innehåll:
- Medicinsk video: Psykisk ohälsa när man har barn - Jennie-Lie v.31
- Fördelar med massage under graviditeten
- Viktiga regler för ryggmassage under graviditeten
- 1. Utförs av erfarna terapeuter
- 2. Var uppmärksam på livmoderns ålder
- 3. Massagetekniker som måste undvikas
- 4. Placera när masseras
- 5. Säg om du känner dig obekväma
- 6. Använd eteriska oljor som är säkra
Medicinsk video: Psykisk ohälsa när man har barn - Jennie-Lie v.31
Som vikten ökar under graviditeten är många potentiella mammorklagade över hans rygg stela och ömma. Det är därför som många gör rygmassage under graviditeten för att underlätta sina klagomål, Förutom att lindra värkande ryggar, är rygmassage också fördelaktig för blodcirkulationen.Men är rygmassagen när den är gravid säker? Ta reda på svaren i den här artikeln.
Fördelar med massage under graviditeten
Även om forskning som särskilt syftar till fördelarna med ryggmassage för gravida kvinnor fortfarande är mycket begränsad. Men flera vetenskapliga studier har visat att övergripande massage kan ge många fördelar som gravida kvinnor behöver, inklusive:
- Gör dig som sover bättre
- Förbättra humör och öka lyckan.
- Minskar ödem (svullnad) i kroppshålan) genom att öka cirkulationen och vätskans rörelse i kroppen.
- Avslappnande spända muskler, inklusive rygg och ben.
- Lättnar i nerverna.
- Sänker nivån av stresshormoner.
Viktiga regler för ryggmassage under graviditeten
I grund och botten är ryggmassage under graviditeten säker. Det är dock bäst innan massagen konsulterar din läkare först, med tanke på att varje graviditet är annorlunda.
Här är några viktiga regler som måste beaktas för gravida kvinnor innan du gör rygmassage.
1. Utförs av erfarna terapeuter
Självmassage under graviditet kan vara farlig. Se till att du gör en massage med en terapeut eller speciell massage specialist som har upplevt och certifierade gravida kvinnor. Terfarna terapeuter eller specialister som är mer erfarna gravida kvinnor vet redan vilka punkter som bör undvikas, samt en säker position för dig.
2. Var uppmärksam på livmoderns ålder
Rapporterad från sidan Föräldrar enligt obstetrikern från Förenta staterna Dr Mary Rosser en säker och rekommenderad tid för massage är när din graviditet är 12 veckor eller in i andra trimestern. Därför är första trimestern kritiska tider när fostret börjar bildas i livmodern.
När allt kommer omkring klagar många människor i första trimestern om att känna sig obekväma eftersom deras kroppar inte har kunnat anpassa sig till förändringar i graviditetens tidiga skeden. Det är därför, låt din kropp anpassa sig till förändringar och obehag under första trimestern. Först efter att du kom in i andra trimestern - när ditt tillstånd och foster är helt stabila kan du göra massagebehandling.
3. Massagetekniker som måste undvikas
För gravida kvinnor som vill ha massage, är det bra att undvika zoneterapi. Eftersom trycket som ges när massagen bara fokuserar på benen. Medan vissa punkter vid anklar och kalvar kan utlösa sammandragningar. Så om du fortfarande är långt från arbetsdagen, undvik denna massage.
Dessutom bör du också undvika traditionell massage (sorterad). Eftersom den traditionella massageterapeuten kommer att ge starkt tryck med hjälp av tummen. Tja, den här typen av tryck är mer riskabelt för att orsaka smärta eller överföring av blodproppar till kroppsdelar som kräver jämnt blodflöde, speciellt vid massering av kalvarna och benen. Kom ihåg att en kvinnas blodvolym fördubblas under graviditeten.
4. Placera när masseras
Innan du gör massage, se till att massageplatsen är ordnad på ett sådant sätt. Lägg till en stödkudde så att du kan vara bekväm och avslappnad. För att massera ryggen, bäcken och skinkorna, rekommenderar terapeuten vanligtvis att du befinner dig i lutande läge. När det gäller huvudet, axlarna, kalvarna, låren och händerna, kommer terapeuten att råda dig att sova på ryggen eller i sittande läge.
5. Säg om du känner dig obekväma
Kommunicera med en terapeut eller massageexpert angående nivåer av tryck eller styrka vid massering. Mintahlah att masseras med mildt tryck och inte för hårt. Omedelbart säga om du känner dig obekväma. I huvudsak måste massagetekniker på alla delar av kroppen ske med en mild teknik. Kombinationen av massageförflyttningar mellan vridning, pressning, gnidning och gnidning måste göras långsamt och på ett kontrollerat sätt.
6. Använd eteriska oljor som är säkra
Var uppmärksam på eteriska oljor eller aromaterapi som används vid massage. Välj enligt smak och fråga terapeuten om säkerheten hos eteriska oljor som används vid massage.
Kom ihåg att alltid rådfråga din förlossningspersonal varje gång du vill göra en massage under graviditeten. Anledningen är att det inte finns tillräckligt med forskning som kan visa att graviditetsmassage är helt säker och riskfri. Särskilt för de av er som är i högrisk graviditet.
