innehåll:
- Medicinsk video: Så får du aktiva barn att äta bra mat - Vardagspuls (TV4)
- 1. Chips och bakverk
- 2. Klar att äta mat för barn eller vuxna
- 3. godis och choklad
- 4. läskedrycker
- 5. Förpackning fruktjuice
Medicinsk video: Så får du aktiva barn att äta bra mat - Vardagspuls (TV4)
När ditt barn är ungefär sex månader gammalt kan du börja introducera olika typer av mat som ett alternativ till barngröt. Ge din baby sund och balanserad mat så att han har intag av vitaminer och näringsämnen som behövs för att växa. Så vilka mat och drycker ska du begränsa när ditt barn är i sin linda? Nedan är en lista över dessa livsmedel och drycker.
1. Chips och bakverk
Ditt barn kommer att äta massor av chips och bakverk för att tillfredsställa sin smak, vilket ger lite utrymme för andra näringsrik mat. Dessutom innehåller många livsmedelsprodukter och bearbetade bakverk vanligtvis högt salt.
Bebisar behöver bara en liten mängd salt. Ditt barn behöver bara mindre än 1 gram (0,4 g natrium) om dagen tills de är 12 månader gamla, eftersom ditt barns njure inte klarar av salthalten som är mer än denna nivå. Innan barnet är sex månader gammalt, får han allt salt han behöver från bröstmjölk eller formel mjölk. När ditt barn börjar äta fast mat bör du inte lägga till salt till hemlagad babymat eller färdig att äta barnmat, även om du känner maten känns smaklös. Om du lagar mat med kryddor i smak, välj smaksättning med lågt salt.
Småbarn behöver fortfarande mycket lite salt. Efter ditt barns första födelsedag är det rekommenderade maximala dagliga saltbehovet tills han är tre år gammal 2g om dagen (0,8g natrium). Om ditt barn gillar att äta chips för ibland, ge honom tre chips eller fyra chips och ge inte hela påsen med chips. Färsk frukt eller grönsaker är ett mycket bättre val om ditt barn behöver ett snabbt mellanmål. Riskakor och smörgåsar är också ett bättre alternativ.
2. Klar att äta mat för barn eller vuxna
Snabbmat för äldre vuxna och barn brukar ha högt salt- och sockerinnehåll. Därför är denna mat inte lämplig för spädbarn. Gör samma mat i ett hälsosammare och billigare hem. Naturligtvis kan du som upptagen mamma inte alltid ha tid att laga mat från början. Om du köper färdigmat för din baby, se till att maten är lämplig för barn och inte för småbarn eller äldre barn. Dela aldrig din egen snabbmat med din baby.
3. godis och choklad
Det är svårt att hålla din lilla borta från godis och bomulls godis. Godis och choklad innehåller höga sockernivåer, dessa livsmedel bör undvikas. Socker kan göra syror som skadar tandemaljen i ditt barns mun. Om du vill ge ditt barn lite godis, ge det bara vid måltiden. När vi äter, ökar mängden saliv i vår mun. Saliv hjälper till att neutralisera effekterna av syror som skadar tänderna.
Choklad och kaka inte så skadligt för ditt barns tänder jämfört med godis eftersom båda typerna av mat löser sig snabbare.
Om du ger sötsaker till din bebis, lär du honom att äta alla sötsaker i en måltid. Några av de sura smakerna, om de ätas inom 10 minuter, är inte särskilt skadliga för tänderna än att äta en halv timme i två timmar. Du kan ge din bebis en bit ost så snart som möjligt efter att han slutat äta godis för att neutralisera socker. Se också till att han borstar tänderna noggrant efter att ha konsumerat dem.
4. läskedrycker
Din baby behöver inte dricka läsk och andra läskedrycker. Denna dryck är inte fördelaktig, och syran i denna drink kan skada barnets tänder. Dessutom innehåller höga sockerhalter i vissa läskedrycker, såsom cola, koffein. Din baby måste dricka vanlig mjölk plus dryckesvatten.
Läskedrycker gör att barnen känner sig fulla snabbt. Om din baby dricker läsk för att tillfredsställa törst kan detta skada aptiten för den näringsrika maten han behöver. Dessutom kan söta drycker som är höga i kalorier få barnet att vara överviktigt i spädbarn om han regelbundet dricker dem
5. Förpackning fruktjuice
Fruktjuice kan låta som ett hälsosamt val. Men du bör inte ge förpackad fruktjuice till din baby av samma anledning när du ska undvika läsk och läsk. Fruktjuice innehåller höga, sura naturliga sockerarter, vilket innebär att de kan skada dina barns tänder.
Vatten och bröstmjölk eller formel mjölk är de bästa drinkarna till ditt barn tills han är ett år gammal. Därefter kan han dricka helkött mjölk som huvuddryck. Mjölken innehåller viktiga mineraler och vitaminer, såsom kalcium, vitamin B2 och vitamin B12. När du börjar ge din baby fast mat kan han äta mosad frukt eller grönsaksjuice vid måltiden, även om han inte behöver det. Utspädning av juice med gott vatten använder minst ett förhållande på 1:10.
För att skydda ditt barns tänder, erbjuda juice utspädd i ett glas eller en kopp under måltiden, inte i flaskor eller innan du lägger dig. Om du höjer din baby med en vegetarisk meny, kommer C-vitamin i fruktjuice utspädd och blandat med mat att hjälpa honom att absorbera järn från mat. Att ge frukt och grönsaker till ditt barn tillsammans med kött blir ett bättre val.
Nu när du vet vad som inte är bra för din baby, leta efter andra bästa matval för din baby istället för mat som inte är lika bra som beskrivet.
LÄS OCKSÅ:
- Friska och ohälsosamma drycker för ditt barn
- 5 sätt att barn inte äter skräpmat ofta
- Förteckning över livsmedel som inte ska ges till barn
