innehåll:
Medicinsk video: David Guetta & Sia - Flames (Official Video)
Vad har du för att beskriva någon som har en stark mentalitet? Har personen en stark mentalitet eftersom de aldrig gråter? Eller, de som inte är lätta att sörja över sitt öde när de står inför livets försök?
Inte alltid. Det finns ett antal andra egenskaper som kan särskilja dessa människor från andra samhällsgrupper. Och du kan också börja tillämpa den på dig själv som en strategi för att öka din mentala styrka.
Vilka är kännetecknen hos människor som har en stark mentalitet?
Följande är ett antal egenskaper hos personer som har en stark mentalitet, citerad från vad Dr. Travis Bradberry, medförfattare av Emotional Intelligence 2.0, och Amy Morin, LCSW, licensierad klinisk psykologi samt expertpsykoterapeuter inom mental styrka.
1. Ha hög känslomässig intelligens
Emosionell intelligens (EQ) är grunden till mental styrka. Du kan inte vara mentalt stark utan förmågan att fullt ut förstå och tolerera starka negativa känslor och ta avgörande åtgärder om du vill lyckas skicka den framgångsrikt.
EQ är en flexibel färdighet som du kan träna med förståelse och ansträngning. Inte överraskande har 90% av framgångsrika människor i världen en hög EQ och människor med hög EQ ger högre genomsnittlig inkomst per år än människor vars EQ är låg. Tyvärr är det inte tillräckligt med en EQ för att du ska vara lika stark som stål.
2. Ha hög självförtroende
Starkt uppmärksamma människor tror att mentala har en stark inverkan på människans förmåga att lyckas. Och detta stöds av fakta. En ny studie vid University of Melbourne visade att personer som är övertygade fortsätter att få högre löner och främjas snabbare än andra kollegor.
Sannt självförtroende är omvänt proportionellt mot falskt självförtroende, vilket ofta uppkommer av någon för att maska bekymmer i honom. De låter inte andra styra sina liv, och de påverkar inte dem. De förstår att de har rätt att kontrollera sina egna känslor. Deras tro inspirerar andra och hjälper dem att få saker att hända.
3. De vågar säga "nej"
Forskning som utförs vid UC Berkeley visar att ju svårare det är att du vägrar att göra något trots att du redan vet att du inte har tillräckligt med tid eller förmåga, desto mer sannolikt är du att uppleva stress, trötthet och till och med depression. Människor som har en stark mentalitet vet att ordstäv "nej" är bra för deras hälsa, och de har stort förtroende och framsyn för att göra sina avsikter tydliga.
När det är dags att säga nej, undviker människor som är mentalt starka fraser som "Jag tror inte att jag kan" eller "Jag är inte säker." De säger "nej" med självförtroende för att de vet att det säger nej till nya åtaganden Det är likvärdigt att respektera vad som nu är och ge dem möjlighet att lyckas med att få det att hända.
Människor som är mentalt starka vet också hur man kontrollerar sig själva genom att säga nej till sig själva. De försenar tillfälligt nöje och undviker impulsiva handlingar som kan orsaka skada.
4. De känner inte behovet av att behaga alla
Vågat att säga "nej" inser människor som är mentalt starka att de inte behöver behaga allihopa hela tiden. De är inte rädda för att säga nej eller tala otrevligt när det behövs. De försöker vara fina och rättvisa, men kan hantera andra människor som är upprörd om de inte gör dessa människor glada.
När de måste möta negativa människor kring dem, ritar de situationen rationellt. De identifierar sina känslor och låt inte ilska eller frustration utlösa kaos.
De anser också den negativa personens synvinkel och kan hitta likheter och lösningar på problem. Även när situationen har fortsatt att vara kaotisk, låter människor som är mentalt starka inte sjunka i vrede.
5. De blir inte vrida när de kolliderar med saker som de inte kan kontrollera
Du hör inte människor som är mentalt starka klagande över att förlora bagage eller fastnar i trafik. Istället fokuserar de på vad de kan kontrollera i sina liv. De inser att det enda som de kan kontrollera är ibland deras inställning i vissa situationer.
6. De är inte rädda för att ta risker
Människor som har en stark mentalitet är inte rädda för att ta risker, men inte bara någon risk. De tar inte risken för att bli utslag eller dumma, men bry dig inte om att ta risker som har räknats med. Människor som har en stark mentalitet spenderar tid som väger risker och fördelar innan de fattar stora beslut, och de är fullt medvetna om de potentiella förlusterna innan de agerar.
