innehåll:
- Medicinsk video: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
- 1. Vad är skillnaden mellan Paleo och Keto-dietens principer?
- Paleo diet princip
- Principen för ketodieten
- 2. Reglera Paleo och Keto-kosten måltidsdelar?
- 3. Vilken är lättare att följa?
- 4. Vad är skillnaden mellan fördelarna med Paleo och Keto dietten?
- 5. Vilken är säkrare att välja?
Medicinsk video: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
Många typer av dieter har sprungit upp och utvecklas nu, inklusive Paleo och Keto dieter. Båda har sina fördelar och nackdelar. Vad är skillnaderna mellan de två typerna av kost? Vilket är säkrare? Paleo diet eller keto diet? Kolla in recensioner här.
1. Vad är skillnaden mellan Paleo och Keto-dietens principer?
Paleo diet princip
Paleodieten, som också kallas cavemanens diet, har principen att maten som var tillgänglig för antika människor i antiken var hälsosammare. Detta innebär att paleodiet lägger på att äta naturliga livsmedel och reducera bearbetade livsmedel som tillverkas av speciella bearbetningstekniker.
De livsmedel som föredras i paleodieten är:
- Färskt nötkött och fisk
- ägg
- Naturliga nötter och frön
- frukt
- vegetabiliska
- Orefinerade oljor som kokosolja, olivolja och avokadoolja
- Sötningsmedel som är minimalt bearbetade är som rå honung, kokosnöt socker eller rå stevia
Principen för ketodieten
Ketodieten har olika principer med paleodieten. Ketodiet betonar högt fett och lågt kolhydratintag. Denna diet gör kroppen som används för att använda socker när energi förändras med hjälp av fett som energi som kallas ketos. Dessa är kriterierna för dietketo:
- 60-80 procent fettförbrukning
- 20-30 procent proteinförbrukning
- 5-10 procent kolhydratförbrukning
Ketos är i grunden en vanlig metabolisk process i kroppen. När sockernivåerna är mycket låga i kroppen kommer kroppen att ersätta brinnande fett som energi.
Tja, reglerar denna diet så att kroppen upplever brist på socker och slutligen blir fett bränt för att gå ner i vikt. Fettförbränning, så denna energi producerar ketoner som en energiutbyte för socker. På så sätt faller vikten.
2. Reglera Paleo och Keto-kosten måltidsdelar?
Paleo-kosten understryker inte att vissa typer av makronäringsämnen minskas. Du får förbruka så mycket protein, fett och kolhydrater som du vill, förutsatt att den valda maten ingår i listan över livsmedel som är tillåtna för paleo.
Samtidigt är ketodieten mer riktade mot hur mycket makro näringsämnen äts. Som diskuteras i princip finns det förhållanden för procentandelen kolhydrater, fetter och proteiner som måste ätas på en dag. Så, du måste justera delen av maten på keto dietten så att du kan uppskatta det exakt.
3. Vilken är lättare att följa?
Att välja en ketodiet kräver allvarligt engagemang. Denna diet kräver också mycket ätande planering och viljestyrka att överleva. Eftersom denna diet förändrar vanorna hos de flesta människor. De metaboliska förändringarna som förekommer i denna diet är också ganska allvarliga, man kan känna sig mycket trött eller yr. Du måste vara smart att anpassa och du bör göra denna diet under övervakning av hälsoarbetare.
För Paleo, huruvida det här är lätt beror på alla. Välja en lista över livsmedel som kanske inte är ganska komplicerade. Men när du brukar följa dietriktlinjerna blir det lättare att leva det.
Paleo dieter behöver inte heller beräkna delar eller intag av näringsämnen som ketodieten. Det viktiga är att du följer den rekommenderade matlistan och de som inte gör det.
Men om du inte kontrollerar den del av maten, kan en paleodiet faktiskt öka vikten.
4. Vad är skillnaden mellan fördelarna med Paleo och Keto dietten?
Keto diet påstås bidra till att minska vikten snabbt och undertrycka aptit. Så det är inte konstigt att denna diet följs av människor som vill gå ner i vikt.
Paleo diet har ett syfte som är något annorlunda än ketodieten. Rapporterad från Everyday Health-sidan kan paleodieten hjälpa till att sänka blodtrycket, fasta blodsocker och triglyceridnivåer som är blodfetter. Du kan fortfarande gå ner i vikt från bearbetade livsmedel som innehåller mycket socker.
5. Vilken är säkrare att välja?
Vilken diet är bättre för dig beror slutligen på mål och åtaganden för varje person. Här kan du bestämma vilka matinställningar du vill ha.
För det andra, överväga också vilken typ av kost du kan göra. Åtminstone kan du göra det gradvis. Välj inte ett dietprogram som du inte kan tillämpa i vardagen. Hösten var värdelös.
Citat från Healthline anses paleodieten ofta hälsosammare än ketodiet. Keto Diet ger dig möjlighet att välja mer typ av mat, så att de näringsämnen du får varierar. Detta uppmuntrar också en hälsosam livsstil som helhet.
Friheten att välja mat gör paleo lättare att bibehålla på lång sikt med mindre biverkningar.
Medan ketodieten inte nödvändigtvis är lämplig för alla. Det kan inte vara slarvigt kan folk gå direkt till ketodieten. Keto är också svårare att upprätthålla eftersom disciplin behövs för att uppnå ketos. Detta kräver noggrann planering och inte alla kan anpassa sig till ketos.
