innehåll:
- Medicinsk video: Pluggkoden: Strategier för minnet
- Orsaken är svår att komma ihåg
- 1. Konsumera för mycket mättat fett
- 2. Sällan motionera
- 3. Rökning och användning av olagliga droger
- 4. Brist på sömn
- 5. Depression och stress
- 6. Ålder
Medicinsk video: Pluggkoden: Strategier för minnet
Har du någonsin glömt namnet på personen du just träffat? Eller har du någonsin glömt att sätta din fordonsnyckel? Om så är fallet, känner du sig säkert upprörd och undrar varför du glömmer så lätt. Men lugna dig, du är inte ensam, för alla är faktiskt inte perfekta. Alla måste ha glömt.
Det är faktiskt bara naturligt om du glömmer namnet eller sakerna du just lärt dig. Detta händer eftersom informationen du just har lärt dig inte har nått minnet eller den djupaste roten i hjärnan, eller du är faktiskt inte fokuserad på att komma ihåg de saker du just lärt dig.
Och, vet du om din hjärns lagringskapacitet är stor, behöver hjärnan fortfarande nytt utrymme för att lagra viktiga saker? Som ett resultat kommer hjärnan att "radera" information som anses mindre viktig, mindre specifik och sällan återkallad.
Orsaken är svår att komma ihåg
Här är några saker som kan påverka din hjärnans förmåga att komma ihåg:
1. Konsumera för mycket mättat fett
Utan att du inser det, kan ätmönster påverka din hjärna när du kommer ihåg något. Dessutom, om ditt kolesterol, glukos eller blodtryck är för högt, kommer blodkärlen runt din hjärna att vara sårbar för skador.
Studie genomförd Harvard University fann att personer som konsumerade mycket mättat fett hade mindre minne än de som konsumerade mindre mat. Därför uppmuntras du att konsumera livsmedel som är rika på omega 3 och protein, vilket spelar en roll för att behålla hjärnans minne.
2. Sällan motionera
Verklig övning kan göra hjärnan att dränera blod optimalt. Studien genomfördes också vid Harvard University fann att regelbunden motion kan förbättra minne och tänkande förmåga. Övning kan minska kroppens insulinnivåer, minska inflammation och stimulera tillväxthormoner som är kemikalier i hjärnan som kan påverka hälsan hos hjärnceller, tillväxt av blodkärl i hjärnan och försvar av nya hjärnceller.
Sport kan också förbättras humör och sömnkvaliteten, vilket minskar ångest och stress, där båda dessa påverkar hjärnans kognitiva förmåga. Därför uppmuntras du att träna regelbundet, minst 20 till 30 minuter om dagen.
3. Rökning och användning av olagliga droger
Utan din medvetenhet kan rökning vanor skada din förmåga att komma ihåg, eftersom rökning kan minska syre som når hjärnan. Under tiden kan användningen av olagliga droger skada din minnesförmåga genom att ersätta kemikalier i hjärnan som gör hjärnan svår att återkalla (återkallande).
4. Brist på sömn
Studier utförda vid University of California har funnit en koppling mellan sömn och hjärnminne förmågor. När du sover, produceras hjärnvågor för att lagra minnet. Vågen överför hippocampus till prefrontal cortex, vilket är där långtidsminne lagras. Så, när du saknar sömn, kommer hjärnans minne inte att nå den prefrontala cortexen. Som ett resultat kommer du lättare att glömma att komma ihåg saker, till exempel någons namn.
5. Depression och stress
Förutom att kunna störa det dagliga livet kan deprei och stress störa koncentrationen och förmågan att komma ihåg. När du är deprimerad och stressad kommer ditt sinne att vara överstimulerad eller störd, vilket gör att du kommer ihåg att din hjärna minskar. Faktum är att stress kan orsaka känslomässigt trauma som kan leda till minnesförlust.
6. Ålder
När åldern utvecklas kommer förmågan att komma ihåg någon att minska. En studie säger att minnesförlust inte ingår i ökande ålder, eftersom hjärnan alltid kommer att kunna producera nya celler vid vilken ålder som helst. Därför, när du glömmer, behöver du bara tid att komma ihåg det igen, så du upplever bara förseningar i minnet, inte minnesförlust.
