innehåll:
- Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Vad finns i muskelbildande mjölk?
- Det mesta proteinintaget är inte bra
- Dricksmjölk som bildar muskler måste åtföljas av regelbunden motion och näringsrik mat
Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Idag förstår allt fler tonåringar hur viktigt det är att leva friska och vara flitiga i träning. För att påskynda nå drömmen om att ha en ideal kroppsform, börjar många tonåringar försöka köpa muskelformande mjölk.Men är muskelbyggande mjölk säkert att dricka för tonåringar?
Vad finns i muskelbildande mjölk?
Muskelbildande mjölk har vanligtvis flera varianter. Veteprotein är det vanligaste muskeltillskottet.Veteprotein är anabole, vilket innebär att vassleprotein fungerar för att bygga muskler. Detta kan hända eftersom vassleprotein innehåller BCAA, aminosyror som spelar en viktig roll för ökad proteinbildning i musklerna och hämmande av proteinfördelning i kroppen. Ett antal studier har visat att vassleförbrukning ökar muskelbildning med 68% jämfört med kaseinprotein vilket bara är 31%
Veteprotein är känt som ett protein som snabbt smälter av kroppen. Eftersom kroppen bara tar några timmar att smälta vassleprotein i mjölk. Vassleprotein kan snabbt smälta av kroppen så att det snabbt kan tillgodose behoven av muskelprotein i kroppen. På grund av sin funktion är vassleproteinmjölk mycket lämplig för användning före, under eller efter träning.
Whey innehåller också cystein, en typ av aminosyra som innehåller antioxidanter. Cystein kan hjälpa kroppen att bekämpa olika sjukdomar. Vissa studier visar också att människor som konsumerar vassleprotein är mindre benägna att smittas med bakterier eller virus.
Men inte lätt somna med ett antal fördelar med detta vassleprotein. Kom ihåg att allt som är överdrivet är inte bra för kroppen, och detta inkluderar protein. Det mesta proteinintaget utanför gränserna kan ge sina egna hälsorisker.
Det mesta proteinintaget är inte bra
Även om mjölkbildande muskler har många fördelar, borde du fortfarande inte konsumera dem slarvigt. Särskilt tonåringar. Vet att muskelbildande mjölk inte är ett ersättningsuppskott som ersätter de naturliga näringsämnena och näringsämnena i en balanserad diet. Muskelbildande mjölk är inte heller det enda sättet att bygga muskler utan att åtföljas av regelbunden träning.
American Academy of Pediatrics säger att proteinkompletter i princip inte behövs av tonåringar, även för dem som är idrottare. Med en anteckning har de ätit mat med balanserad näring. Faktum är att proteinetillskott som nämns kan minska deras uthållighet när de tävlar.
Visningar kommer också från experter. Manny Alvarez, en läkare och chef för Obsynch Hackensack University Medical Center i Hackensack, New Jersey, USA, förklarade vidare farorna med överflödigt protein hos ungdomar. Citat i Foxnews, vassleprotein har i allmänhet en vikt på 24 gram per sked. Ett 13-årigt barn dricker en sked vassleprotein, ett glas 2% protein som väger 8 gram och äter en hamburgare med 18g protein till lunch.
Med det mycket totala proteinet har han ätit 16 gram mer protein än den mängd som rekommenderas av experter. Faktum är att han fortfarande kommer att äta middag senare. Även om protein inte är det enda näringsämnet som ungdomar behöver i sin linda.
Dricksmjölk som bildar muskler måste åtföljas av regelbunden motion och näringsrik mat
Muskelbildande mjölk är i princip ofarlig. Din kost och motion vanor kan bidra till produktens effektivitet. Vissleprotein kommer naturligtvis inte att vara farligt om det tas ibland, även med regelbunden motion och hälsosam mat. Faren är att du blint dricker liter mjölk som bildar muskler eftersom du drömmer om att ha en idealisk kroppsform utan att träna.
Dessutom kommer den bästa källan till protein från mat. I själva verket, även för idrottare, måste de fortfarande få en kombination av matkällor av protein, såsom mager kött, ägg, fisk och bönor som tempeh. Om du äter dessa livsmedel, inte bara proteinet du konsumerar, men också många andra näringsämnen som vitaminer, mineraler, även fett som kroppen behöver också.
Balanserad näring är viktig för optimal ungdomstillväxt. Förutom protein behöver du också andra näringsämnen, som kolhydrater. Kolhydrater är huvudkvarteren i muskeln. Tillräckligt kolhydratintag kan öka kroppens förmåga att utföra tunga aktiviteter genom att leverera den energi som behövs.
