innehåll:
Medicinsk video: New bionics let us run, climb and dance | Hugh Herr
Vi vet alla väldigt bra med smärta och ont efter en dag med höga klackar. För att undvika denna bittera upplevelse, kanske de flesta föredrar ett par vackra platta skor som är bekväma när du reser. Men visste du att det, som att ha på en spetsig stilett, bär platta skor faktiskt kan hota din hälsa?
Använd ofta platåskor med risk för hälsvärk
Flexibla plana skor gör benmusklerna jobbigare, vilket i sin tur kan träna benen för att bli starkare - det här är ett gott tecken. Å andra sidan ger platta skor som är för plana inte stöd för bågar och tillräckliga stötdämpande dynor.
När klackarna är för låga, eller om skopspetsen är för begränsad till tårna, blir tryckfördelningen vid varje steg spänd. Utan tillräckliga tryckabsorberande kuddar kan plana skor kraftigt dra Achilles-senan som sträcker sig från klackens baksida till längden på kalven och även de andra kalvsmusklerna bakom benet.
Att gå iväg med plana skor kan också störa andra delar utöver fötterna
Att gå med plana skor sätter stor belastning på fotleden och senorna i benen, vilket orsakar ögonsmärta, hälssmärta, fotledssmärta eller knäsmärta. Allt detta kan bidra till den fysiska stress och trötthet du upplever, men det kan aldrig inse att dina skor är synder.
"Om du har dålig båge stöd, går promenaden bakåt och kan sätta press på ryggen," säger Jeremy Smith, MD, en ryggkirurg och ryggsmerksspecialist vid Orthopedic Specialty Institute, Kalifornien. Vardagshälsa.
Plus, trauma landar hårt på hälen och även bristen på båge stöd kan orsaka plantar fascia att sträcka sig. Så, rutinmässigt bär plana skor kan utgöra en risk för smärtsam hälininflammation, kallad plantar fasciit - ett tillstånd som orsakar hälsmärta.
Andra problem som kan uppstå av vanliga plana skor, men ofta glömmas bort, är den ökade risken för att de genomborras av främmande föremål som ligger på marken på grund av att de skyddas och skyddar skyddet mot stötarna.
Så, vilken typ av skor är bra för vardagligt slitage?
Sammy Margo, talesman för Fysioterapeuternas charterförening, föreslår att du fortsätter att ändra stilen på dina skor - från hög till låg, sneakers till stövlar - och undvika att använda vissa par skor kontinuerligt.
Sträcka benen före, under och efter att ha klädd plana skor under lång tid, för att hålla dina benmuskler avslappnade och inte utsatta för fysisk stress. "Det här är ett förslag som män också måste följa," sa han. "Den minsta förändringen i skorättigheter kan orsaka problem."
Det viktigaste du bör fokusera på när du köper nya skor är att se till att du väljer rätt skor för din typ av fot och problemet du upplever. Till att börja med är en av de viktigaste funktionerna att leta efter i bra skor fotens fotbåg - den måste utformas för att fungera med dina fötters naturliga krökning. Speciellt utformade sulor eller extra sulor kan också hjälpa till att lindra ryggsmärta i vissa fall eftersom dessa speciella insoles kan ge extra stöd.
Tips för att köpa friska skor
När du är redo att lägga till din skosamling kan dessa tips hjälpa till:
- Vänta tills eftermiddagen handlar för skor. Din fötter naturligt "expandera" efter konstant användning hela dagen och kan svälla i varmt väder.
- Ha den rätta typen strumpor att bära med vissa skor.
- Be en skoraffärsförsäljare för att mäta dina fotstorleksdetaljer och förnya din skostorlek varje gång du köper nya skor. Om storleken på en av dina ben är större eller bredare än den andra är det okej att matcha den storlek som passar det större benet.
- Försök båda skor först. Se till att skorna ger ett tomt utrymme på minst 0,5-1 cm mellan dina längsta tår och insidan av skon.
- Testa nya skor innan du köper dem genom att gå runt. Det här är användbart för att känna om skorna känner sig bekväma / konstiga när de bärs. Finns det tillräckligt med utrymme för att hälen ska andas? Passar rätten, ofta lossad eller pressar på fötterna? Tänk inte att nya skor bara behöver användas för att vara bekväma och stretchiga. Leta efter skor som passar rätt från början
- Tillägna dina komfortinstinkter i stället för storleken på den tryckta skon på rutan eller beskrivningen av annonsen. Storleken varierar från en tillverkare till en annan. Och oavsett hur bekväm annonsen hävdar skorna, du vet sanningen / inte
- Känn skos insida för att se om de har stötar, stygn eller andra ingredienser som kan störa fötterna eller orsaka blåsor
- Vänd skorna över och kolla sålarna. Är sålarna stabila nog att skydda mot skarpa föremål? Har de kuddar? Också, när man går på testskor, överväga om sålarna ger tillräcklig dämpning för påverkan? Försök att gå på hårda ytor och mattor för att gropa hur skorna känns när de bärs.
