innehåll:
Medicinsk video: 7 sporter som kan bränna dina kalorier. Garanterat 100% framgångsrikt
Om du inte har tid att gå till gymmet, nu finns det andra sätt att du fortfarande kan bränna massor av kalorier i kroppen.
Hushållsarbete är ett bra sätt att hjälpa dig att bränna extra kalorier. Men precis som gymnastiksalen, desto större och mer organiserad verksamhet lägger du in, desto större fördelar får du. Till exempel är mopping och svepande bra övningar för att bilda armar. Ryd upp sängen, tvätta kläder och städa fönstret är en bra stretching övning för att öka flexibiliteten och dra åt lårmusklerna. För att inte tala om att gå runt, inklusive går upp och ner trappor, är en bra aerobic rörelse.
Under tiden kan mer energiska husarbeten som att dekorera ett hus och tvätta ett lager bränna mer kalorier. Glöm inte parken - gräva, gräva, klippa gräsmattan, trimma buskarna är bra övningar för att bygga muskler och bränna extra kalorier.
Hushållsrengöring kan inte vara det perfekta sättet att snabbt bränna kalorier, men ta hänsyn till andra fördelar: Torkning av lakan och sopning hjälper dig att skydda dig mot dammallergier, även för att utvisa andra sjukdomsframkallande bakterier.
Kom igen, börja rengöra huset!
Tvätta disken
Gnugga och tvätta smutsiga diskar kan bränna cirka 160 kalorier per 30 minuter. Att placera rena plattor och koppar tillbaka på plats kan bränna 105 kalorier, om du gör det fram och tillbaka.
svep
Sopa är tråkigt, men 30 minuter med detta kan bränna 136 kalorier.
vakuum
Beroende på området på rummet som städas, kommer varje 60 minuters vakuum att brinna minst 200 kalorier.
Moppa golvet
60 minuter av golvmattning bränner 400 kalorier. Tänk nu hur många kalorier du kan förstöra om ditt hus är två våningar högt ...
tvätt
Från tvätten (med en tvättmaskin) kan torkning, vikning och sedan sätta tillbaka den i garderoben åtminstone 280 kalorier. Om du lägger till med strykning, betyder det att det finns 140 extra kalorier som du kan bränna varje timme du gör det.
Torka av fönstret
Torka fönster, såväl som andra hemmöbler som du kan rengöra (t.ex. vaser, ramar, bordsdekorationer), kan bränna 167 kalorier per 30 minuter.
Tvätta bilen
Försök att tvätta din egen bil hemma istället för att spendera pengar för att gå till garaget. Tvätta en manuell bil kan bränna 153 kalorier.
Gnugga badrummet
Rengöring av badrummet kan bränna 180 kalorier per 60 minuter.
gård
Odling, gräva, klippa gräs, beskärning buskar kan spendera 325 kalorier per timme.
Att plantera träd och blommor förutom att beautify din hemterrass hjälper dig också att bränna 250 kalorier per timme.
Heminredning
Omläggning av sovrummet eller TV-rummet kan bränna 167 kalorier per 30 minuter. Flytta hemmöbler kan eliminera 100 kalorier på bara 15 minuter, ännu mer om du flyttar den från topp till botten.
(Obs! Alla kalorier är endast riktlinjer baserade på normala kvinnliga kroppsmätningar med en kroppsvikt på 68 kg. Resultaten kan variera beroende på din intensitet, kroppshållning och vikt)
LÄS OCKSÅ:
- Hobbys som spelar mobiltelefoner i badrummet visade sig kunna bjuda in sjukdom
- Undvik övervikt genom att minska denna mat
- Djurälskare, här är fördelarna med att ha husdjur för din kropp
