innehåll:
- Medicinsk video: Ava Max - Sweet but Psycho [Official Music Video]
- Effekt av socker vid högt blodtryck
- Socker kan öka kroppsvikt i samband med blodtryck
- Slutsats
Medicinsk video: Ava Max - Sweet but Psycho [Official Music Video]
Under denna tid kanske du tror att salt orsakar högt blodtryck eller högt blodtryck. Därför rekommenderas personer med högt blodtryck att alltid begränsa deras saltintag. Faktum är att mat för personer med högt blodtryck verkar intetsägande eller smaklös.
Men skyll inte bara på salt. Varför? Eftersom det visar sig förutom salt påverkar sockret också högt blodtryck. Kanske hela tiden tyckte du att socker bara var en orsak till diabetes, men du får mig inte fel, socker kan också påverka hypertoni. För mer information, se följande förklaring.
Effekt av socker vid högt blodtryck
Ny forskning som publicerades av Open Heart-tidningen säger att tillsatsen av sockerintag är en av de faktorer som kan öka risken för högt blodtryck och hjärtsjukdom jämfört med saltintag. Studien, ordförande av James J. DiNicolantonio, visade att socker i allmänhet och fruktos i synnerhet spelar en viktig roll för att utveckla risken för högt blodtryck och hjärtsjukdom genom olika mekanismer.
Enligt studien kan socker påverka blodtrycket genom att utlösa metabolisk dysfunktion och ökad variation i blodtryck, nivåer av myokardisk syreförbrukning, hjärtfrekvens och inflammation.
Du behöver veta det i förpackade livsmedel eller bearbetade livsmedel (som måste begränsas för personer med högt blodtryck), inte bara salt eller natrium i den, men innehåller också kolhydrater (socker). Att äta runt 700 ml läskedrycker har visat sig ge en genomsnittlig ökning av blodtrycket på 15/9 mmHg och hjärtfrekvensen 9 bpm. Därför drog forskare slutsatsen att socker kan påverka blodtrycket mer än salt.
JAMAs studie jämförde människor som konsumerade mindre än 10% av kalorierna från socker med människor som konsumerade 10-24,9% kalorier från socker, och visade också att personer som konsumerade mer kalorier från socker hade en 30% högre risk för hjärtsjukdom. medan de som konsumerar 25% eller mer av socker har en risk tre gånger större.
Socker kan öka kroppsvikt i samband med blodtryck
Resultaten av DiNicolantonio-studien är också i linje med resultaten från en studie som publicerades i The American Journal of Clinical Nutrition 2014. Denna studie av Te Morenga visade att deltagare som konsumerade högre socker kunde öka systoliskt blodtryck med 6,9 mm Hg och diastoliskt blodtryck med 5 , 6 mm Hg i forskning i 8 veckor eller mer.
Baserat på dessa studier har ett överdriven intag av fruktos i kosten, särskilt från söta drycker, visat sig öka fettsyntesen i levern vilket kan leda till ökade triglycerid- och kolesterolnivåer. Dessutom kan okontrollerad fruktosmetabolism i levern också orsaka en ökning av urinsyrasyntesen. Gikt kan stimulera renin-angiotensinsystemet för att öka blodtrycket. Studien drog slutsatsen att socker kan påverka blodtrycket och serumlipiden oberoende på grund av sockerns inverkan på kroppsvikt.
För mycket konsumtion av mat som innehåller socker i din dagliga diet kan faktiskt orsaka överflödig kaloriintag, vilket i sin tur kan orsaka övervikt. Om du redan är överviktig eller överviktig blir risken för att få högt blodtryck att bli större. Att vara överviktig kan öka kolesterol och triglyceridnivåer i blodet som påverkar blodtrycket negativt.
slutsats
Teorin om att mer socker kan orsaka högt blodtryck kan fortfarande vara kontroversiellt. Men vad som kan ingås är att minska förpackade livsmedel eller livsmedel som innehåller högt socker för att hålla blodtrycket under kontroll.
Mycket högt intag av socker i din kost är verkligen inte bra för din hälsa, oavsett om du har högt blodtryck eller inte. Vissa studier som nämnts ovan har också visat att minskad sockerförbrukning, både tillsatt och hittad i förpackade livsmedel, kan minska högt blodtryck och minska risken för hjärtsjukdom.
Därför fortsätt att tillämpa en hälsosam livsstil genom att ha en balanserad kost, regelbunden övning, bibehålla vikt och inte röka för att hålla kroppen frisk och undvika olika sjukdomar.
LÄS OSS
- Inte allt sötma kommer från samma typ av socker
- Sockersjuka speciell socker: kan det verkligen minska blodsocker?
- 12 livsmedel som kan minska blodtrycket
