innehåll:
- Medicinsk video: David Guetta & Sia - Flames (Official Video)
- Hur uppfyller du dina näringsbehov när du upplever gravidariumhyperemes?
- 1. Möt behoven hos vitamin B6
- 2. Konsumera livsmedel som är höga i kolhydrater
- 3. Välj mat med hög energi
Medicinsk video: David Guetta & Sia - Flames (Official Video)
Morgon sjukdom eller illamående och kräkningar som upplevs av gravida kvinnor uppträder vanligen fram till de första 16 veckorna av graviditeten. Det är emellertid annorlunda om du har ett tillstånd av gravidarium hyperemes. Detta tillstånd kännetecknas av svår illamående eller kräkningar som kan upplevas mer än 16 veckor eller till dess att barnet är födt.
Detta tillstånd gör gravida kvinnor svåra att äta. Du kan också uppleva det dehydratisering, elektrolytproblem och kroppssyrhet. Även om den lilla i livmodern verkligen behöver näring. Så, hur man möter näringsbehov när man upplever gravidariumhyperemes under graviditeten?
Hur uppfyller du dina näringsbehov när du upplever gravidariumhyperemes?
Hyperemesis gravidarum är illamående och kräkningar under graviditeten med en frekvens och symptom som är mycket allvarligare än det morgon sjukdom, Symtom kan dyka upp hela dagen, inte bara på morgonen. Det noteras att det finns några patienter med hyperemesis gravidarum som upplever illamående upp till 50 gånger om dagen.
Hyperemesis gravidarum ska inte ignoreras och måste behandlas medicinskt. Förutom att kunna störa dagliga aktiviteter kan detta tillstånd också påverka den gravida kvinnornas fysiska och psykiska hälsa, liksom barnens tillväxt i livmodern, eftersom de inte får tillräckligt med näring.
Men dessa risker kan undvikas om du kan möta dina näringsbehov i din graviditet. Hur gör du då? Här är förklaringen.
1. Möt behoven hos vitamin B6
Hyperemesis gravidarum, enligt American Family Physician, förekommer i 200 graviditeter. Det första du måste göra när du upplever hyperemesis gravidarium är att kontrollera din illamående och kräkningar så att den inte blir värre och gör dig uttorkad eller saknar näring.
Att övervinna detta är faktiskt ganska lätt, enligt den australiensiska familjen läkaren behöver du bara uppfylla behoven hos vitamin B6. Det dagliga intaget som behövs av gravida kvinnor som upplever detta tillstånd är 25 milligram vitamin B6 som du måste få tre gånger om dagen.
Vitamin B6 har en viktig roll i kroppen, detta vitamin hjälper kroppen att använda mat för gjord till energi, bär syre i hela kroppen och bildar hemoglobin.
Du kan möta behoven hos vitamin B6 från livsmedel som brunt ris, vete, fisk, kyckling eller ankött, bönor och gröna grönsaker. Om du vill ta vitamin B6 från Supplement eller multivitaminer, se till att du först konsulterar din obstetrikare.
2. Konsumera livsmedel som är höga i kolhydrater
Enligt Journal Obstetric & Gynecology, gravida kvinnor som upplever hyperemesis gravidarium måste äta mat som är höga i kolhydrater och rik på protein jämfört med att konsumera fett eller fettsyror.
Du kan hitta höga kolhydrater i livsmedel som pasta, bröd, ris, kex och spannmål. Ät lite efter lite eller gör i små portioner men ofta som en eller två timmar. Drick inte så mycket att dina kroppsvätskor är balanserade.
3. Välj mat med hög energi
Hyperemesis gravidarium kan göra det svårt för dig att äta. Men å ena sidan måste du fortfarande uppfylla dina dagliga näringsbehov. Det första du kan göra är att fortsätta att konsumera de mat du äter lättast, som inte orsakar illamående.
Välj livsmedel som är höga i energi och protein, mjölkprodukter rekommenderas starkt för dig som upplever detta tillstånd.
Du kan välja yoghurt blandad med frukt, smält smör över grönsaker, gnid smör och sylt för din skål, eller drick mjölk för att möta dina näringsbehov när du äter mindre mat.
