innehåll:
- Medicinsk video: Hur mycket kan man äta utan att gå upp i vikt? - Dr Mikael & Tilde (Sjuan)
- Varför är idealiska babymat kalorier viktiga?
- Titta på detta först innan du börjar räkna med kaloribarnsmat
- Hur många kalorier i barnmjölk?
- Hur ofta ska barn amma?
Medicinsk video: Hur mycket kan man äta utan att gå upp i vikt? - Dr Mikael & Tilde (Sjuan)
Att bestämma hur mycket matkalorier i den dagliga måltiderna varierar för varje person beror på flera faktorer— såsom kroppsvikt, kroppssammansättning, kroppsvikt, aktivitetsnivå, medicinskt tillstånd, ålder och kön. Samma sak gäller insatser för att uppfylla barnmat kalorier.
Varför är idealiska babymat kalorier viktiga?
Uppfyllandet av balanserad kaloribarnmat är mycket viktigt. Magera barn har ett lågt immunförsvar, så de är mottagliga för infektion och riskerar 17 gånger högre än normala barn att dö före 1 års ålder. Intelligensnivån hos tunna spädbarn rapporteras också vara låg på grund av störningar i hjärnans tillväxt sedan livmodern.
Det är förmodligen varför många föräldrar tävlar om att fylla sina barn med söta, feta kroppar. Men inte alltid feta barn är friska. Överviktiga barn kan fördubbla risken för att uppleva olika hälsoproblem som även kan gå till vuxen ålder - från typ 2-diabetes, astma, hjärtsjukdomar, till psykiska störningar.
Titta på detta först innan du börjar räkna med kaloribarnsmat
Du måste hålla ett öga på varje drag av din baby under måltiden, för även om det inte är flytande kan barnet använda vissa instruktioner för att visa om han är hungrig eller full. Tecken på hunger inkluderar gråtande och fussing, och tecken på mättnad inkluderar djup sömn när du matar eller drar moderns bröstvårtor.
Beräkning av kaloribehovet hos barnmat är ganska komplicerat. Men det finns enkla beräkningar som du kan använda för att ta reda på hur många kalorier en baby behöver varje dag
- Väg din baby för att ta reda på hans vikt i kilo.
- Multiplicera barnets vikt i kilo med 120, om barnet är födt frisk och fullterm (född mellan 37-40 veckor, för tidiga barn födda mindre än 37 veckor)
Den genomsnittliga helårsbarnet behöver 120 kalorier per kilogram vikt varje dag för att växa till hälsa. Om din barns vikt är till exempel 4,55 kg, multiplicera du 4,5 med 120. Resultatet är 546. Det här är antalet kalorier barnmat du behöver uppmärksamma varje dag.
Hur många kalorier i barnmjölk?
Varje 100 ml mogen mjölk (bröstmjölk som produceras efter 21 dygn av laktation) innehåller runt:
- 70 kalorier
- 89,97 g vatten
- 4 g kolhydrater (särskilt laktos)
- 2 g fett
- 3 g protein
Mjölkens sammansättning varierar också vid amningstiden. Äldre mjölk ser väldigt annorlunda ut från kolostrummet, mjölk som produceras under de första dagarna efter arbetet. Det bör noteras att kolostrum är en mat med låg fetthalt och kolhydrater. Varje 100 ml kolostrum innehåller runt:
- 58 kalorier
- 3 g kolhydrater
- 9 g fett
- 7 g protein
Som ett resultat är det färre matkalorier i bröstmjölk under de första dagarna av livet. Colostrum är gul på grund av dess höga innehåll av beta-karoten (10 gånger mer än vuxen bröstmjölk). Colostrum innehåller också höga nivåer av vitamin E och zink.
Hur ofta ska barn amma?
Frekvensen av ammande barn under de första veckorna av deras liv kommer att vara avgörande för att bygga en bra matmjölk samt för framtida tillväxt. De flesta nyfödda behöver amma cirka 8-12 gånger per dag (per 24 timmar).
För spädbarn i åldrarna 1 till 2 månader är det idealiskt att amma sessioner är 7-9 gånger om dagen. Innan mjölkleveransen börjar lösa sig, är amning ofta på barnets begäran (när ditt barn är hungrig), vilket vanligtvis är 1½ till 3 timmar. När vi blir äldre kommer ammarna instinktivt amma mindre, men med ett mer regelbundet schema.
