innehåll:
Medicinsk video: Vad är demokrati? (Samhällskunskap) - Studi.se
I allmänhet deltar yogakurser på olika idrottsplatser av kvinnor. Men detta faktum kan överraska dig: yoga är inte bara en sport för kvinnor. Yoga för män har också samma fördelar.
Rutinen i yoga kommer att finmätta ditt mentala fokus och spola toxiner ur kroppen. Du kommer också att öka kroppsflexibiliteten, vilket inte bara är användbart för fysisk beredskap för andra sporter, men förbättrar också din prestanda i sängen
Fortfarande inte övertygad? Här är 7 fördelaktiga fördelar med yoga för män som du borde se.
Fördelar med yoga för män
1. Öka utbudet av gester
Du kanske tror att rörelsen är samma sak som flexibilitet, men båda är lite annorlunda. Män har många hårda muskelgrupper, till exempel hamstring (rygg lårmuskel), gluter (höfter och skinkor), mage och axlar. Vad du inte inser, har dessa muskler en begränsad förmåga att träna för att möta sitt rörelsekapacitet.
När du bara gör övningar som lyftvikt eller bänkpressar, repeterande och monotona rörelser som endast fokuserar på rörelse på vissa muskelgrupper, begränsar detta över tiden ditt rörelseområde i vardaglig funktionalitet.
Yogakurser för män kommer att betona rörelser som kan öppna vägen för att dessa muskler ska fungera optimalt. Ökad flexibilitet hjälper kroppen att ge bästa möjliga rörelsekapacitet, vilket kan gynna dig i gymmet för nästa träningspass. Vem vill inte ha bättre hållning och rörelse när man gör bänkpressar?
2. Smidig andning
Kanske känner du att du andas bra hela tiden. Men du kommer bli förvånad över att finna att yoga kommer att utmana dig för att fokusera energi på tuggning och utandning, speciellt när du kämpar för att upprätthålla komplicerade och okända ställningar för din kropp.
Ju mer intensiv din yogaklass är, dessa rörelser "tvingar" dig att sakta ner andningsfrekvensen istället för att påskynda det. Denna andningsteknik lär dig att ta djupa, långsamma andetag när du verkligen behöver dem, samtidigt som du utvidgar din lungkapacitet så att du kan andas syre i samma mängd eller till och med mer med kort andning.
3. Stärker kroppsbalansen
Yoga innebär många unika rörelser utöver klassiska rörelser, som till exempel hundar, plankor och andra variationer av laterala rörelser, vridning, ryggrad och många andra balansövningar. All denna balansutbildning är inte möjlig i din tyngdlyftklass.
Genom dessa unika rörelser kommer din kropp att uppmuntras att utveckla muskelkapacitet på ett nytt och helt oväntat sätt, för att stärka kroppens balansmuskler och förbättra den gemensamma hälsan över tiden. Du kommer att bli starkare, det är säkert, men du kommer också att suddna de svaga lederna som du inte har visat hittills, för att förhindra skada nästa gång du tränar.
Med andra ord kommer yogakurser att täcka många av de grundläggande aspekterna som du tycker du har gjort (men kanske inte) med rutinmässigt förebyggande av skador och ökad rörlighet.
4. Avkoppling
Om du är en gymentusiast, kommer du att förstå att det finns vissa dagar där du måste vila men måste vara aktiva. inte med tung fysisk träning. Yoga är det rätta valet av aktiviteter för att fylla i dagens "tomhet", där du kan vara aktiv samtidigt som du får tid för avkoppling och muskelåterhämtning, för att behålla fitness och förbereda dig för nästa träningspassession.
5. Balansera din kropp, mentala och holistiska
Förutom att hjälpa till att förbättra fysisk balans, uppmuntrar yoga dig att utforska din kropps kapacitet med komplicerade orsaker, för att låta dig veta var din kropps svaghet verkligen är.
Dessutom är yoga effektivt för att hjälpa dig att hantera stress. Jämfört med att du måste stansa en stansväska i gymmet för att släppa den dagliga rutinen, som kan göra dig ännu mer trött och aggressiv, kan du göra dig mer lugn överallt, med en kombination av sinnesmeditation, andningsövningar och kroppsavslappningstekniker.
Med tiden kommer yoga att träna dig för att börja förändra din kost och livsstil instinktivt. Du kommer inte längre känna behovet av att röka eller festa hela natten och veta att det kommer att skada vad du har kämpat för att vakna hela tiden. Under yoga kan ditt sinne pausa för att vara fokuserad och lugn för att se den stora bilden av det verkliga problemet och agera på grundval av självintegritet, inte pseudofanik.
Kort sagt, fokus, produktivitet och inblick i kreativitet kan alla förbättras med regelbunden yoga.
6. Att bilda muskler
Yoga använder din egen kroppsvikt för att bygga muskelmassa och styrka. Låt oss jämföra: När du gör en bänkpress, ökar du i genomsnitt en belastning på ca 70-90 kilo i en session för att få den perfekta muskeln. Med yoga kan du också få fördelarna med muskelbildning som är lika optimal från bänkpressen genom att göra modifierade push-ups, squats och legi-liftar genom de typiska rörelserna av yoga. Som ett resultat är muskelgruppernas massa och styrka lika bra, men kommer alltid att bli starkare över tiden.
Yoga expanderar gänget och ökar tillgången till fler muskelfibrer, vilket kan tillåta djupare hypertrofi i var och en av de fokuserade muskelgrupperna. Hypertrofi är den process genom vilken muskler utvecklas på grund av förstorade muskelceller, aka muskeltillväxt på cellulär nivå.
Om du kompletterar din viktliftningsrutin med en yogaklass, kommer du att kunna aktivera de muskeldelar som har försummat. Till exempel är den främre muskelgruppen serratus eller "boxermuskel" som ligger mellan botten av din armhålan och sidan av ribbburet. Denna muskel ger balans för axlarna och ligger till grund för dig att utveckla deltoida och bröstmuskler. Att utöva den främre serratusmuskeln hjälper din sexpacka att se mycket mer definierad och stretchig ut, och du kan få det genom yogakurser.
7. lindra smärta och skada
Yoga använder kontrollerade rörelser och harmoni mellan kroppen, kroppens drivsystem och andning för att bygga din kropp mer effektivt och minimera risken för skada. Säkerhet och harmoni är de första och absoluta prioriteringarna i yoga. Yoga kräver att du inte tvinga dig själv bortom dina förmågor genom gränserna för kroppsutrymmet och koncentrationen vid andning.
Under den första månaden med vanlig yoga kommer du att kunna minska smärta och skada, för att förbättra allmän hälsa till nästa nivå.
LÄS OCKSÅ:
- Loppa inte bara bort under ett maraton. Förbered kroppen med dessa 6 trick
- Sport endast på helger?
- Många typer av kondomer. Ta reda på vilken som är rätt för dig
