innehåll:
- Medicinsk video: Hur gör snickaren - Fodring av fönster
- 5 sätt att hantera smärtsamma fötter på grund av lång tid
- 1. Smärtstillande medel
- 2. Ge en kallvattenflaska runt dig för att lindra svullnad i benen
- 3. Ligga ner medan du stöder dina fötter
- 4. Att välja rätt skor är huvudnyckeln
- 5. Glöm inte att sträcka innan du flyttar
Medicinsk video: Hur gör snickaren - Fodring av fönster
Ibland kräver ditt arbete eller din aktivitet att du står lång, även hela dagen. När du har avslutat dina aktiviteter kan du bara känna effekterna som tinning, smärta och svullna fötter. Hur läker du då ett ömt ben på grund av att du står länge? Här är saker du kan göra för att lindra alla dessa symtom.
5 sätt att hantera smärtsamma fötter på grund av lång tid
1. Smärtstillande medel
Om du verkligen känner smärta eller smärta i benen, kan du lindra det genom att ta smärtstillande medel. Smärtstillande medel som du kan använda är icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som ibuprofen eller naproxen, som du hittar i bås. För användningsregler är det bättre att titta på förpackningen av varje läkemedel. Men om smärtan fortsätter bör du se en läkare.
2. Ge en kallvattenflaska runt dig för att lindra svullnad i benen
En av de saker som kan lindra smärta, stickningar och svullnad i dina fötter är isbitar eller kallvattenflaskor. Du kan trycka isbitar eller flaskor kallt vatten i den drabbade delen av fötterna i ca 20 minuter. Även ett förslag från American Academy of Orthopeadic Surgeon, bör du göra det 3-4 gånger om dagen för att förhindra allvarlig smärta.
3. Ligga ner medan du stöder dina fötter
För att minska svullnad i benen, gör det vanligt att höja dina ben när du vilar hemma efter att du har gått hem från aktiviteter. Eftersom denna svullnad kan uppstå på grund av det släta flödet av blod, så att blod hålls i benen och sedan svullna. Denna position kan göra ditt blodflöde tillbaka smidigt och svullnaden minskar också.
4. Att välja rätt skor är huvudnyckeln
Den typ av skor som du normalt använder för aktiviteter påverkar också de ont och smärtor som uppstår på fötterna. Om du väljer fel typ eller storlek på skor, bli inte förvånad om du kommer att känna allvarligare smärta efter att ha stått länge.
Var noga med att använda en skon som är bekväm, beroende på fotens form och storlek. Ett tecken på att storleken på dina skor är rätt, inte för liten eller överdimensionerad är att när du går, kommer dina klackar inte att byta eller byta position och det finns fortfarande lite mellanrum mellan tårens spetsar med skor. Om dina aktiviteter kräver att du står långt, bör du undvika skor höga klackar.
5. Glöm inte att sträcka innan du flyttar
Tuggling eller smärta uppstår, även om du bara står för en eller två timmar kan orsakas eftersom du inte sträckte på förhand. Ja, sträcker sig före aktivitet är mycket viktigt, eftersom dina muskler behöver anpassas och böjas. Om detta inte är gjort kan muskeln uppleva kramper och så småningom kommer det att uppstå smärta.
