innehåll:
- Medicinsk video: Tips till dig som har svårt att sova
- Vilka matar ska inte konsumeras innan du lägger dig?
- 1. Pizza
- 2. Sött spannmål
- 3. Mörk choklad
- 4. Energidryck
- 5. Spicy mat
- 6. Kolsyrade drycker
- 7. Kyckling
- 8. Vin
- 9. Kaffe
- 10. Burger
Medicinsk video: Tips till dig som har svårt att sova
Gillar du snacking innan du lägger dig? Att äta något före sängen är inte förbjudet, men du måste vara försiktig eftersom det visar sig att det finns några livsmedel som inte är konsumerade innan de lägger sig. När du sover, kommer din kropps metabolism att sakta ner. Kroppen måste fokusera på vila, inte smälta mat. Dessutom finns det också en avgiftningsprocess i kroppen, så det är bättre att ge en paus att äta med sömnen. Ungefär två timmar innan du lägger dig, måste du sluta äta.
Vilka matar ska inte konsumeras innan du lägger dig?
1. Pizza
Vem gillar inte italiensk mat? Att äta pizza på natten är väldigt frestande, men undvik om du längtar efter pizza innan du går och lägger dig. En sur tomatsås på pizza kan göra dig i magenvärk vid midnatt. Du vill inte, vaknar du upp på mitten av natten eftersom du måste gå på toaletten? Dessutom kommer att äta pizza vid middagen lägga till mycket kalorier som du inte behöver, eftersom pizzaen själv serveras i olika sorters fyllning eller till och med extra extra mozzarellaost.
2. Sött spannmål
Det spelar ingen roll om du vill äta spannmål innan du lägger dig, men försök att hålla spannmålen låg i socker, rik på fiber, som majsflingor, Undvik söt flingor eftersom det kommer att smälta direkt av kroppen, så det kan hämma din sömnhormonproduktion. Om du inte kan sova kan du lätt bli frestad att äta andra matar hela natten.
3. Mörk choklad
Choklad? Du kanske tror att med att äta choklad hittar du glada hormoner och sover gott. Faktum är att choklad, särskilt mörk chokladinnehåller inte bara höga kalorier, men innehåller också koffein. Koffein kommer att göra dig mer vaken och energisk, istället för att bli sömnig. Även choklad innehåller teobromin, också ett stimulans som håller dig vaken, så du kan uppleva sömnstörningar och ökad hjärtfrekvens.
4. Energidryck
Från namnet förstår du säkert att denna typ av dryck är att öka energi, aka som en stimulans. Dessa energidrycker innehåller vanligen koffein och totalt koffein var 8 ml kan motsvara den totala koffein som ingår i espressokaffe. Det är bättre att undvika att dricka denna energidryck på kvällen, även om du rekommenderas att inte dricka denna dryck på morgonen.
5. Spicy mat
Det känns som frestande att äta snabbnudlar plus chili-bitar på natten eller köpa köttbullar med extra chilisås, till och med snacka på kryddiga marker medan du tittar på TV på natten. Kall luft på natten gör att vi vill äta färskt, som soppa och kryddig mat. Att äta kryddig mat kan öka din aptit, så undvik att äta det på natten. Du kommer också att ha problem med att sova eftersom din mage känns varm efter att ha ätit kryddig mat.
6. Kolsyrade drycker
Har du brukade dricka läsk som innehåller läsk efter middagen? Uppfriskande soda att dricka när som helst. Speciellt när soda serveras kallt och kallt, drick det som att uppfylla din törst. Du behöver veta, läsk innehåller många kalorier, så att dricka det före sänggåendet är inte en bra idé, särskilt om du har problem med vikt. Soda innehåller också natriumbenzoat och andra kemikalier som kan störa matsmältningskanalen. Dessutom kan dessa kemikalier stimulera magsyra-reflux som får dig att uppleva halsbränna och värme i magen.
7. Kyckling
Stekt kyckling är en mat som vi ofta stöter på överallt, kan vara på en restaurang på vägen, restaurang snabbmat, även vi kan steka det själva hemma. Stekt kyckling kräver inte lång tid. Stekt kyckling kan serveras med ris eller potatis, det kan också ätas utan att servera andra livsmedel. Visste du att kyckling kommer att sakta ner din matsmältning när du äter det på natten? Ja, kyckling innehåller proteiner som är kontraproduktiva. Detta kan få din kropp att inte fokusera på vila, men att smälta maten. Att äta det med kolhydrater kan balansera matsmältningen.
8. Vin
Har du någonsin hört termen "avsluta din dag med ett glas vin"? Ofta hittar vi vin druckna på natten. Olika typer av alkohol är inte en bra idé att få dig somna snabbt. Metabolismen kommer att springa fort när du dricker alkohol, och din sömnprocess blir störd eftersom du kommer att vakna varje minut. Det förstår naturligtvis din sömns kvalitet. Ett annat faktum, alkohol kan få dig att snarka dåligt när du somnar, naturligtvis blir din partner störd av detta.
9. Kaffe
Kaffe är verkligen det bästa valet att följa med dina dagar när du känner dig maktlös. Kaffe innehåller koffein som kan hålla dig vaken, hjärtfrekvens snabbare och hålla sig vaken. Detta beror på att koffein är en av dem centrala nervsystemet stimulantia. Ofta behöver vi kaffe när vi träffar olika skoluppgifter, föreläsningar eller ens deadline arbete, men kaffe kan också avnjutas medan du kopplar av och chattar med vänner. Att dricka det på natten är faktiskt en dålig idé, oavsett vilka orsaker du har. Öka din hjärtfrekvens kan göra dig nervös och orolig, plus du kommer att ha svårt att somna.
10. Burger
Burgers är lätta att få och lätt att äta. Tyvärr innehåller hamburgare högt mättat fett, och livsmedel som innehåller fett gör matsmältningssystemet hårdare. Återigen kommer det att störa kvaliteten på din sömn. Mättat fett kommer också hålla dig vaken. Kroppen blir trött eftersom den inte kan fokusera på att få ordentlig vila.
LÄS OCKSÅ:
- 5 livsmedel orsakar uppblåst mage
- Varning, dessa 7 livsmedel innehåller högt salt
- 5 typer av livsmedel orsakad distämd mage
