innehåll:
Freeletics sport börjar bli trångt i Jakarta och nästan alla större städer i Indonesien. Denna sport kallas också ofta för "utomhusövning", eftersom flertalet av dig behöver göra ett antal rörelser som kör, push ups eller bara använda sportanläggningar i offentliga parker eller andra öppna offentliga lokaler. Vad menas med freeletics och vad är fördelarna? Bra, du ser förklaringen nedan.
Vad är freeletics?
Freeletics var ursprungligen populär 2003 i Tyskland och anlände till Indonesien. Tja, sport freeletics är en sport som använder sin egen vikt och kan göras individuellt eller i team hemma, i parken och var som helst.
Idealiskt utförs denna övning minst 15 till 60 minuter. Dessutom kan du med ganska kort tid känna betydande resultat i kroppen.
Vad sägs om freeletics sportrörelse?
I sport som vanligtvis görs utanför detta rum har du 3 olika träningssessioner. Dessutom har varje session en annan rörelse och tid att träna. Det finns tre sessioner i freeletics:
- Hög intensiv träning (rörelse av högintensiv träning)
- Utbildningsplaner (träningsplan)
- Kombinationsrörelse
De olika rörelserna du kan göra är push ups, sit ups, plankor, benhandtag, knäböjningar, hoppa jacks och burpees. Det är enkelt, men den här övningen betonar noggrannheten i rörelserna och repetitionerna.En rörelse görs vid en viss tid, till exempel 1 minut för squat-rörelsen. Du behöver inte skynda dig, du kan bara göra 10 knep på 1 minut så länge som rörelserna har rätt.
Rätt rörelse kan bränna kroppsfett snabbare jämfört med många rörelser men det är inte rätt. Dessutom, om du är utbildad, är det inte omöjligt att inom 1 minut kan du göra en squat s30 gånger. Därför, i freeletics träning enoch nybörjarnivå och det finns en nivå som är mycket avancerad.
På samma sätt med andra rörelser som burpees som kombinerar alla rörelser. Börjar med squatrörelsen, vilar på båda händerna. Följt av uppskjutningsposition,och upprepa knäböjningen och avsluta med den högsta hoppningsrörelsen. Denna kombination av rörelser tränar musklerna i armar, bröst, mage, lår och fötter. Att ställa in ett gott andetag är nyckeln till framgången för denna freeleticsövning.
Vilka är fördelarna med freeletics?
Fördelarna med freelektic är i stort sett desamma som i sport i allmänhet. Förutom att kunna modifieras med andra övningar tenderar friletisk att inte mätta för dem som gör det. Därefter kan fördelarna med freeletics träning som du kan få för din kropp inkludera ökad muskelstyrka, fitness, uthållighet i lungorna, och säkert kan fett och överflödiga kalorier i kroppen minskas regelbundet.
