innehåll:
Medicinsk video: Freedom of Choice - Mind Field (Ep 5)
Många skakade omedelbart sina huvuden när de trodde att de skulle tvätta sina kroppar med ett stänk av kallt vatten så snart de vaknade på morgonen. Faktum är att kalla duschar kan vara ett hälsosamt sätt för dig att börja dagen. Och inte bara det, kalla duschar har också en mängd hälsofördelar som du aldrig har insett förut.
Fördelar med kall dusch för hälsa
1. Öka alertness
Kallt vatten även innan hane krager är förmodligen det sista som många människor vill ha. Men djup andning när vi är chockade över att kyla med kyla ökar faktiskt faktiskt andningen och ökar syreintaget i kroppen, vilket i sin tur ökar hjärtfrekvensen och underlättar blodflödet för att hålla oss varma. Detta ger oss en "spark" av energi för att starta aktiviteter.
2. Smälter hår och hud
Kold dusch är ett av de naturliga sätten att bibehålla friskt hår och hud. Varmt vatten som avväpnar naturliga oljor och torkar huden. Under tiden stramar kallvatten faktiskt hårets och hudens nagelband genom tillfällig blodkärlskrympning medan kroppen reagerar på temperaturförändringar. De skärmade naglarna och hudens porer hindrar smuts och andra skadliga beståndsdelar från att täppa till porerna i huden och hårbotten.
Kallbadning kan också göra håret snyggare, starkare och hälsosammare genom att platta hårsäckar och öka sin förmåga att förstå hårbotten.
3. Förbättra kroppsimmunitet och blodcirkulation
Den chock som vi känner av stänk av kallt vatten kan först utlösa hjärtat för att effektivt pumpa blod i hela kroppen, vilket då kan främja bättre hälsa - inklusive hud och leverhälsa. En mjukare blodcirkulation efter en kall dusch kan också sänka blodtrycket, sköljplåtarna som ackumuleras i blodkärlen och uppmuntra till ett bättre immunsystemarbete.
En studie från 1994 hittade en drastisk minskning av urinsyranivåerna under och efterföljande exponering för kalla stimuli.
4. gå ner i vikt
En kall dusch kan hjälpa ditt viktminskningsprogram på ett oväntat sätt. Människokroppen innehåller två typer av fett, vitt fett och brunt fett. Vit fett är en uppbyggnad av fett i midjan, buken och nacken som uppstår när vi konsumerar mer kalorier än våra kroppar behöver fungera, och vi brinner inte vit fett för energi. Medan brunt fett är ett bra fett som vi använder för att producera värme för att hålla våra kroppar varma och brinna när vi utsätts för extrem kyla. Så, kalla duschar kan främja bruna fettmetabolismen.
En studie från 2009 visade att exponering för extrem kyla rapporterades brinna brunt fett i kroppen med en 15-faldig ökning vilket innebär att du kan förlora upp till 5 kg om året om du hålls flitigt i duschen i kallt vatten.
5. Snabba upp återhämtningen av muskelvärk och ont
Kalldusch är särskilt effektiv för att minska muskelsmärta, vilket visar sig sent, till exempel några dagar efter att du har träningspass. Det beror på att kallt vatten har regenerativa egenskaper som kan hjälpa till att lugna muskelsmärta efter en tröttsam träning.
6. lindra stress
Att låta kroppen svalna utan ytterligare ado kan bidra till att öka kroppstoleransen mot stress, fysiskt och mentalt. Det finns också en ökning av gluthathion, en antioxidant som gör alla andra antioxidanter optimalt. Efter att ha observerat 10 friska personer som regelbundet badar i kallt vatten under vintern, rapporterar forskarna en kroppsjustering till repetitiv oxidativ stress - vilket visar ökad kroppsmotstånd mot attacker av stressiga källor.
7. Hjälper hantera depression
Trots att försök med kallbad som terapeutisk behandling för depression inte har utförts har upprepad exponering för kallt vatten visat sig minska depressiva symtom på grund av den intensiva påverkan som mottas av kalla receptorer på huden, vilket skickar ett stort antal elektriska impulser från perifera nervändar till hjärnan , Detta resulterar i antidepressiva effekter och förbättrar humör, vilket gör dig mer upphetsad över din dag.
Dessutom kan anpassning till exponering för kallt vatten öka kroppens förmåga att hantera andra psykologiska aspekter som åtföljer ångest och depression.
Men inte alla kan ta en kall dusch
Medan kalla duschar har många hälsofördelar, rekommenderas inte denna metod för alla. Den chocksensation som vi känner av kallt vatten är fördelaktigt även om det ökar, men kan orsaka motsatt effekt hos personer som är sjuka eller sårbara, till exempel äldre, äldre eller personer med hjärtsjukdom. Chocken på den kalla duschen kan få dem att bli chockad över att svimma eller uppleva en hjärtinfarkt som kan vara dödlig - speciellt om den föll och slår på väggen.
