innehåll:
- Medicinsk video: 10 sätt att somna
- Är depressiva symtom relaterade till fel sittställning?
- Då kan vilken sittposition förbättras humör?
Medicinsk video: 10 sätt att somna
tid humör inte rörigt, kanske känns det som om du vill omedelbart krulla upp eller böja huvudet. Det viktigaste är att göra allt fel. Tja, det visar sig att experter nyligen upptäckte att vissa hållningar och sittplatser kan hjälpa till att förbättra humör, Se den fullständiga förklaringen nedan, låt oss säga.
Är depressiva symtom relaterade till fel sittställning?
depression är en stämningsstörning som är ganska vanlig i samhället. Även om det verkar trivialt, kan depressionen som fortsätter att lämnas få konsekvenser för tankesättet, känslan, humör,och dagliga aktiviteter.
Rapportering från Medical Daily, University of Auckland experter började undersöka hur man kan förbättra humör deprimerade människor snabbt. De misstänker att bra hållning kan bidra till att förbättra humör och minska symtom på depression.
Studien, publicerad i Journal of Behavior Therapy och Experimental Psychiatry, involverade 61 deltagare med mild till måttlig depression. De har tilldelats att öva två sittande ställning, från en sittställning upprätt och en sittande position böjd eller en position som vanligtvis görs varje dag.
I början blev de ombedda att titta rakt fram och räta på rygg och axlar. Därefter uppmanades deltagarna att böja ryggen mer avslappnad, sänka axlarna och sänka huvudet. Med båda dessa mötespositioner uppmanades deltagarna att ge ett kort fem minuters tal och fylla i ett frågeformulär för att mäta depressiva symptom under studien.
Resultatet, människor med depression som sitter böjda tenderar att vara lättare att uttrycka ord som är ledsna konnotationer. Denna ståndpunkt betecknas som nära hjärtsyndrom eller slutet leversyndrom. Det här tillståndet som om att avbilda lider av depression skyddar sitt hjärta från att känna sig besviken.
Samtidigt tenderar deltagare som är mer uppriktiga att vara mer energiska, ha bra humör och är mer fokuserade på sig själva. Detta indikeras av uppkomsten av orden "I" som enligt experter som en form av självförtroende. Det vill säga, symptomen på depression som känns av deltagarna tenderar att minska med en upprätt sittställning.
Forskningen är dock fortfarande tillfällig och kräver vidare utveckling. Detta beror på att forskare bara hittade kortsiktiga effekter på att minska symptomen på depression. Så, reparera en sittande ställning kan inte garantera att behandla depression på lång sikt.
Då kan vilken sittposition förbättras humör?
Det kan faktiskt få en positiv inverkan på att fastställa en sittande position som har varit fel humörnågon. En ordentlig sittposition kan bidra till att minska trötthet och öka fokus på människor som upplever mild till måttlig depression.
Denna metod gäller inte bara personer med depression, du vet. För de av er som inte är deprimerade men är måttliga dåligt humör, sittande upprätt kan hjälpa dig att bli upphetsad igen.
Försök att sitta mer upprätt medan du puffar ut bröstet och stirrar rakt framåt. När du räta på axlarna hittar du det lättare att få andan och sätta kaotisk stämning. Som ett resultat kommer du att känna dig mycket bättre och optimistisk än när du lutar dina axlar som vanligt.
Enligt kliniska psykologer vid University of Hildesheim och Ruhr University Bochum i Tyskland kan en mer upprätt sittställning också bidra till att öka hjärnaktiviteten. Detta är användbart för förbättra minnet och gör att du brukar använda positiva ord.
Att ändra sitt vana med sittande ställning är inte lätt och kan i första hand göra dig trött. Men om du tränas långsamt och gradvis, kommer du över tiden att bli vant och lättare att göra det.
