innehåll:
- Medicinsk video: 5 saker jag aldrig skulle köpa i en affär - del 9
- Vattenmelon
- Citron
- Betor
- Gurka
- Tomater
- Morötter
- Selleri
- Spenat
- Bearbetade frukter
Medicinsk video: 5 saker jag aldrig skulle köpa i en affär - del 9
Människor med lågt blodtryck eller hypotension uppmuntras att äta mat som kan bidra till att öka blodtrycket, i motsats till personer med högt blodtryck (högt blodtryck). För att öka blodtrycket kan du äta mycket mat som innehåller natrium eller natrium.
Faktum är att livsmedel som innehåller natrium lätt kan hittas. Till exempel i förpackade livsmedel, färdiga livsmedel eller högt saltmat. Men dessa livsmedel innehåller vanligtvis också mycket mättat fett och kolesterol, så det är inte bra för din hälsa. Ett annat hälsosammare sätt att öka blodtrycket är att äta frukt och grönsaker.
Ja, frukt och grönsaker innehåller också naturligt natrium, även i små mängder. Dessutom innehåller frukter och grönsaker också mycket vatten. Vatten kan också hjälpa dig att öka blodtrycket. Att hålla din kropp välhydrerad är ett sätt att kontrollera ditt blodtryck. Dehydrering eller brist på vatten kan minska ditt blodtryck.
För er som lider av lågt blodtryck uppmuntras du att konsumera mycket vatten. Att förtära mycket vatten kan öka blodvolymen, så det kan bidra till att öka blodtrycket.
Här är några frukter och grönsaker som du kan konsumera för att öka blodtrycket.
vattenmelon
Vattenmelon är en av frukterna med högsta vattenhalt. Vattenhalten i en vattenmelon kan nå 92%. Denna stora mängd vatten kan hjälpa kroppen att öka blodtrycket. Dessutom innehåller vattenmeloner också lykopen, vilket är en av de antioxidanter som hjälper kroppen att bekämpa fria radikaler och förebygga cancer. Andra frukter som också innehåller hög vattenhalt är 91% apelsiner, cantaloupe med 90% vattenhalt, ananas och apelsiner som innehåller 87% vatten och äpplen och päron som innehåller 84% vatten.
citron
Citron är också en av de frukter som rekommenderas för konsumtion för personer med lågt blodtryck. Denna frukt är rik på vatten som hjälper till att förhindra dig från dehydrering som kan minska ditt blodtryck. Dessutom är citron också rik på vitamin C och antioxidanter, vilket kan hjälpa till att reglera blodcirkulationen och upprätthålla blodtrycket.
betor
Den här röda frukten visar sig ha många fördelar. Betor kan användas som blodförstärkare, förutom betor kan också hjälpa dig att kontrollera blodtrycket. I 100 gram betor innehåller natrium vid 36 mg och kalium vid 330 mg. Du kan få fördelarna med betor genom att göra dem till juice eller lägga till betor i din matlagning.
gurka
Du kan enkelt hitta gurka som färska grönsaker, pickles, i sallad, hodgepodge och så vidare. Gurka är en frukt som också innehåller hög vattenhalt. I en gurka kan den innehålla 96% vatten. Så när det finns gurkor på tallriken i maten du beställde borde du inte äta dem. För dem som är hypotensive kan gurka hjälpa till att möta dina vattenbehov så att det kan hjälpa dig att kontrollera blodtrycket.
tomater
Liksom gurka kan tomater också lätt hittas, som dekoration i matlagning eller som grönsaker. Men släng det inte ens och inte ät det, istället har tomater många fördelar för dig, till exempel att hydrera kroppen och hjälpa till att kontrollera blodtrycket. Detta beror på att tomater innehåller mycket vatten, vid 94%.
morötter
När du gör soppa är en av de obligatoriska ingredienserna morötter. Oväntat visar det sig att morötter kan stärka smaken i den soppa du gör. Hög natriumhalt i morötter kan göra din mat smakligare. Morötter innehåller 70 mg natrium per 100 gram. Dessutom innehåller morötter också vatten med 87%, där vatten också kan bidra till att kontrollera blodtrycket.
selleri
Selleri läggs vanligtvis i varje maträtt, för att förbättra utseendet på köket eller också som smakförstärkare. Ja, selleri kan verkligen användas för att stärka smaken av köket. Detta beror på att selleri innehåller högt natrium. Selleri lämnar innehåller 96 mg natrium per 100 gram, medan selleri pinnar innehåller 75 mg natrium per 100 gram. Dessutom innehåller selleri 95% vatten och innehåller även folat, vitamin A, vitamin C och vitamin K.
spenat
Tydlig spenat är en maträtt som är bekant för dig. Bara gjort klara grönsaker, spenat kan redan vara en utsökt maträtt. Tydligen innehåller spenat också 4 mg natrium i 100 gram spenat, en liten mängd faktiskt. Men spenat innehåller tillräckligt med vatten, vilket motsvarar 92%. Så, du kan använda spenat för att kontrollera blodtrycket. Spenat innehåller också lutein, fiber, folsyra och vitamin E. Vitamin E i spenat kan fungera som en antioxidant som kan hjälpa kroppen att bekämpa fria radikaler och förhindra cellskador.
Bearbetade frukter
Bearbetade frukter har höga natriumnivåer. Så, du kan äta frukt som behandlas för att öka blodtrycket. Några exempel på frukter som bearbetas är konserverad frukt, torkad frukt (som russin), frukt gjord med chips och andra.
