innehåll:
- Medicinsk video: PROTEINRIK VEGETARISK MAT! Recept, räkna kalorier, kolhydrater
- Friska Stektade Brownie recept
- Apple havregryn ångad brownies
- Pumpa brun ångad brownies
Medicinsk video: PROTEINRIK VEGETARISK MAT! Recept, räkna kalorier, kolhydrater
Brownies är en typ av tårta som är känd för tungan. Kakor som smakar söta och tjocka med chokladsmak och arom är verkligen frestande och blir en familjens favorit. Inte konstigt att brownies har många fans.
Ingredienserna för att göra brownies är inte svåra att hitta. Det finns 5 huvudingredienser i den grundläggande brownieblandningen, nämligen choklad, mjöl, ägg, smör, och socker. För de av er som genomgår ett dietprogram men vill äta brownies kan du prova en mängd olika brownie recept gjorda av kalorier med lågt kaloriinnehåll medan du väntar på iftar.
Friska Stektade Brownie recept
Här är några variationer av ångad brownie recept som du kan göra hemma som en iftar måltid. 2 av dessa recept för ångad brownies är gjorda med hjälp av kaloriinnehåll, så att de är välsmakande och friska.
Apple havregryn ångad brownies
Material behövs:
- 6 ägg
- 175 gram palmssocker
- 175 gram osaltat margarin
- 250 kokt choklad (mjölkfri)
- 125 g medium proteinmjöl
- 40 gram grov havremjöl, rostad
- 1/2 tsk kanelpulver
- ½ tesked bakpulver
- 3 dåliga äpplen, snitt skivad
- 1 msk blandad frukt sylt med 1 msk vatten att sprida (smaka)
Hur man gör:
- Värm margarin, matlagning choklad och palm socker i en behållare. Rör sedan tills det är sent och kallt.
- Slå på ägget tills de expanderar och är tjocka (vita och skummade). Sätt en blandning av mjöl, kanel och bakpulver medan du siktar och visser jämnt. Därefter tillsätt havremjöl och skaka försiktigt.
- Sätt chokladblandningen och den kylda margarinen i blandningen. Rör jämt
- Häll 1/3 del av blandningen i en panna som har täckts med bakpapper och smord med margarin. Ordna äppelskivorna och täck sedan med 1/3 de andra delarna av blandningen. Upprepa det flera gånger tills degen går ut.
- Ånga i ca 40 minuter tills det är klart, sedan kallt.
- För att lägga till smak, sprida kakans yta med sylt. Servera medan det är varmt.
Pumpa brun ångad brownies
Material behövs:
- 120 gram smör
- 170 gram mörk choklad (utan mjölk)
- 125 gram medelmjöl vetemjöl
- 1 tsk bakpulver
- 1/2 tsk salt
- 4 ägg
- 2 tsk rent vanilj-extrakt
- 300 gram palmssocker
- 200 gram pumpa som har kokats tills kokt
- 1 tsk kanelpulver
- 50 gram hackade mandlar (eller jordnötter) ungefär
Hur man gör:
- Värm margarin, matlagning choklad och palm socker i en behållare. Rör sedan tills det är sent och kallt.
- Ång pumpen tills blandningen sedan svalnar. Efter det är kallt, blanda pumpan med olja, kanel och rör om tills den blandas.
- I olika behållare, sätt in en blandning av mjöl, bakpulver och salt medan du siktar och omrörar jämnt. Tillsätt sedan ägg, vanilj och socker till en skål och skaka med bländare tills tjock och mjuk. Separera blandningen i två olika ställen.
- En mjölblandning blandas med choklad, medan den andra blandar med pumpa-blandning.
- Häll mjölblandningen i pannan. Placera med en sked eller spatel och täck sedan med pumpa-blandning. Och så vidare tills degen går ut.
- Använd en liten kniv, rotera ado långsamt för att skapa en marmor effekt.
- Stänk toppen av blandningen med hackade mandlar.
- Blanda sedan blandningen i 40-45 minuter tills den är färdig och svalna.
