innehåll:
- 1. Färg cashewnötter
- Material behövs
- Hur man gör:
- 2. Måla havre honung
- Material behövs:
- Hur man gör det:
- 3. Färsk fruktsallad
- Material behövs:
- Hur man gör
- 4. Hälsosam jordgubbspudding
- Material behövs:
- Hur man gör:
Eid är en efterlängtad dag att samla med släktingar. På denna glada dag, ibland är de flesta förvirrad med olika feta livsmedel och högt tillsatt socker. Så ge hälsosam tilltugg för Eid i ditt hem. Låt inte all matmeny på Eid-dagen ens göra kolesterolhöjning, höga blodtryckstryck, och så vidare. Kom igen, gör ett hälsosamt mellanmål för din Eid hemma.
1. Färg cashewnötter
När Eid är, är det ofullständigt om det inte finns något bakverk. Tyvärr tenderar bakverk att vara högt i fett och högt socker, så att de flesta inte är bra.
Tja, du behöver inte oroa dig för att den här cashewnoten är en målning som är låg i socker och fett. Ett receptdeig kan producera cirka 15 stycken färg. Så här gör du det:
Material behövs
- 1 kopp datum
- 1 kopp cashewnötter
- 1 ägg
- 1 tsk vanilj extrakt
- T tsk mandel extrakt
- 1 tsk chia frön
- T tsk bakpulver
- ¼ tsk salt
Hur man gör:
- Soak datum och cashewnötter i varmt vatten i 10 minuter. Töm, värm ugnen till 176 grader Celsius. Täck panan som ska användas med aluminiumfolie. Ställ den åt sidan
- Sätt datum i matberedaren och puree i 30 sekunder. Lägg sedan till cashewnötterna, mixern igen tills jämnt fördelad. Gå sedan in i ägget och alla extrakt, chia frön, natron och salt.
- Blanda igen alla degen konsistens kommer solid.
- Skriv sedan ut tårtan på den belagda pannan. Tryckta kakor formas platt. Ge ett avstånd mellan en målning och en annan.
- Baka i 9-12 minuter
- Lyft sedan, lägg färgen på pannan i ca 2 minuter innan den överförs i burken.
- Färgen är klar att serveras under Eid.
2. Måla havre honung
Andra färger som också kan vara mellanmål när Eid är havre. Havre innehåller antioxidanter och en fiber som heter beta-glukan. Antioxidanterna spelar själva en viktig roll för att motverka fria radikaler så att de kan bidra till att förhindra inflammation i kroppen.
Rapporteras på Healthline-sidan kan fiber i havre hjälpa till att minska LDL (dåligt kolesterol), fylla och hjälpa till med hormoninsulinets arbete. Därför kan snacks från dessa havre bibehålla din hälsa under Eid. Så här gör du det.
Material behövs:
- 3 matskedar smör
- ½ kopp brunt socker
- ¼ kopp brunt socker
- 1 kycklingägg
- 1 msk vatten
- ½ kopp helmjöl
- ½ tesked salt
- T tsk bakpulver
- 1½ havre kopp (typ av rullade havre)
- Hacka tillräckligt med datum eller raisingranuler efter smak
Hur man gör det:
- Förvärm ugnen till 160 grader Celsius, applicera pannan med margarin. Ställ den åt sidan. Använd en mixer för att blanda smör, brunt socker, honung, ägg och vatten.
- Ange de torra ingredienserna, havre. Rör sedan tills jämnt blandat med andra tillsatser kvar i rummet.
- Skriv ut en platt rund kaka genom att klappa skeden på kakan.
- Baka i 12-15 minuter i ugnen.
- Din Lebaran Kukis är redo att serveras.
3. Färsk fruktsallad
Inte bara målningar som kan vara ett hälsosamt mellanmål under Eid. För att din Lebaran ska bli friskare, kan sallader vara lösningen. Frukt innehåller naturliga sockerarter, vitaminer, mineraler och fibrer som behövs av kroppen varje dag. Frukt är också mycket viktigt, så att alla livsmedel som är höga i fett och livsmedel är höga i socker som du har ätit under Eid. Så här gör du det.
Material behövs:
- 2 koppar vanlig yoghurt
- 2 msk original honung
- 1/2 tsk vanilj extrakt
- ½ orange frukt, saften tas
- 1 banan, skuren i bitar
- 1 kopp jordgubbar, uppdelad i två
- Skär tillräckligt med melon
- Några gröna eller lila druvor, delade i två
Hur man gör
- Blanda yoghurt, honung, vanilj extrakt, i en skål. Ställ den åt sidan.
- Ta en skål, fyll den med banansnitt, apelsinjuice, jordgubbar, druvor, meloner och andra favoritfrukter du vill lägga till. Blanda alla frukterna tillsammans.
- Tillsätt sedan yoghurtblandningen till toppen av fruktskålen.
- Servera medan det är kallt för att göra det fräschare.
4. Hälsosam jordgubbspudding
Förutom kakor och sallader kan pudding också vara ett hälsosamt mellanmål för din Eid. Att göra pudding är inte heller svårt. Du behöver bara lite material och ett praktiskt sätt att göra det. Inte bara det, pudding är också rik på vitaminer och mineraler som kroppen behöver.
För de av er som inte kan dricka mjölk, kan du fortfarande konsumera denna pudding som ett hälsosamt mellanmål för Eid, du vet!
Material behövs:
- 2 koppar mandelmjölk
- ¼ kopp honung
- ½ kopp chia frön
- 450 gram färska jordgubbar
Hur man gör:
- Blanda mandelmjölk och jordgubbar tills de är pulveriserade.
- Häll i skålen.
- Ange chia frön, honung och vanilj extrakt blanda sedan bra.
- Täck skålen med plast, kyla den i kylskåpet i 4 timmar.
- Ge färsk frukt skivor på toppen av pudding innan servering.
- Pudding är redo att serveras medan det är kallt.
