innehåll:
- Medicinsk video: Sjubarnspappan lagar mat med sina barn - Nyhetsmorgon (TV4)
- Betydelsen av att lära barn att förbereda sin egen lunch
- Hur man lär barn att packa en hälsosam lunch
- 1. Öppna chatt om hälsosam mat med barn
- 2. Involvera barn när du handlar
- 3. Gör bestämmelser för alla familjemedlemmar
- 4. Använd kreativa sätt när du lagar lunch tillsammans
Medicinsk video: Sjubarnspappan lagar mat med sina barn - Nyhetsmorgon (TV4)
Att tillhandahålla hälsosam lunch för barn är inte bara viktigt för att stödja sin fysiska tillväxt. Å andra sidan kommer detta också att hjälpa honom att hålla sig fokuserad mentalt och emotionellt medan han studerar i skolan och fortsätter sin verksamhet hela dagen. Tyvärr, ibland inte all den lunch du förbereder spenderas av din lilla.
Barnens matvanor som appliceras tidigt kan faktiskt fortsätta att utvecklas och fortsätta tills han växer upp. Varför börja inte försöka få barn att göra egen lunch? På så sätt blir barnet sakta vant vid att tillämpa en hälsosam diet.
Betydelsen av att lära barn att förbereda sin egen lunch
Du kan ofta hitta ditt barn för picky om mat, så de brukar avvisa vissa typer av sidrätter och grönsaker på sin tallrik eller lunchlåda. Tja, vill du uppmuntra barn att vilja smaka på alla sorters hälsosam mat?
Från och med nu skadar det aldrig att bjuda in barn att göra egen lunch. Förutom att kunna lära sig kunskap om näring från en tidig ålder, kommer denna metod gradvis att stimulera barn att öka sitt intag av frukt, grönsaker och sidrätter som de kanske inte gillar.
Mer än det, väl uppfyllda näringsämnen från mat kommer säkert att bidra positivt till barnets långsiktiga hälsa. Med andra ord minskar risken för att ett barn utvecklar en kronisk sjukdom, enligt en studie i Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Hur man lär barn att packa en hälsosam lunch
Några smarta knep som du kan göra för att uppmuntra dig att göra lunch till skol lunch, nämligen:
1. Öppna chatt om hälsosam mat med barn
Om du är förvirrad om var du ska börja, kan du börja med att fråga barnet att utbyta idéer om tillhandahållande av dagliga luncher som du brukar ge. Till exempel, huruvida de har tyckt om det hela tiden finns det något som behöver läggas till eller faktiskt reduceras Vad brukar göra dem upphetsade att spendera sin lunch och så vidare.
Förklara att det är viktigt att äta grönsaker och frukt, för här kommer kroppen att få optimala vitamin- och mineralbehov. Eller om barnet har svårt att äta fisk, förklara att fisk innehåller mycket protein som behövs av kroppen. Säg allt på ett sätt som är roligt, fast, men inte för att svänga barnet.
2. Involvera barn när du handlar
Inbjudande barn att shoppa tillsammans för att möta matlagret under en hel vecka kan göra honom mer angelägen om att förbereda sin egen lunch. Frigör barnet att välja vilka livsmedel han vill äta i nästa vecka, men var uppmärksam på olika livsmedel så att alla näringsämnen kan uppfyllas.
Dessutom kommer denna metod också att hjälpa barn att uppskatta vilken mat som helst som kommer att serveras i sin lunchbox. Långsamt men säkert, här har du faktiskt öppnat barnens önskan att ta hand om mer och uppmärksamma maten de har transporterat till skolan.
Barn känner också att deras åsikter beaktas vid val av mat, både hemma och i lådan.
3. Gör bestämmelser för alla familjemedlemmar
Så att din lilla är mer entusiastisk när det gäller att ordna hälsosam mat, är det bättre att göra samma bestämmelser för alla familjemedlemmar. Eftersom barnet i allmänhet kommer att bli lättare att göra något genom att imitera uppförandet hos folket runt honom.
Så var ett bra exempel på din lilla. Om du vill att ditt barn ska äta grönsaker, frukter och rätter som han sällan berör, prova detta från familjen.
Be barnet att sammanställa sin egen del av måltiden, men med innehållet i maten som liknar bestämmelserna i andra familjemedlemmar. Med tiden försöker barn långsamt att tycka om vad deras familjemedlemmar gillar.
4. Använd kreativa sätt när du lagar lunch tillsammans
Kanske hela tiden är du van att göra skolmaterial, det är bara det, så det är inte intressant. Nu bör du ersätta tricket att göra "gamla" bestämmelser på ett sätt som barn föredrar. Du kan välja en plats att äta som lätt öppnas och ompaketeras, men se till att det inte är lätt att spilla.
Tänk på hur mycket ditt barn äter, inte för mycket eller saknar. För att göra det mer aptitretande kan du skära och forma frukt, grönsaker, rätter och ris i en storlek och form som är mer attraktivt för ditt barns smak.
När du är i köket, glöm inte att ta barnet att skämta och skratta. Om ditt barn spolas något, till exempel, inte ens skrek på eller skällas. Detta gör det lata barnet i köket och lagar lunch.
