innehåll:
- Medicinsk video: Så påverkas du av för högt blodtryck - Malou Efter tio (TV4)
- Orsaker till primär hypertoni
- 1. Högt saltintag
- 2. Stress
- 3. Lata rörelse
- 4. fetma
- 5. Rökning
- 6. Dricklut
- Orsaker till sekundär hypertoni
- Vilka är de faktorer som kan öka risken för högt blodtryck?
- Vad är symtomen på högt blodtryck för att se upp?
- Hur förhindrar högt blodtryck?
- 1. Aktiv rörelse
- 2. Lägre vikt
- 3. Sluta röka
- 4. Expanda frukter och grönsaker som är rika på fiber
- 5. Koka ensam hemma
- 6. Var alltid uppmärksam på matetiketter
- 7. Hantera stress
Medicinsk video: Så påverkas du av för högt blodtryck - Malou Efter tio (TV4)
Världshälsoorganisationen (WHO) säger att förekomsten av högt blodtryck (hypertoni) i världen fortsätter att öka varje år. I Indonesien visar 2013 Republiken Indonesiens hälsovårdsministeriums Riskesdas data att 25,8 procent av Indonesiens befolkning har högt blodtryck. Indirekt bidrar detta antal till en ökning av fall av högt blodtryck globalt i framtiden. Att veta de olika orsakerna till högt blodtryck kan minska risken för att utveckla denna sjukdom i framtiden.
Det finns två typer av högt blodtryck som bestäms utifrån orsaken, nämligen primär hypertoni och sekundär hypertension. Kolla all information om orsakerna till hypertoni nedan.
Orsaker till primär hypertoni
Så många som 95 procent av personer med högt blodtryck upplever primär hypertoni (väsentligt), vilket är högt blodtryck utan en tydlig orsak till orsaken. Denna typ av hypertoni tenderar att förekomma gradvis under många år.
Experter misstänker att genetiska faktorer är en av orsakerna till primär hypertoni. Men vissa ohälsosamma livsstilsvanor kan också bidra till orsaken till primär hypertoni. Några av dessa ohälsosamma vanor inkluderar:
1. Högt saltintag
Salt är ett av de livsmedelstillsatser som orsakar högt blodtryck. Vad är förhållandet mellan salt och blodtryck?
Det visar sig att högt saltintag kan störa den naturliga natriumbalansen i kroppen. Tja, natriumhalter i kroppen kan öka och orsaka natriumretention. Natriumretention kan öka trycket som ges av blodflödet till blodkärlens väggar. Som ett resultat är det högt blodtryck eller högt blodtryck.
Därför måste de flesta personer med högt blodtryck rådas av läkare för att begränsa deras saltintag. Inte bara vanligt salt eller bordsalt, folk som har högt blodtryck bör också undvika salt eller natrium i andra former, till exempel i förpackade livsmedel, snabbmatoch så vidare. Faktum är att även om de har tagit mediciner för att sänka blodtrycket, måste personer som har högt blodtryck också sänka sitt saltintag.
Forskning som publicerades i 2002 Journal of Human Hypertension säger att minskning av saltintaget från 10 gram till 6 gram per dag kan minska risken för högt blodtryck. I slutändan kan det minska risken för dödsfall med stroke med 14 procent och 9 procent av dödsfall från hjärt-kärlsjukdom hos patienter med högt blodtryck.
2. Stress
Folk säger att långvarig stress kan vara en orsak till högt blodtryck. Tydligen är detta antagande inte en myt. Eftersom stress gör att hjärnan släpper ut stresshormoner i kroppen, såsom kortisol, adrenalin och norepinefrin, som alla kan orsaka en ökning av hjärtfrekvensen och smala blodkärlets diameter. Som ett resultat kommer ditt blodtryck att öka med 30-40 procent. Även om denna ökning av blodtrycket är tillfälligt.
Trots det är det högt blodtryck som uppstår plötsligt och bara kort är fortfarande farligt. Det är faktiskt lika farligt som kroniskt högt blodtryck. I denna situation kan skador på blodkärl, hjärta och njur också förekomma.
Så om du ofta känner dig stressad eller ängslig, till exempel varje dag, kan det orsaka skador på blodkärl, hjärta och njurar, vilket kan leda till kroniskt högt blodtryck senare.
