innehåll:
- Medicinsk video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
- Det visar sig att att försöka vara lycklig jobbar inte alltid för att göra dig lycklig
- Att ensam försöka vara lycklig kan faktiskt utlösa depression
- Så hur kan jag känna mig lycklig nog?
- 1. Förstå dina känslor
- 2. Tänk innan du agerar
- 3. Inget behov av att insistera på att försöka vara lycklig
Medicinsk video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
När du drabbas av sorg, kommer du säkert att ta alla vägar att vara lugna. Antingen genom att lyssna på musik, titta på en film eller gå till en salong. Men i själva verket, så svårt som du kan försöka vara lycklig, gör det inte dig riktigt glad, även för svårt att hitta lycka kan faktiskt utlösa depression. Hur kan det vara? Här är förklaringen.
Det visar sig att att försöka vara lycklig jobbar inte alltid för att göra dig lycklig
Alla vill verkligen uppnå lycka i sitt liv. Källan av lycka varierar också. Till exempel, om din källa till lycka är pengar, så kanske du är villig att arbeta övertid i timmar för att bli rik snabbt. Men kan det verkligen ge dig sann lycka?
Faktum är att lycka är en abstrakt sak vars nivå kan förändras. Rapportering från medicinsk nyheter Idag visade en studie som publicerades i den psykonomiska bulletinen och granskningen att människor som var alltför ihållande när de försökte vara lyckliga tenderade att fortsätta att känna sig lyckligare, även om de faktiskt var ganska glada.
Ursprungligen blev studiedeltagarna ombedda att fylla i ett frågeformulär. Frågor som ställs inkluderar hur de värderar lycka och bedömer hur snabbt tiden går när de är lyckliga.
Resultaten visade att ju större uppmaningen att sträva efter lycka, desto mer deltagare tyckte att de inte hade tillräckligt med tid för att uppnå den lyckan. Det innebär att ju hårdare du försöker vara glad, desto större är din önskan att vara lyckligare i framtiden.
När du försöker så lyckligt som möjligt känner du dig verkligen inte glad. Detta beror på att du inte nödvändigtvis är nöjd med de prestationer du har uppnått. Som ett resultat kommer du att försöka och försöka lyckligt om och om igen.
Att ensam försöka vara lycklig kan faktiskt utlösa depression
Faktum är att negativa känslor måste motstå positiva känslor. När du till exempel är mättad på grund av att du är skälld av din chef, kan du omedelbart säga dina klagomål med medarbetare att presentera en positiv aura i ditt sinne. Vanligtvis kommer de att ge motivativa ord och så starkt som möjligt uppmuntra dig att må bättre.
En studie visar dock att när du insisterar på att försöka vara lycklig, är du utsatt för depression. Denna studie involverade personer med depressiva symtom som blev ombedda att bedöma hur mycket inflytande andra positiva människor hade på dem.
Resultaten är ganska överraskande. Ju mer uppmuntran att glömma de negativa känslorna som känns, så ökar symtomen på depression faktiskt. Detta visar att trycket för att försöka vara lyckligt kan faktiskt göra ditt emotionella tillstånd kaotiskt.
Så hur kan jag känna mig lycklig nog?
Nu när du vet att du försöker för svårt att vara lycklig kan du störa dina egna känslor. Därför är det bästa sättet att bli av med negativa känslor så snabbt som möjligt inte att tvinga lycka, utan genom att acceptera alla känslor och känslor som uppstår.
Tja, här är stegen så att du fortfarande kan känna dig glad utan att du blir deprimerad.
1. Förstå dina känslor
Oavsett hur illa dina känslor känner, försök att acceptera dem graciöst. Ju större din förmåga att acceptera alla former av negativa känslor som finns, desto lättare blir det att styra dina känslor för att vara lyckligare.
2. Tänk innan du agerar
Kom ihåg, skynda inte till handling och fatta beslut när du fortfarande är fylld av sorg eller ilska. Eftersom det kaotiska sinnet kan faktiskt utlösa negativa beteenden. Till exempel att uppträda fritt, att säga smutsiga ord, att bestämma sig för att begå självmord.
Så vänta tills dina känslor avtar först, då kan du agera eller fatta ett beslut.
3. Inget behov av att insistera på att försöka vara lycklig
Ja, du behöver inte vara för svår att driva lycka till. Kom ihåg att ju svårare du försöker vara glad, desto mer frustrerad kommer du att vara och aldrig känna dig nöjd med vad du har uppnått.
Avbryt därför en stund för att vara tacksam för situationen, i stället för att fortsätta att driva något du vill utan den minsta pausen.
