innehåll:
- Medicinsk video: Samband mellan barns sömnkvalitet och omega-3
- Vad är DHA?
- Vad är EPA?
- Betydelsen av DHA och EPA-tillskott
Medicinsk video: Samband mellan barns sömnkvalitet och omega-3
Omega-3 är ett näringsämne som är känt för alla. Omega-3 har många typer som kan komma från kosttillskott som fiskolja och linolja. Två vanliga typer av omega-3 är DHA och EPA. För att förstå det tydligare, läs den här artikeln.
Vad är DHA?
DHA är kort för docosahexaensyra, en fettsyra som tillhör Omega-3-gruppen. Hjärnans sammansättning består av fett, vilket är ungefär ett kvartal producerat av DHA. Vid analys av hjärnstrukturer fann forskare att DHA är en del av strukturen i neuronmembran.
DHA spelar en roll i mycket stora delar av grå materia i hjärnan (intelligens) och i näthinnan (total ögonsyn). DHA bildar neurons känslighet, vilket hjälper till att förmedla information snabbt och noggrant. Omega-3 fettsyror hjälper till att bilda neuroner och glukostransportörer. Detta är det viktigaste näringsämnet som hjälper hjärnans funktion.
DHA är också viktigt för utveckling av perfekta funktioner i ögat och nervsystemet. Djurstudier har funnit att DHA finns allmänt i nervsystemet, till exempel i ögonhinnan och hjärnan.
Tidig barndom som saknar DHA kommer att ha ett lågt intelligensindex. En studie i Förenta staterna som övervakade barn från spädbarn upp till 8-9 års ålder fann att ammande barn som fick adekvat DHA var statistiskt 8,3 poäng högre än de som fick matmjölk och inte fick tillräckligt med DHA ,
Vad är EPA?
EPA står för eikosapentaensyra, en av Omega-3-fettsyrorna som också kallas "blodrenare". Forskare har funnit att EPA: s huvudsakliga effekt är att bidra till att producera prostaglandin i blodet. Denna typ av prostaglandin förhindrar trombocytuppbyggnad, vilket minskar och förhindrar trombos. Prostaglandin minskar också kolesterol och triglycerider i blodet och minskar blodviskositeten.
EPA minskar också risken för ateroskleros. Därför har EPA en positiv effekt på förebyggande och behandling av aterosklerotisk hjärtsjukdom.
Betydelsen av DHA och EPA-tillskott
Tillhandahållande av DHA-tillskott på lång sikt är mycket fördelaktigt för barnets utveckling. Verkligheten är dock att barn i många länder i världen får dagliga DHA-tillskott på nivåer som är mycket lägre än de rekommenderade priserna.
Råd från FAO, WHO (2010):
- DHA för barn i åldern 6-24 månader: 10-12 mg / kg
- Gravida och ammande kvinnor: 200 mg / dag
Den senaste rekommendationen för ANSES totala dagliga DHA - franska livsmedelssäkerhetsbyrån (2010):
- Barn i åldrarna 0-6 månader: 0,32% av de totala fettsyrorna
- Barn i åldern 6-12 månader: 70 mg / dag
- Barn i åldern 1 till 3 år: 70 mg / dag
- Barn i åldern 3-9 år: 125 mg / dag
- Gravida och ammande kvinnor: 250 mg / dag
Från denna information får du en grundläggande översikt över sätt att bättre ta hand om ditt barn.
Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
