Är det friskt om du bara äter sallader?

innehåll:

Medicinsk video: SALLADEN JAG SKA ÄTA I TVÅ VECKOR FÖR ATT GÅ NER I VIKT
Vad är en sallad?
Är det friskt att äta sallad bara?
Vilka är fördelarna med en sallad?

Medicinsk video: SALLADEN JAG SKA ÄTA I TVÅ VECKOR FÖR ATT GÅ NER I VIKT

Sallad är identisk med grönsaker eller frukter. Så, många människor vill gå ner i vikt eller som vill vara hälsosamma föredrar att äta sallad istället för att äta andra livsmedel. Salatsammansättningen som vanligtvis består av grönsaker eller frukter är säkert hälsosam. Men om du äter en sallad varje dag garanterar den din hälsa?

Vad är en sallad?

Innan vi börjar vidare bör vi först veta vad som menas med sallad. Sallad är vanligtvis inte en huvudrätt, vanligtvis serveras som en aptitretare eller en rätter. Sallader kan dock användas som huvudrätter, med större portioner förstås.

Sallat serveras vanligtvis i kalla förhållanden och består av olika blandningar av livsmedelsingredienser, vanligtvis råa livsmedel. Olika blandning av livsmedelsingredienser, olika namn på sallader. Till exempel, en Caesar sallad vars huvudsakliga beståndsdelar består av gröna grönsaker (särskilt Romaine sallat) läggs till vitlök dressing med vitlök.

Sallad serveras genom att bara blanda livsmedelsingredienser. Du kan skapa din egen blandning av livsmedelsingredienser i din sallad enligt din smak. Ingredienserna i sallader kan bestå av grönsaker, pasta, bönor, skaldjur, tonfisk, ägg, kyckling, frukt och andra. Glöm inte att alltid lägga till salladsdressing. Ja, salladsdressing är en av de viktiga delarna av en sallad. utan salladsdressing, sallad kommer inte att vara en sallad.

Salladsdressing kan tolkas som ett krydd i en sallad, så salladsdressing användbart för att förbättra smaken och konsistensen av sallader. Det finns många typer salladsdressing. vanligtvis salladsdressing består av basiska ingredienser, såsom olja, mjölkprodukter (grädde eller yoghurt) och majonnäs. En typ salladsdressing är vinaigrette dressing, som är gjord av en blandning av olivolja eller rapsolja, ättika, senap och kryddor kan tillsättas.

Är det friskt att äta sallad bara?

Baserat på förklaringen ovan vet vi att saladsammansättningen kan bestå av allting. Inte bara grönsaker eller frukter, salater kan också bestå av proteinkällor, såsom ägg, tonfisk, räkor, kyckling, kött och andra. Dessutom tillförs varje sallad också salladsdressing, vilket kan vara en källa till fett.

En komplett sallad består vanligtvis av basiska ingredienser, huvudingredienser, garnering, och salladsdressing.

Basmaterial, används som bas för sallader. Vanligtvis i form av gröna grönsaker, som sallad (sallad).
Huvudingrediens, det här är en salladfyllning. Vanligtvis består det av grönsaker, som gröna grönsaker, tomater, gurkor och andra. Kan också tillsättas med kokt ägg, tonfisk, kokt eller bakad kyckling, eller kan även tillsättas med potatis.
garnering eller dekoration, tillsatt för att berika smak, struktur och färg. Vad som helst som kan användas som garnering. Till exempel, bara grillad kyckling på en Caesarsallad.
salladsdressing, det här är en ingrediens som du inte kan missa. salladsdressing kan vara majonnäs, olivolja, vinaigrette dressing, och andra.

Om salladen består av en komplett komposition, finns det källor till kolhydrater, fetter, proteiner, vitaminer och mineraler. Sallader är verkligen en komplett och hälsosam näringsmat.

källa kolhydrat kan vara potatis, pasta, grönsaker eller frukt
källa protein kan hittas i fisk, kyckling, kött, ägg
källa fett du kan få från dressing, i form av majonnäs eller olja
källa vitaminer och mineraler, som finns i grönsaker och frukter

Om salladen innehåller fullständig näring så här har du inget problem om du bara äter sallad, förutsatt att dina näringsbehov fortfarande uppfylls. Följaktligen kan du behöva öka din salladsdel.

Men om din sallad består av endast grönsaker, så uppfyller salladen naturligtvis inte de näringsämnen som behövs av dig. Om du bara vill äta sallader på en dag, bör du fortfarande vara uppmärksam på näringen i salladen du äter om den är komplett eller inte. Du kan skapa din egen sallad som innehåller olika näringsämnen.

Vilka är fördelarna med en sallad?

Den överflöd av grönsaker eller frukter i sallader kan hålla dig full längre, så du äter mindre och kan till slut hjälpa dig att gå ner i vikt. Dessutom innehåller grönsaker och frukter också mycket fiber som kan hjälpa dig att minska kolesterol och kan också förhindra förstoppning.

Sallader som består av massor av gröna grönsaker innehåller också massor av antioxidanter (från vitamin C, E-vitamin, folsyra, lykopen, alfa och betakaroten). Dessa antioxidanter kan hjälpa till att skydda kroppen mot skador som orsakas av fria radikaler.

Sallader innehåller också bra fett. Dessa goda fetter finns i olivolja, avokado och nötter som vanligtvis finns i sallader. Att äta bra fetter tillsammans med grönsaker kan hjälpa din kropp att absorbera fytokemikalier som är bra för kroppen, såsom lykopen från tomater och lutein från mörkgröna grönsaker.

LÄS OSS