall blir kroppens organ ännu bättre genom att träna. Sammanfattningsvis noterar studien att regelbunden motion och motion kan ge utmärkt skydd mot alla muskler och hjärnans krympning, och till och med förhindra hårsvullnad.
Därefter föreslog en annan forskare från Saarlands universitet i Tyskland att regelbunden motion kan förhindra förkortning av telomerer. Telomereförkortning håller så länge som människoliv och är förknippat med för tidig åldrande. Detta beror på att kortare telomerer, desto kortare DNA och detta kan störa kroppens ämnesomsättning och orsaka skador.
Flera typer av övningar och sport för att förhindra åldrande
1. Yoga
Yoga är en sport som kan försökas för att hålla dig ung. Kanske skulle du anta att fördelarna med yoga för att förhindra åldrande och hälsa inte är för stora, för att yoga inte gör rörelser som svettas. Men antagandet är fel.
De rörelser som ingår i yoga enligt Dr. Jeanette Graf, M.D., är användbar för att främja blodcirkulationen. Flödet av näringsämnen och syre från hela kroppens avsedda hud blir också smidigt när du övar yoga-rörelser. Inte bara det genom att göra yoga gör du också att du får din egen sinnesfrid som gör att du undviker överdriven stress.
2. Jogging
Jogging kan också hålla dig ung samtidigt som organfunktionen upprätthålls. Detta framgår av Humboldt State University och University of Colorado som har uppgett att seniorer har behållit kroppsfunktioner precis som en person i åldrarna 20-30 år eftersom de är flitiga i jogging.
De äldre som inte övar, deras kroppsfunktioner förändras inte och upplever åldrande. Samtidigt upplever de som jogar sina kroppsfunktioner en ökning och densamma som de som är 20 år gamla. Så, för er som vill stanna unga och fungera din kropp mer vaken, bör du börja jogga regelbundet vilket är vetenskapligt effektivare mot åldrande.
