innehåll:
- Medicinsk video: Lukas Graham - Love Someone [OFFICIAL MUSIC VIDEO]
- Vilka är de vanligaste misstag när man kör?
- 1. Bär på fela skor
- 2. För långt och för snabbt
- 3. Steg för långt
- 4. Handposition
- 5. Brist på att dricka
- 6. Felaktig dressing
- 7. Ät inte ordentligt
- 8. Kör på samma spår
Medicinsk video: Lukas Graham - Love Someone [OFFICIAL MUSIC VIDEO]
Springa bort är en sport favoriserad av alla samhällsskikt. Förutom att det är lätt att göra, kör ellerjogging ger också många hälsofördelar till vår kropp. Det gör dock mindre fel vid körning eller jogging kan minska hälsan, kan även orsaka nya problem för vår kropp, som blåsor, benvärk, muskelskada, solbränna och blåmärken.
Vilka är de vanligaste misstag när man kör?
1. Bär på fela skor
Att bära gamla skor eller olika typer av skor med löparskor kommer att orsaka fotskador, särskilt på anklarna.
2. För långt och för snabbt
Många löpare, speciellt lekare som är för upphetsade att springa, springa för långt och med för högt tempo. Att tänka på att ytterligare är bättre är ett dödligt misstag, eftersom det kan orsaka smärta i mjukvävnaden bakom benet /shin splinter (vanligtvis förekommer under knä / sken), knäskada och inflammerade ledband i låren (ITB syndrom).
3. Steg för långt
Många löpare tror att det går längre att förbättra hastigheten och öka effektiviteten under körning. Steg för långt kan dränera och kan också orsaka shin splinter eftersom hälen kommer att landa först.
4. Handposition
Vissa löpare svänger armarna mot sidan vilket gör dem mer böjda och inte andas effektivt. När du är trött, lägger du båda axlarna på bröstet, så att dina axlar och nacke stramar.
5. Brist på att dricka
Många underskatta mängden kroppsvätskor som kommer ut när de körs och inte övervinna dem genom att dricka tillräckligt. Som ett resultat kommer de att uppleva dehydrering som kan resultera i prestanda och hälsa.
6. Felaktig dressing
Vissa löpare har kläder som är felaktiga, för tjocka eller för öppna och inte lämpliga för de aktuella väderförhållandena. Detta kommer att orsaka sjukdomar i samband med varmt och kallt väder.
7. Ät inte ordentligt
Många löpare underskattar betydelsen av näring för prestanda i löpning och även övergripande kroppshälsa. Vad som äter innan du kör och efter körning har stor inverkan på prestanda och återhämtning.
8. Kör på samma spår
Att köra på samma spår fortsätter att göra kroppen underarbetad, Det får inte bara kroppen att vänja sig vid området, men det gör dig också lätt uttråkad och kan leda till att du förlorar motivation för att fortsätta löpande rutin.
