innehåll:
- Medicinsk video: Vindrutetorkare ljudmiljö sovande ljud
- Varför behöver barn en tupplur?
- Hur länge behöver barnet en tupplur?
- Vad sägs om en bra tupplur?
- Hur kan barn fortsätta att ta regelbundna tupplurar?
Medicinsk video: Vindrutetorkare ljudmiljö sovande ljud
De flesta barn kanske inte gillar tupplur. Vissa barn känner sig nappa stör deras speltid med sina vänner. Så bli inte förvånad om många barn har svårt att nappa och måste skällas först av sin mamma när eftermiddagen tupplur kommer. Det visar sig dock att napping verkligen behövs av barn.
Varför behöver barn en tupplur?
Äta och sova är två grundläggande barns behov som är mycket viktiga att uppfylla. Tillräcklig näring och sömn behövs för att stödja barnens tillväxt och utveckling. Därför behöver barnen mer sömn än vuxna under denna utvecklingsperiod.
Behovet av ett barns sömntid är väldigt mycket, vilket gör att barnet måste kunna dela sömn på natten med en tupplur. Om ett barn saknar en tupplur är chansen att barnet inte kan få tillräckligt med sömn på natten. Här behövs barnets funktion av napping.
Dessutom behövs nappning för att hjälpa barnen inte vara trött, så att barnen kan sova gott på natten. Psykologiskt kan nappning vara kul för barn, vilket gör barn lugnare och fräschare.
Inte bara för barn är nappning också fördelaktigt för föräldrarna. När ett barn tillbringar sin tupplur kan föräldrarna använda den tiden för sig själva, vila eller fortsätta läxor som inte har slutförts.
Hur länge behöver barnet en tupplur?
Napping behövs av barnet beroende på barnets ålder och anpassad till barnets sömnbehov som varierar mellan åldrarna. Observera att barn i åldern 1-3 år behöver så mycket som 12-14 timmars sömn per dag. Barn i åldern 3-5 år behöver så mycket som 11-12 timmars sömn per dag. Samtidigt behöver barn i åldern 5-12 år så mycket som 10-11 timmars sömn per dag.
För att möta sömnen som behövs för detta barn, kan barn ta sin tupplur i 1-3 timmar och anpassa sig till sömn på natten så att barnets totala sömntid inte är överdriven eller saknar. Idealt sett tar barn en 90-minuters eller 1,5 timmars tupplur.
Vad sägs om en bra tupplur?
Det är bättre att inte tvinga barnet att ta en tupplur, det här tvånget kommer faktiskt att göra att barnet inte gillar att ta en tupplur och också göra sin tupplur mindre kvalitet. Låt barnet ta sin naturliga tupplurstid. Om du har varit van att ta en tupplur från barndomen, kommer barnet att veta när man ska ta en tupplur, barnen blir trötta och vill ta en tupplur utan att bli ombedd.
Om barnet fortfarande inte vill eller kan inte ta en tupplur, ska du låta barnet leka i sitt rum. Barn kan läsa böcker eller leka ensam tyst i sina rum. Åtminstone barn får en paus. Och efter det kan du avancera ditt barns natts sömn så att barnet fortfarande får tillräckligt med sömn.
Det är bäst att göra det vana att ta en tupplur efter att han har avslutat sin lunch. Det här är en bra tid att ta en tupplur. Napping under det förflutna eller sena eftermiddagen kan göra det svårt för barn att sova på natten.
Om du känner att sömn gör att ditt barn inte kan sova eller orsakar problem med att sova på natten, kan du fördjupa ditt barns sömn och nästa dag vaknar barnet tidigt. På så sätt känner barnet sömnigt om dagen och kan ta en tupplur snabbare än tiden.
Hur kan barn fortsätta att ta regelbundna tupplurar?
Ibland, barn som har börjat växa upp, börjar glömma sina tupplurar. Barnet är mer absorberat i att spendera sin eftermiddag att leka med sina vänner än att ta en tupplur. Därför måste du vara smart att skapa en vana att slappna av för att vara likadana av barn. Här är tipsen:
- Skapa en bekväm sömnmiljö för barn. Miljö är mycket inflytelserik på barnens sömntillfredsställelse. Undvik att skilja sömnmiljön när barn sover dag och natt. Placera barnet på ett ställe där han vanligtvis sover om natten, det kan också hjälpa barn att somna lätt.
- Håll temperaturen på barnets rum bekvämt så att barnet inte är för varmt eller kallt under en tupplur. Försök också att hålla miljön runt barnet lugnt.
- Ta reda på när barnet börjar bli sömnigt under dagen. Barn brukar visa tecken på sömnighet, såsom mer noga barn, gäspa och gnugga ögonen, nära tiden efter lunchen. Vid den här tiden borde du bjuda barnet att ta en tupplur. Applicera detta nästa dag med jämna mellanrum, du har byggt en vana att slappa på barn.
- Berätta för barnet att en annan vän kommer att ta en tupplur efter lunch och kommer att spela igen efter att ha vaknat på eftermiddagen. Lämna barnet i sitt rum trots att han inte tar en tupplur, låt honom vila i sitt rum, så småningom kommer barnet somna själv.
LÄS OSS
- Är höger höjd ökar när barn sover?
- 5 dåliga effekter av elektroniska medier som kan hända hos barn
- Olika goda och dåliga sömnpositioner för hälsa
