innehåll:
- Medicinsk video: 14 SKUMMA SAKER BARN SAGT TILL SINA FÖRÄLDRAR!
- 1. Mata kraftigt
- 2. För lydig mot barn
- 3. Tvinga barn att äta sin mat
- 4. Ignorera barnens val av mat
- 5. Ge upp för tidigt
- 6. Ge tilltugg som inte är lämpliga
- 7. Använd mat som muta eller gåva
- 8. Begränsa inte söta drycker
Medicinsk video: 14 SKUMMA SAKER BARN SAGT TILL SINA FÖRÄLDRAR!
Picky barn eller småbarn som inte vill äta alls kan frustrera föräldrarna. Du kanske har läst en bunt med böcker eller frågat andra föräldrar om vad de gjorde, men att mata barn är en annan process för alla. Här är sätt att undvika misstag och hålla ditt barn i hälsosam matvanor.
1. Mata kraftigt
Om du tror att tvinga ditt barn att äta mat som hon inte vill äta är en bra idé? Tänk igen. Du och ditt barn kommer att bli upprörd och trött. Denna taktik fungerar inte eftersom ditt barn inte gillar maten och kan till och med hata måltider.
Vad gör man: Överdriv inte det när ditt barn vägrar mat. Ju mer avslappnad du möter det, kommer ditt barns noga att minska senare. Vänta en minut och försök igen med en glad och positiv attityd.
2. För lydig mot barn
Många föräldrar faller i fällan att vara en improviserad kock för att tillfredsställa barn som är kräsen om mat. Bekymrad att du kommer att låta ditt barn svälta och hämma sin tillväxt och utveckling uppmuntrar föräldrar att laga vad de än vill ha. Men efter barnets önskemål skickar varje gång ett felmeddelande.
Vad man ska göra: Planera en matmeny med minst en måltid som du vet att ditt barn gillar. Barn brukar också njuta av mat mer om de hjälper till att planera eller förbereda det. Till exempel, om ditt barn gillar schotelmakaroni, men gillar inte gröna grönsaker, gör du en makaroner med hackad broccoli och bjud ditt barn att hjälpa till att laga mat.
3. Tvinga barn att äta sin mat
Föräldrar ger vanligtvis en större andel än vad barnet behöver, eller ger tilltugg (särskilt juice) för nära måltiderna.
Vad man ska göra: Som en vanlig del serveras varje typ av mat så mycket som 1 matsked, vilket är lika mycket som ditt barns ålder. Till exempel borde ett 2-årigt barn få 2 matskedar morötter, 2 matskedar ris och 2 matskedar kött. Ge tilltugg 1,5 till 2 timmar före måltidstid. Uppmuntra barn att äta tills de känner sig fulla.
4. Ignorera barnens val av mat
Småbarn har större smak i jämförelse med vuxna (när vi blir äldre, kommer vi att förlora vår smak). Någonting som inte är för kryddigt eller saltt enligt din mening kan vara för mycket för ditt barn. Detsamma gäller bitter mat som spenat eller broccoli.
Vad man ska göra: Var uppmärksam när ditt barn berättar för dem att de inte gillar vissa livsmedel. När du lagar mat för barn, var uppmärksam på användningen av örter som är för tunga.
5. Ge upp för tidigt
Antag inte om ett barn vägrar en engångsmat, att han inte accepterar den igen. Det tar ungefär 20 gånger att utsätta en mat för ett barn så att de kommer att acceptera det. Ge inte upp för lätt eller omedelbart bli av med maten från ditt barns mat.
Vad behöver göras: Ge ofta dessa livsmedel och låt barn leka med dessa livsmedel. Detta inkluderar att röra mat och låta barnet lägga mat i munnen och smälta det igen. Gradvis kommer de att ta emot den.
6. Ge tilltugg som inte är lämpliga
Snacks måste innehålla näringsämnen som behövs för tillväxt och utveckling. Att regelbundet erbjuda kakor och kex gör dem vana att äta mat med hög fetthalt och kalorier.
Vad ska göras: Planera ett balanserat mellanmål, inklusive frukt, grönsaker, protein, hela korn eller mejeriprodukter.
7. Använd mat som muta eller gåva
"Om grönsakerna spenderas kan du äta denna choklad." Det låter som ett enkelt sätt att få barn att äta grönsaker, men detta kommer att få barn att falla i ohälsosamma matvanor. Användningen av söt mat som en gåva eller muta kommer att få barn att tro att söta livsmedel är mer värdefulla än grönsaker (vilket även måste belönas i förväg för att framgångsrikt spenderas).
Vad behöver göras: Ge ditt barn en gåva för gott beteende (inte om han spenderar sina grönsaker) och se till att gåvan inte är mat (förutom ibland), till exempel en promenad till parken, bubbelbadet eller ytterligare lekstid.
8. Begränsa inte söta drycker
Om du verkligen vill ge fruktjuice till småbarn, rekommenderas det baramaximala ett halvt glas 100% fruktjuice om dagen. Mer än det kommer bara att lägga till sockret och resultera i att ditt barn inte känner sig hungrig vid måltiden.
Vad behöver göras: Vänja sig att dricka små mängder vatten istället för juice. Om du vill konsumera frukt, gå bara från frukten. Eller överväga att tunna juice med samma mängd vatten (halvvägs) för att balansera det.
LÄS OCKSÅ:
- Kan du ge fruktjuice till spädbarn?
- Vad händer om barn ofta äter snabb nudlar
- 8 livsmedel för att öka höjden under en tillväxtperiod