7. De är inte fångade i det förflutna
Människor som är mentalt starka slösar inte bort tid nostalgisk i det förflutna och hoppas att saker kan vara olika. De erkänner deras förflutna och kan säga vad de har lärt sig av det. Men de återupplever inte kontinuerligt dåliga erfarenheter eller fantaserar om äradagar. I stället bor de för nu och planerar för framtiden.
8. De vågar förändras
Stålinriktade människor försöker inte undvika förändringar. Istället välkomnar de positiva förändringar och är villiga att vara flexibla. De förstår att förändring är en oundviklig sak i livet, och tror på deras förmåga att anpassa sig.
8. De är inte rädda för misslyckande
Starka människor förstår mentalt fel eftersom de vet att vägen till framgång bygger på fel och misstag. Ingen har någonsin upplevt sann framgång utan att först förstå misslyckande.
Genom att bekräfta att du befinner dig på fel spår kommer ditt misslyckande att bana väg för dig att lyckas. Denna frustration efter misslyckande motiverar dig för att göra din hjärna att tänka annorlunda, se saker från ett nytt perspektiv och hitta lösningen du letar efter hela tiden.
9. Men de gav inte upp efter det första misslyckandet
De såg inte misslyckande som en ursäkt för övergivande. Människor som är mentalt starka vet att var du fokuserar din uppmärksamhet är vad som bestämmer ditt emotionella tillstånd. Det vill säga om du fortsätter att tänka på problemen du möter skapar du och förlänger känslor och negativ stress som hindrar prestanda.
I stället använder de misslyckande som ett tillfälle att växa och utvecklas. De är villiga att fortsätta försöka tills de kan göra det rätt.
10. De gör inte samma misstag upprepade gånger
De tar ansvar för sitt beteende och lär sig av tidigare misstag. Som ett resultat fortsätter de inte att repetera dessa misstag om och om igen. I stället fortsätter de och fattar bättre beslut i framtiden.
11. De är inte avundsjuk på andras framgångar
Människor som är mentalt starka kan uppskatta och fira andras framgångar. De är inte avundsjuk eller känner sig förråda när andra överträffar dem. Istället inser de att varje framgång kommer med hårt arbete.
Människor som är mentalt starka döm inte andra eftersom de vet att alla har något positivt att erbjuda världen, och de behöver inte tala illa om andra att känna sig bra om sig själva.
Att jämföra sig med andra är detsamma som att begränsa dina potentiella förmågor. Jalousi och hämnd suger energi från livet. Människor som är mentalt starka spenderar inte tid eller energi som jämför sig med andra, och de är villiga att arbeta hårt för sin egen framgång.
12. De förväntar sig inte omedelbara resultat
Oavsett om de tränar för att förbättra sin hälsa eller lyfta sin verksamhet till en högre nivå, förväntar sig människor som är mentalt starka inte omedelbara resultat. I stället tillämpar de sin kompetens och tid samt sina förmågor och förstår att verklig förändring tar tid.
13. De är inte rädda för sig själva
Människor som är mentalt starka kan tolerera ensamhet och de är inte rädda i tystnad. De är inte rädda för att vara ensamma med sina sinnen, och de kan använda denna ensam tid för att vara produktiva. De njuter av sin ensamhet och beror inte på att andra ska följa och underhålla hela tiden men kan vara nöjda med sig själva.
14. De tränar
En studie utförd vid Eastern Ontario Research Institute fann att personer som övar två gånger i veckan i 10 veckor känner sig mer kompetenta socialt, intellektuellt och idrottsligt. De har också en högre kroppsbild och självkänsla.
Dessutom ökar träningen inte bara fysiska förändringar i sina kroppar som är ansvariga för ökat självförtroende, men också positivt tänkande som drivs direkt av endorfiner från motion. När de kombineras är båda huvudnycklarna för mental styrka.
15. De får tillräckligt med sömn
Kvalitetssömn är nära relaterad till kvalificerad psykisk hälsa. När du sover, sköljer din hjärna giftiga proteiner från kroppen, som är en biprodukt av nervaktivitet när du är vaken.
Tyvärr kan din hjärna bara ta bort det i stora mängder medan du sover. Så när du saknar sömn kvarstår resterna av detta giftiga protein i dina hjärnceller och orsakar kaos nästa dag eftersom det stör din förmåga att tänka klart.
