innehåll:
- Medicinsk video: TATTOOING Close Up (in Slow Motion) - Smarter Every Day 122
- Vrid axeln
- Ligga mot ena sidan
Medicinsk video: TATTOOING Close Up (in Slow Motion) - Smarter Every Day 122
Nummenhet eller stickningar i armar och fingrar orsakas av närvaro karpaltunnelsymtom (CTS) eller karpaltunnelsyndrom. Carpal gången är en liten tunnel längs handleden till den nedre palmen. Inne i karpaltunneln finns en median nerv som tjänar till att förmedla känsla eller rör och styra rörelsen av fingrarna. Median nerven klämde på grund av svullnad och viktökning i en gravid kvinna kan utlösa domningar eller stickningar i tummen, pekfingret, långfingeren och en del av ringfingeren.
Lyckligtvis är den stickande känslan som vanligtvis upplevs av gravida kvinnor fortfarande på en rimlig nivå. I allmänhet börjar denna sjukdom framstå när livmodern åldras steg i femte och sjätte månaden eller de sista månaderna före arbetet.
För att lindra domningar eller stickningar kan du prova några enkla steg enligt följande:
- Komprimera den del som upplever nummenhet eller stickningar med hjälp av kalla kompressor för att minska svullnad och smärta. Undvik heta kompresser som faktiskt kan förvärra svullnad.
- Massage eller dra dina händer i en skål med vatten med några droppar växtbaserade extrakt, såsom olivolja, kamilleolja, lavendel extrakt eller kokosnöt extrakt. Förutom att lindra domningar och stickningar gör växtbaserade extrakt också kroppen mer avslappnad.
- Gör lätt motion med en utbildad instruktör. Även utan instruktör kan du fortfarande träna ensam hemma genom att göra lite dagliga dagliga rörelser. behandling kiropraktik på handleden kan rekommenderas i vissa fall.
Här är två typer av lätt träning för att förhindra domningar eller stickningar:
Vrid axeln
Syfte: För att stärka ryggmusklerna, lindra övre ryggsmärta och minska domningar eller stickningar i armar och fingrar.
- Koppla av dina armar och skaka på axlarna mot dina öron.
- Dra tillbaka dina axlar så gott du kan.
- Koppla av axlarna och återgå till startpositionen.
Ligga mot ena sidan
- Försök alltid ligga inför en sida varje gång du sover eller vilar.
- Knappa på kudden med båda knäna för att minimera spänningen i nedre delen av ryggen.
- Undvik att använda händer istället för kuddar när du sover. symptom karpaltunnelsyndrom (CTS) vanligen förvärras på natten.
- Byt sovande ställning när du känner smärta. Försök att skaka händerna tills smärtan eller domningar minskar.
Om möjligt undviker arbete som kräver att armen upprepar samma rörelse under en lång tidsperiod. Eftersom denna rörelse kan förvärra domningar eller stickningar.
Försök att sitta med dina armar uppvuxna, till exempel titta på tv medan du lägger händerna bakom soffan.
Vitamin B6-tillskott kan hjälpa till att lindra symtomen, men du bör fortfarande prioritera balanserat näringsintag i stället för artificiella kosttillskott. Se till att du diskuterar med din läkare innan du tar tillskott under graviditeten.
Om smärtan blir värre kan läkaren ordinera en mild smärtstillande medel. Nummenhet och svullnad kommer vanligtvis att försvinna när barnet är födt. Kontakta din läkare omedelbart om smärtan fortsätter att dyka upp.
