innehåll:
- Medicinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
- Vad är morgondepression?
- Varför är depression så svår på morgonen?
- Hur man upptäcker symptom på depression på morgonen
- Vad kan man göra för att övervinna morgondepressionen?
Medicinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
I grund och botten är depression en känslomässig störning eller humör det händer kontinuerligt. Som ett resultat har du svårt att genomgå dagliga aktiviteter. Framväxten av depression påverkas starkt av miljöfaktorer som stress och biologiska faktorer, nämligen balansen i hjärnkemikalier som minskar hjärnans förmåga att upprätthållahumörhåll dig stabil. Även om stress har en viktig roll är det vissa villkor som orsakar depression att gå på egen hand på morgonen. Detta tillstånd kallas morgondepression, på engelska det ärmorgondepression.
Vad är morgondepression?
Morgon depression är ett symptom som upplevs av någon, särskilt patienter med klinisk depression, där stämningar blir mycket dåliga på morgonen.
Depressiva symptom varierar. Inklusive att känna sig väldigt ledsen, frustrerad, arg, tills den känner sig maktlös eller utmattad. Med de värsta förhållandena på morgonen, då humör någon kommer att förbättra sig som tiden går dag och natt.
Morgon depression anses vara det första symptomet av klinisk depression. Därför är det också känt som ett symptom på variation humör diurnal. Detta innebär symptom på depression eller humör när morgonen påverkas av någon cirkadisk rytm. Circadianrytmen i sig är en biologisk process som reglerar arbetsschemat för olika funktioner hos människokroppen. Börjar från kroppstemperatur, blodtryck och hormonproduktion för en hel dag.
Varför är depression så svår på morgonen?
Circadian rytmstörningar anses vara en av orsakerna till morgondepressionen. Detta framgår av en studie som visar att personer som upplever depression på morgonen tenderar att uppleva förändringar i cirkadiska rytmer på grund av förändringar i sömntimmar.
I grund och botten är en normal mänsklig biologisk klocka vaken på morgonen och somnar på natten. Detta är viktigt för att underlätta ämnesomsättningen, reglera energi, koncentrera, upprätthålla balans humör, och upprätthålla övergripande kroppshälsa.
Normala cirkadiska rytmer för kroppen behövs också för produktion av vissa hormoner som överensstämmer med deras behov. Till exempel produceras hormonet kortisol mer på morgonen så att kroppen är mer energiserad och sinnet är mer uppmärksamt. Medan hormonet melatonin produceras när det blir mörkt. Detta beror på att melatonin hjälper kroppen att vila genom att sova.
Nedsatta cirkadiska rytmer eller förändringar i sömnmönster orsakar att kroppen producerar hormoner vid fel tidpunkt, och detta kan orsaka negativa effekter på kropp och själ. Produktionen av hormonet melatonin vid fel tid, till exempel, kan störa energibalansen eftersom en person blir lättare dåsig och lätt trött.
Hur man upptäcker symptom på depression på morgonen
Morgondepressionen har bara en effekt eller effekt på morgonen. De upplevda depressionssymptom tenderar att förbättras över tid. Här är några symtom som kan erkännas om du upplever morgondepression, inklusive:
- Ha trötthet sedan den först vaknade.
- Svårighet gör det lätt att arbeta som att ta en dusch och göra frukost.
- Uppleva hinder för aktivitet och tänkande.
- Svårt att koncentrera sig.
- Mycket irriterande och frustrerad.
- Erfarenhetsändring humör drastisk.
- Förlust av lust att göra morgonaktiviteter som vanligtvis föredras.
- Känner sig tom eller hopplös.
- Ändringar i morgonrutinen.
- Förändringar i morgondiet som att äta mer eller mindre.
- Känslor av depression när morgonen är mycket lätt att förlora.
Vad kan man göra för att övervinna morgondepressionen?
Till skillnad från depressiva symptom i allmänhet är behandling med användning av droger mindre effektiv för att behandla symptom på depression på morgonen. Vissa behandlingar som rådgivning och ljusterapi tenderar emellertid att vara mer effektiva när det gäller att hantera depressiva symtom på morgonen. Vägen är att fokusera på problem eller triggers av depression samt orsaker till cirkadiska rytmförlopp.
Elektrisk terapi eller Elektrokonvulsiv terapi (ECT) det har också visat sig vara effektivt vid återbalansering av den kemiska kompositionen i hjärnan som orsakar depression.
Bortsett från metoderna för behandling och behandling, här är några livsstilsförändringar som kan göras för att övervinna depressionen på morgonen.
- Ställ timmar av sömn och vakna på samma gång varje dag.
- Håll ätmönster på regelbundna tider.
- Minska tupplur för länge.
- Applicera regelbunden motion. Undvik dock sportavstånd och sovande timmar som är för nära, till exempel mindre än fyra timmar.
- Skapa en sovrumstil som gör att du lättare kan sova som mörk, lugn och ganska cool.
- Undvik att konsumera ämnen som kan störa sömnkvaliteten som cigaretter, alkohol och koffein.
