Vilket är bättre: Arbeta medan du står eller sitter?

innehåll:

Medicinsk video: Han tar armarna runt mig & trycker upp mig mot kylskåpet | FÖRBJUDEN KÄRLEK DEL 3
Fördelarna med det stående skrivbordet är många betrodda
1. Minska risken för fetma
2. Minska risken för diabetes och hjärtsjukdom
3. Bättre hållning
4. Minska risken för cancer
Jobb riskerar att stå upp
1. Arteriell sjukdom
2. Åderbråck
3. Smärta i knä eller midja
4. Svårighetsfokusering
Friska och säkra tips för att arbeta bakom ett skrivbord

Medicinsk video: Han tar armarna runt mig & trycker upp mig mot kylskåpet | FÖRBJUDEN KÄRLEK DEL 3

Arbetstrender bakom stående skrivbord eller ett stående bord på senare tid tros vara en lösning på en stillasittande livsstil eller lat rörelse som är hälsofarligt. Vanligtvis är du som bor i stora städer som är moderna fast i lata vanor och sitter för mycket hela dagen. Speciellt om du arbetar varje dag medan du sitter bakom ett skrivbord hela dagen. Därför uppträdde ett genombrott i form av ett stående bord. Ställbordet är utformat tillräckligt högt så att du kan använda det medan du står, om du vill skriva eller möta datorskärmen. Många tror att det kan fungera samtidigt som du står kan förbättra hälsan och förhindra dig från risken för olika sjukdomar.

Fördelarna med det stående skrivbordet är många betrodda

Brist på rörelse visar sig vara en av de tio största dödsorsakerna i världen enligt Världshälsoorganisationen (WHO). På grund av detta tror många att den bästa lösningen för att undvika dessa risker är att öka fysisk aktivitet. En av dem genom arbete medan de står. Om du arbetar medan du står, tenderar du att flytta mer än om du sitter på en bekväm stol. Det här är några av hälsovinsterna av stående arbete som hävdas av fans stående skrivbord.

1. Minska risken för fetma

Att sitta för länge kan sakta ner kroppens ämnesomsättning. Långsam kroppsmetabolism är nära relaterad till risken för fetma och övervikt. Under tiden kan stående bränna mer kalorier än att sitta så att arbeta medan stående tros hjälpa till att minska risken för fetma.

2. Minska risken för diabetes och hjärtsjukdom

Olika farliga sjukdomar kan lura om du brukar sitta hela dagen hela dagen. Du är mer mottaglig för diabetes eftersom du sitter för långa risker som orsakar insulinresistens. Samtidigt kan hjärtsjukdom också uppstå, eftersom om du sitter hela dagen, blockeras cirkulationen av syre i kroppen till hjärtat. Detta utlöser olika störningar i ditt hjärts arbetssystem.

3. Bättre hållning

När du sätter dig ner tenderar du att välja en bekväm eller lat position. Under tiden om du arbetar medan du står, kommer din kropp att tvingas upprätthålla en stabil och hälsosam hållning. Dessutom kan arbeta samtidigt som du stannar också förhindra axelvärk på grund av kroppens position som är för böjd när du sitter.

4. Minska risken för cancer

Bröstcancer och koloncancer är några exempel på cancer som kan utlösas av brist på fysisk aktivitet. Några andra typer av cancer som förknippas med för länge sittande hela dagen är äggstockscancer, prostatacancer och lungcancer. Proteininnehållet i kroppen kallas C-reaktivt protein anses vara en orsak till cancer hos personer som är lat att flytta.

Jobb riskerar att stå upp

Trots att arbete samtidigt som det finns många fördelar, tvivlar vissa forskare fortfarande på de positiva effekterna och effekten stående skrivbord på lång sikt. Arbeta medan du står kan faktiskt skapa vissa risker för hälsa och produktivitet. Följande är några av riskerna med att arbeta bakom ett skrivbord medan du står.

1. Arteriell sjukdom

Om du arbetar för länge kommer din kropp att få mycket press. Dessutom måste din blodcirkulation också fungera hårdare. Detta kan utlösa ateroskleros, vilket är en av artärsjukdomar. Aterokleros kännetecknas vanligtvis av ledsmärta eller förminskade blodkärl.

2. Åderbråck

Stå under längre perioder riskerar att orsaka åderbråck. Åderbråck själva är svullna venösa blodkärl eftersom venen ventiler är försvagade och kan inte hålla tillbaka det ackumulerade blodet. Då kommer venerna att stå ut och svälla i benen som kalvar, lår, knän eller fotled.

3. Smärta i knä eller midja

En av de mest obehagliga riskerna med arbete medan du står är knäsmärta och lumbago. Denna smärta kan uppstå om knä och midja används för att stödja kroppens last under lång tid. Du är också mer benägen för att uppleva knä eller midjansmärta om du sällan utövar eller gör fysisk aktivitet.

4. Svårighetsfokusering

En studie i tidskriften PLOS ONE säger att de som arbetar när de sitter kan faktiskt komma ihåg listor över ord och arbete på matematik bättre än de som arbetar medan de står eller går långsamt ovanför löpband. Att arbeta medan du står står risken att göra det svårt för dig att koncentrera dig, eftersom din kropp blir orolig att hitta den mest bekväma stående positionen. Du ska ersätta stativet några minuter och dina fötter kommer att skadas under lång tid.

Friska och säkra tips för att arbeta bakom ett skrivbord

Enligt experter som faktiskt arbetar medan du stående kan inte verkligen ersätta den fysiska aktivitet din kropp behöver. Du måste flytta mycket bredvid bara stående. Så ska du byta positioner en dag på jobbet. Antag att du spenderar tre timmar att arbeta medan du står, fyra timmar sitter och den sista timmen står tillbaka. Om det är möjligt tycker du också om det genom att arbeta, ringa eller läsa rapporten medan du går långsamt ovanför löpband.

Försök också att vara aktiv när du arbetar. Till exempel genom att gå runt på skrivbordet medan du svarar e-post från en mobiltelefon, gå till lunch på ett ganska avlägset ställe eller närma sig en kollegas skrivbord istället för att skicka ett kort meddelande via ansökan chattar, Du kan också göra enkla sträckor på kontoret medan du fullbordar arbetet.

Se också till att din hållning medan du arbetar medan du står eller sitter, stannar upprätt, inte för böjd och inte för att titta upp. Se till att dina ögon är jämn med ramen på datorn eller datorns skärm. Om du sitter, försök att göra dina armar bilda en 90 graders vinkel. När du arbetar medan du står, bär bekväma skor och stå på en mjuk padda för att minska trycket på fötterna.