innehåll:
- Medicinsk video: Heart’s Medicine – Doctor’s Oath: The Movie (Cutscenes; Subtitles)
- Olika sätt att hantera stress för högskolebarn
- 1. Få tillräckligt med sömn
- 2. Ät näringsrik mat
- 3. Träna regelbundet
- 4. Tvinga dig inte att delta i en mängd aktiviteter
- 5. Skäm bort dig själv ibland
Medicinsk video: Heart’s Medicine – Doctor’s Oath: The Movie (Cutscenes; Subtitles)
Att vara student betyder att du måste vara beredd att vara upptagen med upptagna skolplaner, en uppsättning uppgifter som verkar vara oändliga, inbjudningar att gå med i organisationer här och där, till avhandling eller gemenskaps service. Om du inte lyckas och balanserar ditt högskoleliv, kan den här känslan av överväldigande vara fruktbar att stressa. Om det får fortsätta, kommer stress inte bara att påverka ditt humör och hälsa utan också din akademiska prestation. Det är bra att omedelbart hitta ett sätt att hantera bra stress så att du kan vara redo att navigera i campuslivet.
Olika sätt att hantera stress för högskolebarn
1. Få tillräckligt med sömn
J. David Forbes, MD, en expert inom stresshantering, säger att oavsett hur upptagen och tät din dagliga verksamhet är, måste du ta dig tid att få tillräckligt med sömn.
Sömnberoende gör hjärnan oförmögen att fungera effektivt, så det är svårt för dig att koncentrera, fokusera uppmärksamhet, hitta det svårt att komma ihåg eller lära sig nya saker och fatta beslut. Ett antal av dessa saker kan leda till att du inte kan förstå innehållet i kursen som lämnats under kursen.
Dessutom kan brist på sömn också underlätta för dig att bli sjuk. Försök att sova tillräckligt i sju till åtta timmar varje natt. Eftersom stressen i sig är den vanligaste biverkningen som ett resultat av brist på sömn.
2. Ät näringsrik mat
College barn är synonymt med att äta snabbmat eller snabbmat, för att spara pengar varje månad. Trots detta kommer frekvensen av att äta skräpmat att vända sig för att äventyra din kropp och mental hälsa.
Snabbmat har minimal näring så att den faktiskt sänker kroppens energi. En kropp som inte passar är mer mottaglig för stress. När stressen har spökats, tenderar du att vara blindad av känslor och gå tillbaka till att äta skräpmat igen eftersom du känner att endast den maten är lätt att få.
Så, så mycket som möjligt, försök att fortsätta att äta hälsosam mat trots att du är upptagen med att studera. Att äta hälsosam mat behöver inte vara dyrt, du kan klara det genom att ta dig tid att gå till marknaden under semestern för att köpa grönsaker och frukt. Därefter gör du en enkel måltid på pensionatet som är säkerligen mer näringsriktigt underhållet. Koka dig kan även hjälpa till att spara dina månatliga utgifter.
3. Träna regelbundet
Ett sätt att hantera stress som är lätt och billigt är att träna regelbundet. Det behöver inte vara länge. Att träna lätt i 10 minuter varje dag kan faktiskt hjälpa till att lindra stress och upprätthålla en hälsosam kropp.
Den enklaste träningen du kan göra är att gå. Om du bor i ett pensionat som ligger nära campus, försök att gå. Dessutom kan du också använda manuell stege istället för att köra hissen när du flyttar klasser. Under semestern kan du gå till morgon gymnastik runt campus eller simma.
4. Tvinga dig inte att delta i en mängd aktiviteter
Att ansluta organisationer här och där, liksom att delta i små och medelstora företag gör inte ont för att spendera fritid. Du behöver verkligen dra nytta av högskolan för att bli en aktiv student. Men du måste också veta gränserna. Var inte galen på att ta alla aktiviteter som i slutändan gör att du inte kan leva själv.
Kom ihåg att aktiviteter är viktiga men att bibehålla hälsan är viktigare. Varför tar du en myriad av aktiviteter men slutet spänner bara på dig för att bli överväldigad och bli sjuk?
Det är bättre att klokt välja aktiviteter som du kan leva ensam. Det behöver inte vara för mycket, så du kan fokusera på att kunna bidra till maximalt.
5. Skäm bort dig själv ibland
När du känner dig trött och trött med en myriad av mycket täta aktiviteter, försök skämma bort dig själv på helgerna. Att gå till en salong, karaoke med vänner, titta på en film eller gå till platser du vill kan vara ett effektivt sätt att hantera stress. Nu och då skämmer bort dig själv, det vet du inte!
Att gå igenom föreläsningen betyder inte att du bara är upptagen med akademiska aktiviteter. Du behöver fortfarande underhållning för att koppla av dig. Avslappnande tankar utan vikter kan hjälpa till att öka din produktivitet nästa dag.
Förutom de fem metoderna ovan kan du också tillbringa en stund med dina nära och kära som kan lugna dig och skratta ett ögonblick för att glömma den stressiga dagliga rutinen.
