innehåll:
- Medicinsk video: 2 minuters övning för att bli av med huvudvärk!
- Huvudvärk läkning mat
- 1. Fisk
- 2. russin
- 3. Brända potatisar
- 4. Vattenmelon
- 5. Bröd
- 6. mandlar
- 7. Yoghurt
- 8. Svampar
Medicinsk video: 2 minuters övning för att bli av med huvudvärk!
Huvudvärk är en smärta som kan kännas av någon del av huvudet. Huvudvärk kan också kännas på endast ena sidan av huvudet eller båda. Huvudvärk kan komma plötsligt eller gradvis, kan vara på mindre än en timme men kan också vara flera dagar. Att äta flera livsmedel eller drycker som alkohol, alltför stora mängder koffein, livsmedel som innehåller MSG, nitrater, nitrit och vissa typer av ost kan utlösa huvudvärk. Men några andra livsmedel botar faktiskt huvudvärk. Huvudvärkläkande livsmedel inkluderar:
Huvudvärk läkning mat
1. Fisk
En studie genomförd av Zeev Harel lyckades avslöja att ungdomar som konsumerade 1,25 gram fiskolja i 2 månader upplevde färre huvudvärk jämfört med de som var mindre än dosen. Fisk innehåller tre omega oljor som kan minska produktionen av hormoner i kroppen som kan utlösa huvudvärk, smärta och inflammation. Du kan börja med att konsumera lax och sardiner.
2. russin
Omkring handen är ca 60 russin en av huvudvärkläkande livsmedel, eftersom de innehåller 1 gram fiber och 212 mg kalium. Två doser av näringsämnen rekommenderas av dietary approaches för att stoppa hypertoni. Detta innehåll tros kunna bibehålla hjärthälsan genom att bidra till att minska högt blodtryck vilket i vissa fall är en av orsakerna till huvudvärk.
3. Brända potatisar
En orsak till huvudvärk kan orsakas av kroppen som saknar elektrolyter. Enligt en nutritionist från New Jersey, Erin Palinski, kan konsumera kaliumrika livsmedel fylla på kroppens elektrolyter. Brända potatis tillsammans med huden är livsmedel med högt kaliuminnehåll på upp till 721 mg. Ja, för på huden är det det mest kaliuminnehållet i potatis. Det rekommenderas dock inte att konsumera potatis efter träning eller efter att ha druckit alkoholhaltiga drycker. Detta kan faktiskt få dig att känna dig illamående.
4. Vattenmelon
Stella Metsovas, en nutritionist i Kalifornien säger att konsumerar grönsaker och frukter rik på vatten kan eliminera din uttorkning som i vissa fall kan orsaka huvudvärk. Vattenmelon är en frukt som innehåller mycket vatten, förutom att innehålla vattenmelon innehåller vatten också goda näringsämnen för kroppen som magnesium. Förutom vattenmelon kan du också prova flera andra frukter som tomater och meloner.
5. Bröd
Minskat glukosinnehåll i kroppen orsakar en ökning av vattenkraven i kroppen och en minskning av cirkulerad energi till hjärnan. Detta tillstånd kan också utlösa huvudvärk. Att konsumera helvetebröd kan fylla kolhydratbehoven i kroppen. Dessutom kan det friska kolhydratinnehållet i vetebröd förbättra din humör eftersom det släpper ut bra hormoner (serotonin).
6. mandlar
Mandel är en av huvudvärkläkande livsmedel eftersom de är rik på magnesium. Magnesium kan hjälpa kroppen att slappna av blodkärlen, vilket också kan orsaka huvudvärk. Några exempel på mat med annat magnesiuminnehåll som avokado och bananer. Förutom magnesium visar denna mat också att den innehåller en typ av aminosyra som kan utlösa frisättningen av hormoner som kan ge upphov till glada känslor (serotonin) i kroppen.
7. Yoghurt
Huvudvärk kan uppstå eftersom det finns något fel i hjärnan. Hjärnan behöver kalcium för att fungera ordentligt. Att äta kalciumrika livsmedel som yoghurt kan hjälpa till att lösa detta problem. Förutom att vara rik på kalcium innehåller mager yoghurt också bra bakterier som är bra för kroppen. Fördelarna med yoghurt stöds av en studie som utförs av University of Manchester för kvinnor genom att konsumera 4,4 gram yoghurt i en månad för att minska uppblåsthet och huvudvärk mot inflammation.
8. Svampar
Störning av blodceller kan utlösa huvudvärk. Vitamin B2 (riboflavin) är en av de näringsämnen som anses vara viktiga vid cellproduktion. Du kan få högt innehåll av vitamin B2 genom att konsumera svampar. Förutom svamp, tros broccoli och spenat också att vara rik på riboflavin. Förutom att härda huvudvärk, kan vitamin B2 också öka energiupptaget av näringsämnen från livsmedel som kolhydrater, fetter och proteiner.
Bortsett från mat, inhaleras viss aromaterapi också att kunna minska huvudvärk, såsom doft av lavendel, pepparmynta, basilika blad och växtbaserade växter som feverfew löv. Lycka till!
