innehåll:
- Vilken mängd zink behöver barnet?
- Vilka livsmedel finns i zink?
- Vilka funktioner och fördelar har zink för barnets kropp?
- Vad händer om barnet saknar zink?
- 1. Svag neurologisk funktion
- 2. Svag immunitet
- 3. Diarré
- 4. Allergi
- 5. Tunna hår
Zink är ett näringsämne som människor behöver hålla sig friska, eftersom zink kan hjälpa immunsystemet att bekämpa virus och bakterier. Dessutom är en annan funktion att bilda proteiner och DNA, liksom saker som är relaterade till genetik i alla celler. Zink behövs också mycket av kroppen under graviditet, barn och barn för att växa och utvecklas bra.
Vilken mängd zink behöver barnet?
Zink behövs varje dag beroende på åldern för varje individ. Följande är den genomsnittliga zink som behövs av barn:
- Ny till 6 månader: 2 mg
- Barn 7-12 månader: 3 mg
- 1-3 år gamla barn: 3 mg
- Barn 4-8 år: 5 mg
- Barn 9-13 år: 8 mg
- Ungdomar 14-18 år (manlig): 11 mg
- Ungdomar 14-18 år (kvinnlig): 9 mg
Zinkintag för spädbarn i åldrarna 4-6 månader är emellertid tillräckligt med bröstmjölk, eftersom bröstmjölken innehåller tillräckligt med zink (2 mg per dag). För barn som är 7-12 månader borde de, förutom att bli ammade, också konsumera livsmedel som rekommenderas för barn i denna ålder.
Vilka livsmedel finns i zink?
Zinkhalten finns i en mängd olika livsmedel. Följande är den rekommenderade måltiden:
- Östers är en av de livsmedel som är rika på zink
- Rött kött och fjäderfä, skaldjur som krabbor och hummer och spannmål rik på zink till frukost
- Nötter, frön, mejeriprodukter
Vilka funktioner och fördelar har zink för barnets kropp?
Zink är ett ämne som är avgörande för tillväxten och utvecklingen av reproduktionsorganen, och är mycket inflytelserika på immunsystemets hållfasthet. Att äta mat som är rik på zink kan få barn att reagera snabbt och göra uppgifter som är relaterade till minnet exakt. Zink näring påverkar motoriska, kognitiva och psykosociala funktioner hos barn och äldre.
Zinkbrist kan orsaka minskad tillväxt, ökad infektion och influensa, försvaga minne och brist på uppmärksamhet. Bland orsakerna till zinkbrist är om barnet upplever snabb tillväxt och dåliga matvanor. Barn får inte äta mat som är rika på zink.
Zink behövs också för ögonkoordinerande färdigheter för barn. Zinktillskott kan övervinna tillväxtfelet som upplevs av zinkbristande barn. Mycket viktigt zink för barnens tillväxt. Kan du föreställa dig risken för zinkbrist?
Vad händer om barnet saknar zink?
Utan att förverkliga det är kanske vår baby också med i gruppen som saknar näringsbaserad zink. Här är några tecken som du kan känna igen:
1. Svag neurologisk funktion
Zinkbrist när en bebis kan vara förknippad med motoriska störningar och brist på fokus som håller i vuxen ålder. Vi behöver zink från mat och interspersed med andra näringsämnen. Enligt American Journal of Clinical NutritionZinktillskott ger bara cirka 50% av det som behövs dagligen.
2. Svag immunitet
Som förklarat ovan påverkar zink immunsystemet. Om barnet är utsatt för sjukdom, är chansen att han behöver mer zinkintag. Zink är användbart för:
- Tillväxten av T-celler och vita blodkroppar krävdes för att bekämpa sjukdomar
- Apoptos som fungerar för att döda skadliga bakterier, virus och cancerceller
- Gen-derivat, det första steget i genuttryck
- Ser till skydd för cellmembran
- Bidrar till att upprätthålla hälsofunktioner, samt stämningsbalans
3. Diarré
Ett exempel på ett kompromitterat immunförsvar är infektion, som upplever diarré. Barn är mycket mottagliga för diarré varje år, de är också mottagliga för bakterier E. coli och andra bakteriella infektioner.
4. Allergi
Kronisk stress kan orsaka bihålssvaghet och kan leda till brist på kalcium, magnesium och zink. Detta kan orsakas av en ökning av histaminnivåer - ämnen som kan orsaka allergier. Zinkbrist kan öka histaminhalten runt kroppsvätskevävnaden. Följande är anledningar till att histamin reduceras:
- Överdriven histamin i kroppen kan orsaka olika symtom som ofta uppstår och är förknippade med allergier (rinnande näsa, nysning och klåda)
- Hög histamin kan öka personens känslighet för alla allergiska reaktioner
5. Tunna hår
Någon som upplever binjursvaghet kan uppleva hypothyroidism som orsakar gallring av hår och alopeci. Detta orsakas av brist på sköldkörtelhormon. Dessa hormoner utgör grunden för zinkabsorption.
LÄS OCKSÅ:
- Kosttillskott vs mat: Vilket är den bästa källan till näring?
- Reglera Balanced Nutrition Diet för barn med matallergier
- Zink, lösning på problemet med manlig infertilitet