Inte bara det, stress gör också ofta att du gör ohälsosamma vanor, som att röka, dricka eller ens äta i stora delar. Tja, i slutändan kan dessa saker faktiskt vara orsaken till högt blodtryck.
3. Lata rörelse
Lata rörelse är en orsak till högt blodtryck som ofta underskattas. Vanligtvis människor som saknar fysisk aktivitet och motion har en hjärtfrekvens som tenderar att bli snabbare. Detta gör att ditt hjärta måste arbeta hårdare för att pumpa blod, vilket i slutändan påverkar ökat blodtryck.
Fysisk aktivitet eller regelbunden motion har länge varit känt som ett effektivt sätt att minska risken för högt blodtryck och bidra till att kontrollera högt blodtryck hos personer som har en sjukdomshistoria.
Skälet inte Du har inte tid, sport är faktiskt väldigt lätt att göra, verkligen. Inget behov av högintensiv träning, du kan gå upp i klassrummet eller kontoret genom trappan, inte rulltrappan eller hissen. När du går i köpcentret, stanna inte bara på rulltrappen. Klättra upp trappan som om du var uppe med en vanlig stege.
4. fetma
Fetma och övervikt är nära relaterade till högt blodtryck. Faktum är att båda dessa anses vara de vanligaste orsakerna till högt blodtryck.
Du hör till att vara överviktig om ditt kroppsindex är över 23. Medan du är klassad som fetma om ditt kroppsindex är över 25. Kontrollera först ditt kroppsindex med en BMI-kalkylator här.
Ju tyngre din kroppsmassa är desto mer blod behövs för att leverera syre och näringsämnen till alla kroppsvävnader. Därför kommer trycket i artärerna att stiga så att blodet kan cirkuleras smidigt. Som ett resultat kan hjärtat tvingas arbeta hårt länge kan skadas.
5. Rökning
Rökning kan orsaka en ökning av blodtrycket. Detta är inte förvånande eftersom cigarettpaket öppet uppgav att rökning kan vara en orsak till högt blodtryck. Ja, rökning kan vara en orsak till högt blodtryck eftersom det ökar direkt blodtrycket efter den första sugningen, vilket ökar systolisk blodtrycksnivå med 4 mm kvicksilver (mmHg). Nikotininnehållet i cigaretter leder till att nervsystemet frigör kemikalier som kan stryka blodkärl medan blodtrycket ökar.
Rökning orsakar också långvarig skada på blodkärlen, så det ökar inte bara risken för högt blodtryck, utan kan även utveckla andra sjukdomar senare i livet, såsom stroke, hjärtsjukdomar och hjärtattacker.
Enkelt uttryckt ger kombinationen av rökning och högt blodtryck dig större risk att utveckla de olika sjukdomarna som nämns ovan jämfört med personer som har högt blodtryck men inte röker.
6. Dricklut
Alkohol kan dilatera blodkärl så att det kan minska blodtrycket tillfälligt. Detta händer emellertid om alkohol konsumeras i liten skala. Olika studier har påstått att vanan att dricka stora mängder alkohol på lång tid kan vara en orsak till högt blodtryck eller förvärra symtomen på högt blodtryck om du redan har diagnostiserats med sjukdomen.
Alkohol kan faktiskt smala blodkärl om de konsumeras i höga doser och upprepas. Med tiden kan detta också leda till skador på blodkärl och andra inre organ som säkerligen ökar olika hälsorisker.
För att kontrollera blodtrycket så att det alltid ligger inom det normala området, konsumera inte mer än en alkoholhaltig dryck per dag för kvinnor och högst två drycker per dag för män. Om du minskar alkoholkonsumtionen visar forskning att detta kan minska systolisk blodtrycksnivå med 3 mm Hg.
Primär hypertoni kan upplevas av alla åldrar. Men detta tillstånd uppstår oftast i medelåldern. De flesta som har högt blodtryck av denna typ kommer inte att känna de symptom som de bara vet har högt blodtryck när de gör medicinsk kontrollpå regelbunden basis.
Orsaker till sekundär hypertoni
I vissa fall kan andra medicinska tillstånd som redan har angripits vara en orsak till högt blodtryck. Ökat blodtryck av denna anledning kallas sekundär hypertension.
