innehåll:
- Skelettets tecken är inte täta
- Urininkontinens
- Svårt att få sexuell tillfredsställelse
- Skeden införs enkelt med ett visst finger eller föremål
- Orsaken till vaginala muskler är inte längre tätt
- Gymnastik för att dra åt slidan
- 1. Kegel Gymnastik
- 2. Lyft upp dina ben
- 3. Squat
- 4. Gymnastikhöft
En av de ångest som kvinnor känner men är ovilliga att avslöja är ett vaginalt problem som inte längre är så tätt som det en gång var. Det här intima organet påverkar verkligen sexuellt liv hos en kvinna och hennes partner. Eftersom skeden som inte är tätt kan göra att kvinnor förlorar självförtroende och sexuell tillfredsställelse under sex. Dessutom kan lossna vaginala muskler också påverka hälsan. Men oroa dig inte först, du kan fortfarande göra olika övningar för att dra åt den vagina som känns avtagande. Här är fullständig information som behöver vara känd om du vill strama och återställa ungdomligheten hos dina intima organ.
Skelettets tecken är inte täta
Till skillnad från musklerna i händerna eller fötterna som används dagligen, kommer musklerna runt slidan som bäckensmusklerna och blåsmusklerna inte att känna när de börjar slappna av. Så var uppmärksam på tecknen nedan. Om du upplever det kan det vara ditt kvinnliga område som inte längre är så snabbt som det brukade vara.
Urininkontinens
Villkoren för urininkontinens uppträder när kvinnor plötsligt våtar sin säng eller har svårt att hålla tillbaka uppmaningen att urinera. En av utlösarna av detta tillstånd är blåsemuskeln som vanligtvis är ansvarig för att kontrollera urinets försvagning. Som ett resultat har muskeln svårigheter att komma i kontakt när det måste hålla tillbaka urinen.
LÄS OCKSÅ: Urininkontinens: När vuxna inte kan hålla urinering
Svårt att få sexuell tillfredsställelse
Om din vagina slappnar av kan du och din partner ha svårt att nå klimax eller få tillfredsställelse under sex. Om den position eller sexuell aktivitet som du normalt gör med din partner kan ta dig till toppen av nöjen, fungerar inte längre, kanske orsaken är en vagina som inte är tätt.
Skeden införs enkelt med ett visst finger eller föremål
Ett av de enklaste sätten att se om vagina inte är längre är att infoga fingrarna. Om två eller tre fingrar lätt går in utan smärta eller vissa känslor, innebär det att musklerna i ditt kvinnliga område inte fungerar lika bra som de brukade.
Orsaken till vaginala muskler är inte längre tätt
Du behöver inte känna dig generad eller besviken över dig själv om du upplever detta problem. Även om det sällan diskuteras öppet, är de vaginala musklerna som slappar av ett vanligt tillstånd för kvinnor. En orsak är den naturliga åldringsprocessen. När vi blir äldre kommer östrogenhormonnivåerna att minska så att de undre bäckenmusklerna blir svagare. Dessutom kommer läpparna i vagina också att förlora sin flexibilitet så att vagina känns mer lös.
Om du är ung men har upplevt det här problemet, behöver du inte oroa dig. Dina intima organ kan också sträckas på grund av normalt arbete. Vanligtvis upplever kvinnor som just har fött barn problemet.
LÄS OCKSÅ: 10 livsmedel som kan fördröja åldringsprocessen
Gymnastik för att dra åt slidan
Oavsett ålder eller orsak till din skede möter inte längre, det finns ett enkelt sätt att föryngra dina kvinnliga organ. Vänligen kontrollera de olika övningarna för att dra åt vagina nedan och bevisa resultaten själv.
1. Kegel Gymnastik
Hur man gör Kegel övningar är väldigt enkelt. Först måste du veta var dina bäckenbottenmuskler är. Låtsas att hålla tillbaka när du vill urinera. De muskler som kontraktet när du håller urin är de nedre bäckenmusklerna. Efter att ha känt sitt läge kan du träna dina bäckens golvmuskler medan du ligger, sitter eller står. Se till att blåsan är tom. Sedan dra åt muskeln i fem sekunder. Andas som vanligt så länge du gör denna övning. Släpp muskeln och ge paus i tio sekunder innan du upprepar det igen.
Om du är van vid att göra Kegel övningar, kan du öka längden när du utövar dina nedre bäckenmuskler till tio sekunder. Ge paus i tio sekunder också. Upprepa träningen i ungefär fem gånger i en träningspassession.
LÄS OSS: Sundries Kegel övningar för att förbättra kökkvaliteten
2. Lyft upp dina ben
Lägg din rygg på en platt matta. Långsamt lyfta benen upprätt för att bilda en 90 graders vinkel. Placera dina händer på varje sida av din kropp. Håll den här positionen så länge du kan eller cirka åtta sekunder. Därefter sänka benen långsamt igen tills din kropp ligger rakt. Upprepa rörelsen till cirka tio gånger. Om du är van vid det kan du upprepa denna övning upp till tre till fem gånger om dagen.
3. Squat
Stå rakt. Öppna dina ben lite bredare än dina höfter. Förläng båda händerna till sidan som att expandera. Sänk långsamt dina höfter tills dina knän böjer, som om du vill squat. Se till att dina ben fortfarande är öppna. Håll den här positionen medan du spänner musklerna i buken, höfterna, skinkorna, bäcken och låren så länge du kan. Därefter stå tillbaka till sin ursprungliga position och upprepa denna rörelse tolv gånger.
4. Gymnastikhöft
Lägg din rygg på en platt matta. Böj knäna och se till att fotsålarna rör på basen så att vinkeln på knäna bildar en triangel. Placera dina händer bredvid din kropp. Sprid dina knän i höften. Lyft sedan dina höfter och skinkor medan du håller dina axlar för att röra basen. I höftpositionen i luften, flytta dina höfter till en åtta. Sänk ner din kropp genom att fästa din nedre del på golvet, följt av dina höfter. Upprepa rörelsen upp till åtta gånger.
