innehåll:
- Medicinsk video: Soccer Trick Shots 2 | Dude Perfect
- De typer av nattsporter som är säkra för dig
- 1. Yoga
- 2. Ta en promenad
- 3. Fitness
- 4. Tai Chi
- Det finns dock flera saker som måste vara kända innan de utövar på natten
Medicinsk video: Soccer Trick Shots 2 | Dude Perfect
Många väljer att träna sent på kvällen eftersom de inte har tillräckligt med ledig tid hela dagen. Nattövning kan hjälpa dig att sova bra och förhindra dig från risken för värmeslag när du tränar i värmen. Men nattsporter kan inte göras slarvigt, du vet! Felaktigt, du är faktiskt utmattad eller ens skadad och påverkan blir svår att sova lugnt. Alla sporter som är säkra att göra på natten.
De typer av nattsporter som är säkra för dig
1. Yoga
Yoga är en av nattens sport som är ganska säker eftersom det gör att kroppen och sinnet slappar av innan de förbereder sig för att sova. Yoga är användbart för att lindra trötthet hela dagen, främja blodcirkulationen och reglera andningen såäven sömn blir ljudig.
2. Ta en promenad
Om du inte gillar yoga kan du gå bli ett av samma säkra nattalternativ. Det finns många fördelar med att gå, från och medgå ner i vikt, hjälpa till att bekämpa depression, så som ett medel för meditation avvisa negativa tankar innan du lägger dig.
3. Fitness
Ett val av motion på natten är att göra fitness lyft vikter på en gym. Många människor reglerar idag sport på natten för att anpassa sina dagliga rutiner.
4. Tai Chi
Tai Chi är en kombination av konst och fitness sport som syftar till att träna balansen mellan kropp och själ. De utförda rörelserna liknar ett lugnt flöde av vatten. Det är därför folk som övar tai chi kommer långsamt in i ett mycket avslappnat tillstånd som meditation. Tja om denna övning är klar på natten, kommer kroppen att känna fördelarna, bland annat blodflödet till hjärnan mer smidigt, sova bättre och kroppen blir mer avslappnad.
Det finns dock flera saker som måste vara kända innan de utövar på natten
Nattsporter är egentligen inte förbjudet, men du rekommenderas att träna som vanligt 3 till 4 timmar innan du lägger dig. Det rekommenderas också att sakta ner övningsrytmen än vanligt. Att träna på natten med mycket långsammare hastighet och kraft gör det lättare för kroppen att justera hjärtfrekvensen, andas och hålla hormonnivåerna normala.
Glöm inte heller värme och kyla efter träning. Uppvärmning och kylning är mycket användbara för att koppla av muskler, förbättra blodcirkulationen och hjälpa dig att förbereda dig för bättre sömn efteråt.
