innehåll:
- Egentligen vad menas med socker?
- Vilka är fördelarna med att minska sockerintaget för barn
- 1. Förhindra tandförfall hos barn
- 2. Förhindra fetma hos barn
- 3. Förhindra sockerberoende
- Hur sänker sockerintaget hos barn
- 1. Byt din barnmjölk med lågsockermjölk
- 2. Servera mer frukt för snacks
Överdriven sockerförbrukning har visat sig orsaka olika hälsoproblem. Inte bara hos vuxna kan barn uppleva hälsoproblem på grund av alltför stort socker. Dessutom är barnets ålder en längre ålder god mat söta matar eller dricker söta drycker som mjölk.
Därför bör det inte vara godtyckligt att ge drycker och söta mat till barn. Sockerintag hos barn måste vara begränsat.
Egentligen vad menas med socker?
Socker är den enklaste strukturen av kolhydrater. Socker fungerar som huvudproducenten för kroppen. Självklart är socker mycket viktigt för ditt barn som bränsle för dagliga aktiviteter.
Det finns flera typer av socker som du kan hitta, såsom glukos, fruktos eller sackaros. Fruktos och sackaros är sockerarter som ofta tillsätts i drycker och förpackade livsmedel. Till exempel i söta drycker, i färg och även i mjölk.
Fruktos, som glukos, är den enklaste sockerstrukturen. Fruktos har en mycket söt smak, men fruktos är inte en bra energiproducent som glukos. Eftersom den andra metaboliska vägen för socker är annorlunda. Fruktos kommer inte att strömma in i blodet men mot levern och bearbetas i den.
Säker, fruktos direkt kommer inte att göra ditt barns blodsockeröverskott, men ju socker är inte en bra energiproducent.
Medan sackaros är en typ av artificiellt socker innehållande glukos och fruktos. Detta betyder att sackaros efter att ha brutits ned i kroppen kan producera energi från dess glukosnivå.
Eftersom sackaros innehåller glukos, kan sackaros göra blodsockernivån hög och riskera att barn blir överviktiga eller överviktiga.
Så du måste vara smart när du väljer barns drycker och livsmedel som innehåller socker. Även om din barns kropp behöver socker som energi, bör sockret i din barns kropp inte vara överdriven.
Vilka är fördelarna med att minska sockerintaget för barn
1. Förhindra tandförfall hos barn
När barn eller barn utsätts för mycket frekvent och långvarig exponering för socker, från deras drycker, från mjölk, mat eller tilltugg, har de en mycket hög risk för tandförfall.
När socker stannar i barnets mun i mer än 20 minuter använder bakterierna socker som mat för att producera syra. Denna syra som sedan attackerar tänderna och skadar tändernas tillstånd, såsom hålrum eller över tiden kommer det att förekomma tandförfall i barnet.
Därför måste sockerförbrukningen hos barn vara begränsad till att upprätthålla friska tänder.
2. Förhindra fetma hos barn
Överskott av socker hos barn orsakar inte bara problem i munhålan, men också i barnets vikt. Barn som är över socker har större risk för fetma. Socker behöver inte vara i form av socker, socker finns i olika livsmedel som kakor, kakor och drycker.
Vad är mer socker från drycker som inte känner sig fyllning, det här är den största bidragsgivaren till fetma i barndomen. Eftersom drycker som innehåller högt socker inte fyller och är mycket lätta att konsumera, bara sväljas. Det är det som gör barnen inte medvetna om överskott av socker från sötdrycken.
Därför kan söta drycker som mjölk som ska vara bra för barnens hälsa vara farliga om de innehåller högt socker.
Rapporterade på WHO-sidan kommer överviktiga barn ironiskt att ha större risk att utveckla typ 2 diabetes mellitus, högt blodtryck, astma och andra andningsproblem, leversjukdomar och sömnstörningar. Därför är det mycket viktigt att begränsa barns sockerintag för att förhindra att dessa saker händer.
3. Förhindra sockerberoende
Rapporteras på Verywell-sidan ökar äta eller dricka för mycket socker faktiskt en persons risk att uppleva den socker addiction eller beroende av socker. Denna beroende gör att kroppen alltid vill äta mer mat som innehåller socker.
Socker har visat sig ha denna effekt baserat på flera experimentella studier som har utförts. Även nyfödda kan uppleva denna sockerberoende. Så reglerar sockerintaget eftersom dessa barn är mycket viktiga.
Barn som upplever sockerberoende har symtom på tremor, känner sig mycket slöhet än vanligt, ibland blir det väldigt aktivt, stämningar är flyktiga.
Denna sockerberoende över tid kan också leda till fetma och tandförfall.
Hur sänker sockerintaget hos barn
1. Byt din barnmjölk med lågsockermjölk
Mjölk är den dryck som oftast konsumeras av barn. Därför bör du inte välj välj mjölk på godtyckligt sätt. Välj mjölk med låg sockerhalt, så att ditt barn inte har överskott av sockerintag.
Du kan ta reda på sockerhalten som ses från det näringsvärda informationsvärdesetiketten som är tryckt på förpackningen.
2. Servera mer frukt för snacks
I stället för att ge ditt barn en mängd olika kakor som är höga i socker bör du regelbundet ge fruktbitar i mellanmålstimmen.
På så sätt kommer inkommande sockerintag att kontrolleras mer. Socker som tillhandahålls av frukt och grönsaker är också ett naturligt socker som är säkrare för barn.
