innehåll:
- Medicinsk video: Firebringer
- Hjärnan kan krympa på grund av att man sitter för länge
- Vad är effekten om delar av hjärnan krymper?
- Hippocampus
- Parahipokampus
- Hur lång är den perfekta sittiden på en dag?
Medicinsk video: Firebringer
Hur länge spenderar du sittande på en dag? Om du är en kontorsarbetare kanske du spenderar mycket tid att sitta. Även när du är hemma kommer du att titta på tv eller läsa nyheten medan du sitter på en bekväm soffa. Men vet du vad som är resultatet av att du sitter för länge?
Vissa experter säger att denna vana riskerar att riskera olika typer av sjukdomar, såsom ryggsmärta, fetma och kroniska sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och blodkärl. Faktum är att det nyligen upptäcktes att sitta för länge kan få hjärnan att krympa och naturligtvis påverka nervfunktionen. Så hur kan hjärnan krympa på grund av att du sitter för länge?
Hjärnan kan krympa på grund av att man sitter för länge
Detta har bevisats i forskning som publicerades i tidskriften PLOS One. I studien såg experterna förändringar i hjärnstorlek hos äldre som hade långa vanor och sedentära livsstilar (brist på fysisk aktivitet).
Denna studie visar fenomenet hjärnatrofi sedd från MR-resultaten från studiedeltagarna. MRI-resultaten visade att de äldre som hade för vana att sitta för länge hade tio procent gallring av temporo-medialhjärnan jämfört med aktiva äldre.
Experterna anser att detta tillstånd uppstår på grund av blodflödet som inte är optimalt när en person sitter för länge. Gör ingenting och bara sitta där, kan göra blodflödet inte jämnt. Under tiden, om du rör dig aktivt, kommer blodflödet till hjärnans del att vara maximal, så att det gör normal hjärnfunktion och volym ännu bättre.
Vad är effekten om delar av hjärnan krymper?
Den del av hjärnan som kommer att krympa på grund av att du sitter för länge är temporo-medialdelen. I detta avsnitt finns viktiga områden som kallas hippocampus och parahipokampus.
hippocampus
Hippocampus innehåller en samling nervfibrer som fungerar som minnesförvar eller en persons minne om någonting. Dessutom hjälper det här avsnittet också till navigation, fantasi, kreativitet, beslutsfattande och språk. Förstöringen av hippocampusområdet gör det lätt för någon att glömma så att de riskerar att leda till demens.
Parahipokampus
Ligger nära hippocampus, tjänar parahipokampusområdet att tolka de olika signalerna som kommer in i hjärnan som kommer att bli långsiktigt minne och "ringa" tillbaka (återkallande) långsiktigt minne om det behövs när som helst.
Så om den här delen är skadad kommer ditt långsiktiga minne att störas.
Hur lång är den perfekta sittiden på en dag?
Hittills har det inte funnits någon bestämd referens om hur mycket en bra timme att sitta. Forskarna rekommenderar att de åtminstone vilar (stående, sträcker) i fem till tio minuter varje timme, speciellt för arbetare som sitter i långa perioder.
Egentligen är det viktigaste att balansera tiden för fysisk aktivitet med vila. Om du känner för ofta att sitta eller vila, bör du ta tid för fysisk aktivitet.
Du kan göra enkla sträckor medan du arbetar på kontoret, så att blodflödet blir jämnare och kroppens muskler kommer att träna regelbundet.
