innehåll:
- Medicinsk video: 7 utmärkta sätt att ta hand om levern vid frukosten
- Mat för att undvika på en tom mage
- 1. Spicy mat
- 2. Söt mat eller dryck
- 3. läskedrycker
- 4. Kalldrycker
- 5. Citrusfrukter
- 6. Rå grönsaker
- 7. Kaffe
Medicinsk video: 7 utmärkta sätt att ta hand om levern vid frukosten
Du har varit hungrig för att du inte har ätit i timmar, då kan du föreställa dig den läckra rendangen och färsk apelsinis. Eits, inte all din mat kan ätas på en tom mage, du vet. Därför finns det några livsmedel som om de äts på en tom mage faktiskt kan störa din hälsa. Vad gör du
Mat för att undvika på en tom mage
Dr. Rupali Datta, en klinisk nutritionist från Fortis Hospital i Indien, rekommenderar flera livsmedel att undvika på tom mage eller när du vaknar. Detta är avsett att göra matsmältningssystemet optimalt efter att ha vilat i timmar.
Tja, här är de olika typerna av mat och drycker som du inte bör konsumera på en tom mage.
1. Spicy mat
Mat som du måste undvika på tom mage är kryddig eller mycket kryddig mat. Därför kan kryddiga livsmedel irritera magen och ge magskramper. Dessutom kan den kryddiga smaken utlösa matsmältningsstörningar, så det är inte lämpligt att äta på en tom mage.
Undvik därför att äta rendang eller kryddig grön chili kyckling om du är hungrig.
2. Söt mat eller dryck
Du rekommenderas inte att dricka ett glas fruktjuice eller apelsin på en tom mage. Fruktjuice kommer att påverka arbetet i bukspottkörteln som fortfarande är anpassat från förhållanden under sömnen eller i en tom mage.
Sockerhalten i söta matar och drycker kommer också att belasta leverns arbete. Särskilt om du konsumerar raffinerade sockerarter som söta förpackade drycker, glass eller godis.
3. läskedrycker
Soda eller kolsyrade drycker är inte bra för konsumtion när som helst, speciellt på tom mage. Förutom att öka risken för fetma kan syrahalten blandas med magsyra så att det kan orsaka illamående och gasavlagringar i magen.
Varje mat som kommer in i kroppen kommer att lösas med hjälp av syror som produceras i magen. Men om det inte finns mat i magen, kommer det bara att tillsätta syra till matsmältningssystemet utan att lösas upp. Detta kan orsaka att matsmältningen saktas ner. Symtom inkluderar buksmärtor och förstoppning (svårighetsgrad).
4. Kalldrycker
När det är hungrig och rubbande verkar det som att äta kycklingris med orange is det rätta valet. Okej, vänta en minut. Du rekommenderas inte att dricka apelsinis eller en kall dryck som den när din mage är tom.
För att dricka kalla drycker när en tom mage kan skada slemhinnan och göra matsmältningssystemet arbeta långsamt. Välj därför en drink med en varm (ljummet) temperatur för att uppmuntra ditt metaboliska system att fungera optimalt.
5. Citrusfrukter
Exempel på frukter som faller i citrusgruppen inkluderar apelsiner, citroner, lime och grapefrukt. Dessa frukter är i grunden friska och näringsrika. Citrusfrukter är dock inte bra att konsumera på en tom mage eftersom det kan öka syreproduktionen i magen.
Dessutom kan högfiberhalten och fruktosan (naturligt socker) i citrusfrukterna sakta ner matsmältningssystemet.
6. Rå grönsaker
Råa grönsaker som i sallader, karedok eller hotade känner sig faktiskt färskt. Men att äta menyer med olika typer av rågrönsaker är inte lämpliga för konsumtion på tom mage. Anledningen är att grönsaker innehåller råfiber som faktiskt ger en extra börda på matsmältningssystemet på en tom mage. Dessutom kan råa grönsaker också göra magont och uppblåsthet.
Om du verkligen vill äta rågrönsaker, se till att magen inte är helt tom. Du kan "värma upp" genom att snacka på nötter eller yoghurt ca 2 timmar innan du äter.
7. Kaffe
Kaffe kan verkligen hjälpa till att övervinna sömnighet när du jagas deadline, men kaffe är inte det rätta valet för konsumtion på en tom mage. Därför kan ämnen i kaffe stimulera utsöndringen av saltsyra som orsakar magbesvär och slutar i gastrit (sår). Så se till att du har ätit innan du dricker ditt favoritkaffe.
