innehåll:
- Vad är hyperventilation?
- Vad är orsakerna till överdriven andning?
- Vilka symptom kommer att uppstå när hyperventilering?
- Hur hanterar du hyperventilering?
- 1. Hem rättsmedel
- 2. Minskar stress
- 3. Akupunktur
- 4. Medicin
- Hur förhindrar du hyperventilering?
Du kanske har upplevt det. När du attackeras av panik, andas du plötsligt snabbare och djupare. Luften som kommer in i dina lungor känns som mer än vanligt, och du kan inte stoppa den. Det här kallas hyperventilering eller överdriven andning. Är det här farligt?
Vad är hyperventilation?
Sunt andning är vanligtvis en balans mellan andningsyta och koldioxid. Hyperventilering är ett tillstånd när du får frigöra mer koldioxid än att andas in. Koldioxid i kroppen minskar. Denna låga nivå utlöser förminskningen av blodkärl som levererar blod till hjärnan. När det händer kommer du att känna "flytande" och stickande på fingret. Även fall av svår hyperventilering kan orsaka förlust av medvetande, även svimning.
LÄS OCKSÅ: Åtgärder för att övervinna panikattacker
Vad är orsakerna till överdriven andning?
Överdriven andning eller hyperventilering är förmodligen en form av panikattack. Även om det här fallet är sällsynt kan alla uppleva det. Hyperventilation utlöses vanligtvis av panik som uppstår av rädsla, stress eller fobi. För vissa människor är detta tillstånd ett svar på deras känslomässiga uttryck. Om det förekommer ofta kan du ha hyperventiliserande syndrom. Andra orsaker kan vara:
- blödning
- Användningen av stimulerande läkemedel, detta läkemedel kan öka hjärtfrekvensen
- Svår smärta
- dräktighet
- Infektion av lungorna
- Hjärtsjukdom, som en hjärtinfarkt
- Diabetisk ketoacidos (en komplikation av högt blodsocker hos diabetiker av typ 1)
LÄS OCKSÅ: Var försiktig, stresspåverkan är dödlig hos diabetiker
Dessutom kan hyperventilering också orsakas av astma eller tillstånd efter huvudskada. Du kan också uppleva överdriven andning när du går till en plats som är över 6000 meter hög.
Vilka symptom kommer att uppstå när hyperventilering?
Symtomen på hyperventilering kommer sannolikt att vara i 20 till 30 minuter. Dessa symtom är:
- Känsla ängslig, nervös och deprimerad
- Ofta suckade och gäspade
- Du känner dig känd, behöver extra luft
- Ibland att få luft måste du sitta
- Hjärtslagsslag
- Uppleva balansrelaterade problem som vertigo och förhållanden som verkar "flyta"
- Nummenhet eller stickningar runt munnen
- Bröstet känns tätt, som att känna sig full och smärtsamt
LÄS OSS: Hjälpa människor som upplever panikattack (panikattack)
Du kanske inte inser att du har hyperventilering, eftersom utseendet av symtom inte är för ofta och vanligtvis känns. Här är några symtom:
- huvudvärk
- flatulens
- svett
- Förändringar i syn, som oskärpa
- Lämnen drar sig
- Svårigheter att komma ihåg
- Förlorad medvetenhet
Hur hanterar du hyperventilering?
Allt du behöver komma ihåg är att hyperventilering är ett tillstånd, inte en sjukdom. Men om symtomen kommer upprepade gånger, bör du se en läkare, eftersom det kan vara ett tecken på hyperventilationssyndrom. Behandlingen kommer att anpassas till orsaken, till exempel när du upplever överdriven andning på grund av stress, då det som måste behandlas är stress. Läkaren kommer också först se om symtomen är måttliga eller svåra. På samma sätt med tiden för utseende, om det har stört din dagliga verksamhet, eller kan fortfarande tolereras.
Här är några rekommenderade behandlingar:
1. Hem rättsmedel
Lyckligtvis kan du prova följande tekniker hemma för att hantera akut hyperventilering, till exempel:
- Försök att andas medan du strävar efter dina läppar
- Andas in i en papperspåse, eller andas med händerna och krypa näsan
- Försök att andas in i magen, inte andning av bröstet. Mage andning används ofta när man övar sång, så du kan få lång andedräkt
- Du kan också försöka träna andan i några sekunder
2. Minskar stress
Som förklarat ovan, om ångest eller stress är utlösaren, kan du också behöva hjälp av en psykolog. De kommer att förstå den underliggande ångest och stress, så att den kan bota roten till problemet. Som ett första steg kan du prova meditation.
3. Akupunktur
Wow, vem skulle ha trott den här traditionella behandlingen ansågs effektiv för att övervinna hyperventilationssyndrom? En studie vid NCBI drog slutsatsen att akupunktur har fördelar för att minska hyperventilation och ångest syndrom.
4. Medicin
Läkaren kommer att ordinera medicineringen, beroende på svårighetsgraden. Följande läkemedel kan ordineras:
- alprazolam (Xanax)
- doxepin (silenor)
- paroxetin (Paxil)
Hur förhindrar du hyperventilering?
Ett enkelt sätt att förhindra överdriven andning är att öva andning och avslappningsteknik. Dessa övningar kan vara i form av meditation. Regelbunden motion - som körning, cykling - kan också hindra dig från att ha kort andning
Det är svårt att vara lugn under vissa omständigheter som är brådskande och panik, men du måste påminna dig själv om varje symptom på hyperventilation framträder. Med tiden kommer din hjärna automatiskt att skicka roliga signaler när det är ett brådskande tillstånd.
