innehåll:
- Medicinsk video: Hur din kropp förändras när du börjar äta veganskt
- Vad är fasta?
- Fördelarna med att fasta för hälsa
- Finns det hälsorisker från fastande?
- Detta är ett hälsosamt och säkert sätt att snabbt
Medicinsk video: Hur din kropp förändras när du börjar äta veganskt
Ömsesidig fasta i Indonesien görs oftast i samband med religiösa ritualer. I motsats till fastandet av Ramadan är detta snabbt i grunden ett tabu för vissa livsmedel. När du fastar kan du fortfarande äta och dricka på eftermiddagen. Vad menas då med fasta? Finns det några fördelar och biverkningar?
Vad är fasta?
Ömsesidig fasta är principen om "diet" som endast tillåter någon att konsumera vitt ris och vanligt vatten, utan några rätter. Vanligtvis är detta snabbt gjort under en viss tid och varierar. Vissa börjar från 3 dagar till 40 dagar, beroende på avsikt och syfte att fasta sig.
Mer eller mindre, den snabba du gör är densamma som den höga kolhydratdieten. Men är denna typ av fastande bra för kroppens hälsa?
Fördelarna med att fasta för hälsa
Ömsesidig fasta är likvärdig med att äta högkolhydratmat. Högt intag av kolhydrater kan påskynda kroppens ämnesomsättning, och ge den främsta källan till kroppsbränsle. Enkelt uttryckt kan fasta producera snabb energi för fysisk aktivitet på kort tid.
Vissa dietexperter rekommenderar ibland en hög kolhydrat och låg fetthalt för vissa fall. Effekterna på kroppen beror på vilken typ av kolhydrater som konsumeras. När det gäller mutih fasting, äter du bara vitt ris som enkla kolhydrater, aka tomma kolhydrater. Forskarna visade att matvanor som innehåller kolhydrater trodde öka insatserna för att gå ner i vikt först. En hög kolhydrat diet är också säker för en genomsnittlig tid.
Finns det hälsorisker från fastande?
Två studier i Mexiko, publicerad 2002 av Journal of the National Cancer Institute, uppgav att en diet hög i kolhydrater kan öka risken för bröstcancer och bukspottskörtelcancer. Om en diet med hög kolhydrat inte övervakas noggrant av dietister kan detta leda till fetma och andra kroniska sjukdomar.
En annan studie utförd av Mayo Clinic fann att en diet rik på kolhydrater och socker ökar din risk för att uppleva mild kognitiv försämring, vilket ökar risken för demens. Detta resultat rapporterades efter att ha observerat en hög kolhydratdiet hos 1 230 personer i åldern 70-89 år i ett år.
Detta är ett hälsosamt och säkert sätt att snabbt
Med tanke på de hälsofördelar och risker med en hög karbo diet som nämns ovan är det en bra idé att fortsätta ta vitaminer eller kosttillskott om du fortfarande vill snabbt så att din kropp kan uppfylla sina näringsbehov optimalt. Ömsesidig fasta är relativt säker att göra ibland, men det rekommenderas inte att bli gjort som en rutinmässig livsstil.
Dessutom kan du vara underernärd, din kropp kommer att vara mer mottaglig för sjukdom från källor till överskott av kolhydrater och socker. Det är bra efter en tid efter "fasta", måste du och måste återvinnas genom att äta grönsaker, frukt, nötter och frön. Således är din fysiska kondition upprätthålls och näringsrikt uppfyllt.
