innehåll:
- Medicinsk video: NACKDELAR MED KOFFEIN | mina erfarenheter
- Kaffeffekt på humör
- Kaffe kan öka vakenheten
- Kaffe kan öka ångest
- Kaffe är förknippat med depression
- Hur många koppar kaffe är fortfarande säkra på hälsan?
Medicinsk video: NACKDELAR MED KOFFEIN | mina erfarenheter
Kaffe är en typ av dryck som de flesta gillar, både på morgonen, eftermiddagen, kvällen, till kvällen. På morgonen efter att ha vaknat har folk letat efter kaffe, så de kommer att vara mer entusiastiska på sin dag, sa han. Även på kvällen innan de lägger sig, brukar många också ha kaffe, kan för vänner stanna upp eller bara på grund av vanor. Tydligen har kaffe blivit en del av livsstilen.
Men för mycket kaffe visar sig vara inte bra för din hälsa och kan också ändra ditt humör. I stället för att göra dig mer upphetsad kan kaffe också göra att du riskerar att ha ångest. Ja, det visar sig att kaffe kan ha bra och dåliga effekter på humör någon.
Kaffeffekt på humör
Det har nämnts ovan att effekten av kaffe på humör någon kan vara bra eller dålig. Även om kaffe gynnar dig, kan det också skada din hälsa.
Kaffe kan öka vakenheten
På grund av kaffens inverkan på denna vakenhet kommer en person att känna sig mer upphetsad efter att ha druckit kaffe. Dessutom har kaffe också effekten av "uppvaknande" eller kan minska trötthet. Inte konstigt, kaffe är vanligtvis eftertraktat efter att ha vaknat och på natten när han vill stanna uppe. Det hjälper verkligen dig att göra dina uppgifter. Coffee Science Information Center visar att den genomsnittliga konsumtionen av kaffe med en koffeindos på 100-200 mg kan öka personens mentala alertness och prestanda på jobbet.
Dessutom finns det också bevis för att kaffekonsumtion kan öka dopaminproduktionen i hjärnan, vilket är en neurotransmittor i samband med njutning. Därför kan vissa av dig känna att kaffe kan förändra ditt humör för att vara bra.
Kaffe kan öka ångest
Att förtära kaffe som innehåller mer än 300 mg koffein per dag kan påverka din ångest negativt. Även om det i vissa människor också bevisas att kaffe kan minska ångestnivåer. Kaffens ångestpåverkan kan variera mellan individer beroende på individens känslighet för cefein i kaffe.
Koffein fungerar genom att stimulera centrala nervsystemet i hjärnan. Då släpper hjärnan dopamin och serotonin, liksom hormonerna adrenalin och noradrenalin. Hormonadrenalin och noradrenalin kan öka ditt mod i en nödsituation, medan om du bara sitter på kontoret är frisläppandet av detta hormon inte särskilt användbart. Detta hormon kan sedan få dig att uppleva ångest, ångest och irritabilitet.
Någon gång efter att du har druckit kaffe, kanske din alertness ökar och sedan kommer det att följas av detta humör (ångest och ångest). Detta kan hända med vissa människor. Ju mer kaffe du dricker desto större är dina chanser att uppleva detta.
Kaffe är förknippat med depression
Vissa studier visar att koffein i kaffe har en positiv inverkan på depression. En studie visar att koffein kan förhindra hjärnreceptorer från att reagera på stressiga situationer. Det är att kaffe entusiaster eller som har vana att konsumera hög koffein varje dag kan vara svårare att uppleva depression eller känna sig dåligt humör.
Långtidsförbrukning av kaffe har visat sig bekämpa depression. En långsiktig studie publicerad av Archives of Internal Medicine visade att kvinnor som konsumerade 2-3 koffeinfria kaffe per dag hade en 15% lägre risk för depression jämfört med kvinnor som konsumerade 1 kopp kaffe eller mindre per dag. Under tiden har kvinnor som konsumerar 4 kopp kaffe eller mer per dag en 20% lägre risk för att de upplever depression.
Men att konsumera för mycket kaffe är inte heller bra för hälsan. Annan forskning visar att överdriven kaffekonsumtion kan öka risken för att uppleva depression. Det sägs vara överdriven om du konsumerar mer än 4 koppar kaffe per dag eller mer än 400 mg koffein per dag, enligt Mayo Clinic.
Om du förbrukar mer än 4 koppar kaffe per dag eller mer än 400 mg koffein per dag kan det få biverkningar, som sömnlöshet, nervositet, ångest, irritabilitet, magproblem, snabbare hjärtfrekvens och muskelskakningar.
Hur många koppar kaffe är fortfarande säkra på hälsan?
Så om du är ett fan av kaffe och vill få fördelarna med detta kaffe, bör du begränsa din kaffekonsumtion, överdriv inte det. Konsumera 3 koppar kaffe per dag på morgonen, eftermiddagen och kvällen känns det mer än tillräckligt. Kom ihåg att du inte konsumerar kaffe nära sömnen eftersom det kan leda till att du upplever sömnproblem. Om du upplever en ångestsyndrom bör du undvika att konsumera kaffe, eftersom kaffe kan öka ångest och kan störa din sömn.
LÄS OSS
- 7 sätt att övervinna sömnighet utan kaffe
- Är det sant att dricka kaffe förhindrar diabetes?
- Dricker kaffe medan gravid, är det någon inverkan på din fetus?
