innehåll:
- Medicinsk video: Ghostmates
- 1. Alla behöver en tupplur
- 2. Naturligtvis, om du är sömnig under dagen trots att du får tillräckligt med sömn på natten
- 3. Napping är effektivare för att utesluta sömnighet än att dricka kaffe
- 4. Napping på kontoret kan göra det mer produktivt
- 5. Sova för länge kan även göra dig obekväm
- 6. Tvinga att arbeta under dagen medan du är sömnig är den skadlig
Medicinsk video: Ghostmates
Är du van att ta en tupplur? Ja, napvanor ägs vanligtvis av barn. Men är det sant att napping är bra endast för barn? Eller är det sant att sova på mitten av dagen är ett tecken på lata människor? Ta reda på svar på myter och fakta om att nappa nedan.
1. Alla behöver en tupplur
Naturligtvis betyder det inte att människor som sover under dagen säkert har lat natur. Istället kan sova på mitten av dagen göra dig mer produktiv i arbetet.
En studie utförd av NASA, fann att napping i 40 minuter kan öka pilots fokus. Även enligt forskning från Harvard University kan bara 10 minuters sömn öka arbetstagarnas produktivitet.
2. Naturligtvis, om du är sömnig under dagen trots att du får tillräckligt med sömn på natten
Faktum är att nästan den genomsnittliga personen är sömnig under dagen. Detta är faktiskt normalt och rimligt. Kroppen kommer att uppleva två toppar av trötthet på en dag, nämligen vid midnatt och under dagen.
Så vad är skadan om du tar en minut för att bli av med sömnighet. Det behöver inte vara för långt, ja, för att du för länge kommer att göra din sömn störd - trots allt har du inte mycket tid när du är på kontoret.
3. Napping är effektivare för att utesluta sömnighet än att dricka kaffe
Kaffe som innehåller koffein kan verkligen vara beroende av att bli av med sömnighet. Men å andra sidan, även en kopp kaffe du dricker kan minska minnesprestanda, så det kan hjälpa dina aktiviteter. Så för att återställa ditt fokus är allt du behöver göra, låt din kropp vila och ta en tupplur.
4. Napping på kontoret kan göra det mer produktivt
Inte bara små barn, sjuka eller äldre kan sova under dagen. De faktiska arbetarna bör också vänja sig på att nappa. Du behöver inte ta för lång tid eller i timmar, du behöver bara använda hälften eller en fjärdedel av vilotiden för att stänga ögonen och göra dig bekvämare.
Förutom att göra dig mer produktiv är det också känt att sömn under dagen kan förbättra hjärnans funktion, så att ditt arbete är klarare och bättre resultat.
5. Sova för länge kan även göra dig obekväm
Har du någonsin känt dig obekväm efter att ha sovit i brett dagsljus? Saken du upplever kallas sömninerti. Sömnhet är en besvärlig och obekväm känsla som uppstår genom att vakna från en djup sömn. Detta tillstånd orsakas av för lång sömn.
Experter säger att sovande under dagen inte behöver vara för lång, det viktigaste är kvaliteten. Den maximala längd som krävs för en tupplur är bara 30 minuter. Därför kan du fortfarande göra det trots att du är på kontoret.
6. Tvinga att arbeta under dagen medan du är sömnig är den skadlig
Faktum är att om du är tvungen att arbeta när sömnighet dagtid slår ut, kommer du bara att rota upp ditt arbete. tror inte? I flera undersökningar genomförda i Amerika, sade att sömnighet orsakade försumlighet av arbetstagare att öka och fick företaget att lida så mycket som 18 biljoner per år.
Så bör du övervinna sömnighet genom att ta en tupplur om några minuter och sedan kan du fortsätta det kvarvarande arbetet.