Sekundär hypertoni tenderar att uppträda plötsligt och kan orsaka högt blodtryck att öka jämfört med primär hypertoni. Inte bara påverkan av vissa medicinska tillstånd kan användningen av vissa droger också bidra till orsaken till sekundär hypertoni.
Här är några villkor och mediciner som kan vara orsaken till sekundär hypertoni:
- Obstruktiv sömnapné
- Njurproblem
- Binjurstumör
- Sköldkörtelproblem
- Medfödda defekter i blodkärl
- Vissa läkemedel, som p-piller, influensa, fällmedel, smärtstillande medel och vissa receptbelagda läkemedel
- Olagliga droger, som kokain och amfetamin
- dräktighet
Vilka är de faktorer som kan öka risken för högt blodtryck?
Uttrycket "riskfaktor" i sig är inte den direkta orsaken till hypertoni. Men bara vanor, villkor och liknande saker som kan öka risken för högt blodtryck. Jo, därför är ju fler riskfaktorer för högt blodtryck du har desto större är dina chanser att få högt blodtryck.
Riskfaktorer för högt blodtryck är uppdelade i två, nämligen de som inte kan ändras och kan ändras. Vissa riskfaktorer för högt blodtryck som inte kan ändras inkluderar:
- ålder, När vi åldras blir våra blodkärl stelare, inte längre elastiska. Som ett resultat ökar blodtrycket. Även om högt blodtryck är vanligast hos vuxna är barnen också i fara. Orsaken till högt blodtryck hos barn beror främst på problem med njurarna eller hjärtat. Men vissa ohälsosamma livsstilsvanor kan också öka risken för högt blodtryck hos barn.
- Historien om högt blodtryck i familjen.Om föräldrar, syskon eller andra familjemedlemmar har högt blodtryck, har du större risk att få hypertoni.
- Kön.Fram till 64 års ålder är män mer mottagliga för högt blodtryck än kvinnor. Medan 65 år och äldre är kvinnor som är mer benägna att ha högt blodtryck.
Medan riskfaktorerna för högt blodtryck som fortfarande kan ändras är:
- Övervikt och övervikt
- Brist på rörelse
- diet
- alkoholism
- påkänning
- rök
- Ta vissa läkemedel, såsom NSAID, p-piller, kalla mediciner och så vidare
Vad är symtomen på högt blodtryck för att se upp?
Personer som har högt blodtryck visar vanligtvis inte några egenskaper eller symtom. Även du kanske inte riktigt inser att du har högt blodtryck. Den främsta orsaken till detta problem är att odiagnostiserad hypertoni ofta visar osynliga symtom.
Det enda säkra sättet att bestämma sig för högt blodtryck är genom regelbunden blodtryckstestning.
Även om många människor upplever högt blodtryck utan tydliga varningsskyltar, kan du uppleva symtom som visar ohälsosamma blodtrycksnivåer. Människor i denna kategori har ofta avlägset blodtryck högre än 140/90 mmHg.
140 mmHG-talet refererar till systolisk avläsning när hjärtat pumpar blod i hela kroppen. Under tiden hänvisar 90 mmHG-talet till diastolisk avläsning, när hjärtat är avslappnat medan dess kamrar fylls med blod.
I allmänhet är några av symtomen på högt blodtryck som ofta upplevs av många människor:
- Svår huvudvärk
- yrsel
- Suddig syn
- Känner sig dåligt
- Ser förvirrad
- Smärta i bröstområdet
- andningssvårigheter
- Oregelbunden hjärtslag
- Känslan av att pounda på bröstet, nacken eller öronen
- Det finns blod i urinen
Om du upplever ett eller flera av de ovan nämnda symptomen, och du är orolig för din nuvarande blodtrycksnivå, kontakta din läkare omedelbart.
Hur förhindrar högt blodtryck?
Livsstilförändringar är viktiga steg för att förhindra. Bra om du har diagnostiserats med högt blodtryck, prehypertension eller normalt blodtryck. Ja, utan att du ens vet att det faktiskt finns några hälsosamma vanor som kan förhindra högt blodtryck. Inte bara det, om det görs regelbundet, kan följande vanor också bidra till att minska risken för kroniska sjukdomar på grund av förvärrad hypertoni.
