innehåll:
- Medicinsk video: - 24 kg på 14 veckor | Gå ner i vikt med dessa enkla tips | Mikaelas viktresa
- Förhållandet mellan socker och fetma barns hälsa
- Kalorier som finns i söta livsmedel kan äventyra hälsan
- Hur kan föräldrar minska sockerintaget hos barn?
- 1. Ge mer grönsaker och frukt
- 2. Det är bättre att ge barn söta matar som är gjorda av sig själva
- 3. Gör inte sött mat till en specialrätt (present) för barn
Medicinsk video: - 24 kg på 14 veckor | Gå ner i vikt med dessa enkla tips | Mikaelas viktresa
En studie som citeras från Livescience säger att överviktiga barn kan förbättra sin hälsa om de minskar sockerintaget i mat och dryck. Dessutom är det en risk för att de får kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes eller hjärtsjukdom är mindre riskabelt. Hur kan det vara så? Kom igen, se recensionen nedan.
Förhållandet mellan socker och fetma barns hälsa
I studien övervakade forskarna så många som 43 överviktiga barn och fann att genom att minska konsumtionen av ytterligare socker eller inte öka daglig sockerintag, kan det förbättra barnens kropps hälsa på bara 10 dagar.
Studien genomfördes av forskare genom att man fastställde dietregler för 43 överviktiga barn och de med metaboliska störningar, såsom högt blodtryck eller kolesterol. Medan syftet med denna studie är att ta reda på huruvida effekten av att minska eller tillsätta socker till dessa barns metabolism påverkas.
Så, dessa forskare gjorde en diet genom att minska livsmedel som bakverk eller frukostflingor och ersätta dem med bagels, till exempel. Den totala nivån av fett, protein, kolhydrater och kalorier i deras dagliga kost förändras inte.
De får fortfarande äta matflis och feta livsmedel. Men forskarna minskade den extra sockerkonsumtionen av barn från 28 procent till 10 procent, beräknat från deras dagliga totala kalorier, enligt WHO: s rekommendationer. Resultatet hittade nästan en signifikant ökning inom 10 dagar.
Den avsedda ökningen är i normalt blodtryck, fettnivåer, blodsockernivåer och till och med en ökning av lever och bukspottskörtelfunktion hos dessa fetma barn. Detta tillstånd uppstår trots att de inte minskar kaloriintaget eller inte gör fler aktiviteter.
Kalorier som finns i söta livsmedel kan äventyra hälsan
Förutom det, dr. Robert Lustig, en barnlig endokrinolog vid Benioff Children's Hospital vid University of California, uppgav att sockret i kex, choklad eller andra sötnade drycker borde undvikas helt från barn
Alla sötningsmedel läggs till i mat eller dryck, i allmänhet tillsatt så att smaken är mer utsökt, förlänger den rätta tiden att äta och kan till och med minska produktionskostnaderna för livsmedelsproducenten. Dessa sötningsmedel eller tillsatta socker kommer vanligen från socker, sirap, sorghum och honung.
Dr. Lustig sa också att kalorier från socker är farliga kalorier. För om de konsumeras, kommer de att bli fett i levern, öka insulinresistens, öka risken för diabetes, hjärtsjukdom och leversjukdom.
Hur kan föräldrar minska sockerintaget hos barn?
1. Ge mer grönsaker och frukt
Ger gott om grönsaker och frukt hemma. Om du har mycket konserverad kakor eller choklad i din burk i ditt hus, flytta maten så att den är utom räckhåll för barnet. Byt ut med frukt i korgar eller grönsaker i en korg så att barnet inte är bekant med dessa hälsosamma livsmedel.
2. Det är bättre att ge barn söta matar som är gjorda av sig själva
Söta livsmedel som görs hemma blir bättre konsumerade jämfört söt mat i förpackningen. Bjud barn att göra egna favoritkakor medan de undervisar barn om hälsosam mat och mat som måste begränsas.
Du kan också berätta om de negativa effekterna av att äta för mycket söt mat så barnet vet varför de är begränsade från att äta söta livsmedel.
Om barnet är lyckligt med sötma kan du använda ett socker med lågt socker och lågt kaloriinnehåll, vilket inte bidrar till barnets vikt samtidigt som blodsockret hålls stabilt. Välj artificiella sötningsmedel från naturliga ingredienser som är säkra för barn, till exempel sötningsmedel från steviablad som innehåller nollkalorier.
3. Gör inte sött mat till en specialrätt (present) för barn
Försök ge barn specialrätter som är hälsosamma. Undersökningar visar att att göra sötsaker som en present till barn som lyckas att spendera grönsaker, ökar barnets preferens för godisgåvan. Candy presenten gör sötsaker en speciell mat som är högre i grad än andra livsmedel i barnets ögon.
