innehåll:
- Medicinsk video: The habits of happiness | Matthieu Ricard
- Kvinnor som vaknar tidigt undviker risken för depression
- Så hur man förhindrar depression?
Medicinsk video: The habits of happiness | Matthieu Ricard
De flesta mammor som agerar som hemmafruar och karriärkvinnor vaknar tidigt varje dag. Visste du att förutom att du är säker på att alla frågor är redo tidigt, är mödrar som vaknar i morse säkrare mot risken för depression än kvinnor som vaknar sent? Nyfiken varför? Tänk på förklaringen nedan, ja.
Kvinnor som vaknar tidigt undviker risken för depression
Enligt en ny studie som publicerades i Journal of Psychiatric Research, visar samarbetsforskning från Colorado University (CU) Boulder, Channing Division of Network Medicine och Women's Hospital i Boston att medelålders kvinnor som vaknar tidigt är mentalt hälsosammare.
Forskning som registrerar data om 32 000 kvinnliga sjuksköterskor hittade en relation mellan chrono (andras timmar tenderar att sova / vakna) och störningar humör. Chronotype är en del av kroppens biologiska klocka hos människor. Chronotype någon kan se typen, när en persons organ tenderar att arbeta aktivt och när personen sover varje dag.
I den här studien finns det två chrono används. Först kvinnor som sover snabbt, sedan morgon och eftermiddag aktiviteter. Den andra är de som ofta stannar upp sent, nämligen kvinnor som fortfarande är vakna mitt på natten och eftermiddagen.
Enligt dr. Céline Vetter, chef för Circadian och Sleep Epidemiology Laboratory (CASEL), det finns ett enkelt samband mellan chrono och risk för depression. Forskarna tittade på dessa risker från frågeformulärsdata från 32 477 kvinnliga deltagare med en medelålder på 55 år.
I det första frågeformuläret under år 2009, alla deltagare fann att ingen hade depression. När man frågade om sitt sömnmönster förklarade 37 procent att de var gillar att vakna tidigt. Därefter hävdade 53 procent att de var i mitten, som ibland stod upp tidigt och ibland vaknade sent eftersom natten var fortfarande vaken. Medan de återstående 10 procent hävdade att de gillar att stanna upp sent och vakna sent
Denna studie tog fyra år för att se om det fanns deltagare som var deprimerade eller inte. Dessutom undersökte man också riskfaktorerna för depression från kroppsvikt, fysisk aktivitet, andra hälsoförhållanden, sömnstiden och om kvinnan arbetade shift natt eller inte.
Efter fyra år passerade experternas resultat att kvinnor som gillar att stanna uppe sent, tenderar att välja att vara ensam eller inte gift. De flesta är rökare med oregelbundna sömnmönster.
Medan kvinnor som gillar att vakna tidigthar en risk för depression 12-27 procent lägre än kvinnor som är i mitten mellan tycker om att vara snabba och som att stanna uppe sent. Kvinnor som gillar att vakna sent fann också 6 procent mer risk för depression än de som ibland sover snabbare och ibland stanna uppe sent.
Förutom livsstil ochchronotypesforskare fann också att det fanns vissa gener som PER2 och RORA som drabbades av sömnen hos någon i riskzonen liksom i depression.
Så hur man förhindrar depression?
Vetter sa att inte alla som gillar att stanna sent och vakna sent måste vara deprimerade, va. Det finns också vissa människor som gillar att stanna upp men deras mentala och fysiska tillstånd friska. Tyvärr behöver denna forskning verkligen ytterligare studier och analyser.
Det är dock en bra idé att gå upp tidigt för gör andra saker som är fördelaktiga för fysiska och mentala. Till exempel utövar, spenderar kvalitetstid med din familj, förbereder en hälsosam frukost och tar tid för dina fritidsintressen.
Också uppmärksamma olika depressiva symtom som aptit och förändring av sömnmönster, inte bli upphetsad, trött lätt och känna sig hopplös. Kontakta omedelbart en läkare eller psykologisk terapeut för hjälp.