Här är några hälsosamma vanor som kan göras för att förhindra högt blodtryck:
1. Aktiv rörelse
Motion och fysisk aktivitet är nyckeln till att upprätthålla din övergripande hälsa. Faktum är att båda är de mest effektiva sätten att förebygga högt blodtryck. Du behöver inte träna med hög intensitet, lätta fysiska aktiviteter som att gå, städa huset, trappa upp och ner, etc. har haft stor inverkan på dig. Nyckeln är att få din kropp att flytta aktivt.
2. Lägre vikt
Tja, förutom att vara aktiv, minskar vikt också för att förebygga högt blodtryck. Så om sporten tricks inte har varit effektiva nog att minska vikt, prova en mer intensiv sport. Till exempel träna pågymmet, jogging, cykla, simma eller yoga. Glöm inte, kompensera användningen av en hälsosam kost. På så sätt går din viktminskningsprocess mer optimalt.
3. Sluta röka
Kom ihåg att rökning är den vanligaste orsaken till högt blodtryck. Så sluta röka för normalt blodtryck. Det är inte lätt, men det betyder inte att du inte kan göra det. Börja långsamt. Om du till exempel kan spendera ett paket cigaretter om dagen, försök att minska några pinnar. Minska antalet cigaretter varje dag tills du kan sluta röka helt.
För de av er som inte röker, håll dig borta från cigarettrök för att förhindra hälsoeffekterna av att vara en passiv rökare.
4. Expanda frukter och grönsaker som är rika på fiber
Frukt och grönsaker är rika på kostfiber, vitaminer, kalium, antioxidanter och magnesium. Så, en kost rik på frukt och grönsaker kan hjälpa dig att sänka blodtrycket. Även en studie visar att det att äta mycket frukt kan hindra dig från att uppleva högt blodtryck senare.
Konsumera fiberrika frukter och grönsaker. Ett antal studier publicerade i Journal of Hypertension fann att högt fiberintag associerades med en signifikant minskning av systoliska och diastoliska blodtryckshastigheter för personer med högt blodtryck.
5. Koka ensam hemma
Matvanor hemma är mycket viktiga om du vill minska eller till och med förhindra högt blodtryck. Genom att laga mat hemma kan du se till att maten du konsumerar senare är en kvalitets- och näringsrik matrediens. Dessutom kan du mäta mängden salt som används i en kock. Eftersom konsumerar mycket salt bidrar mycket till att öka blodtrycket.
Kom ihåg att maten som tillverkats på fabriken bearbetas på ett sådant sätt att hållbarheten är lång. Fibern kommer att tas, tillsättes olika kemikalier och ges salt, fett och tillsatt socker.
Så, från och med nu, gör det vanligt att laga mat hemma istället för att köpa ute. Först försök med enkla recept som du gillar så att matlagningsprogrammen är roliga.
6. Var alltid uppmärksam på matetiketter
Kom alltid ihåg att saltet är fienden av högt blodtryck. Så, så mycket som möjligt, minska olika livsmedel som är höga i natrium och för salt från dagliga livsmedel. Det är enkelt, verkligen. Du kan läsa näringsinformation som skrivs ut på matetiketter.
Utan att du inser det, innehåller förpackade livsmedel en hel del natrium. Även om maten är märkt "hälsosam mat" eller "naturlig mat". American Heart Association noterade att bröd, förpackat kött och konserver visade sig vara ganska höga i natrium.
7. Hantera stress
Hur man undviker högt blodtryck underskattas ofta. Faktum är att många människor inte ens vet det. Faktum är att hantering av stress spelar en roll för att stabilisera ditt blodtryck, vilket förhindrar förekomsten av högt blodtryck.
Allvarlig stress kommer att begränsa blodkärlen. Detta bidrar till orsaken till högt blodtryck, även om det bara är tillfälligt. Men från och med stress kan en mängd ohälsosamma vanor göras. Till exempel äter mestadels, uppehåller sig sent, beroende av cigaretter eller dricker stora alkoholhaltiga drycker.
Därför hantera din stress så mycket som möjligt. Till exempel genom att utöva,venttill dina närmaste vänner, ta en paus eller lugna dig med djupa andningstekniker. I princip undvik alla saker som orsakar högt blodtryck som nämnts ovan. På så sätt minskar din risk för att få denna sjukdom i framtiden också.
