Köra utomhus mot löpband: Vilket är bättre?

innehåll:

Medicinsk video: Amazing Products YOU Need RIGHT NOW !
Kör utomhus
Ruttvariationer
Ytvariation
Väderförhållanden
Bekostnad
Kör på löpbandet
Konstant miljö
Hastighet
Mindre inverkan på fogen
Så kör på en löpband eller utomhus?

Medicinsk video: Amazing Products YOU Need RIGHT NOW !

Kort sagt, springa utomhus och på löpband är en mycket liknande sport. Båda använder samma muskelgrupper, och kräver framåtriktad rörelse och gester. Dessutom kan dessa två aktiviteter bidra till att förbättra kardiovaskulär träning och uthållighet, minska kroppsfettprocenten och strama och stärka benen och muskelkärnan. Men om vi tittar närmare, finns det vissa skillnader mellan att springa utomhus och på en löpband. Låt oss se skillnaden nedan!

Kör utomhus

Ruttvariationer

Det bra med att springa utomhus är att du har ett obegränsat antal rutter att gå igenom. Du kanske vill gå igenom olika vägar beroende på ditt humör. Till exempel kan du välja en linjär väg att köra mot din slutdestination. Eller du kan också välja en cirkulär väg som tar dig tillbaka till var du var.

Om du vill fortsätta att förbättra din träning och bränna den optimala kalorihastigheten måste du ändra din löpväg regelbundet för att förhindra att din kropp blir van vid din rutin.

Ytvariation

Running utomhus utmanar dig med oväntade ytrutter jämfört med på en löpband. Detta har fördelar som balans och koordineringsövningar. Du måste arbeta hårt för att upprätthålla balans på ojämn terräng, som sprickor i trottoaren, stötar i fältet och så vidare.

Väg- och trottoarytor är lätta att förutsäga. Om du är nybörjare är det förmodligen den säkraste att göra på relativt milda ytförhållanden. Se till att du uppmärksammar trafikskyltar och bär kläder med hög synlighet. Du borde stanna på trottoaren om möjligt, men om du måste vara på motorvägen, stanna på sidan av vägen och titta på varje passande fordon närma dig.

Att köra i sanden testar din uthållighet så att du kommer att bränna mer kalorier. Dessutom, om den sand som trängs på är mjuk sand, kommer du att finna det allt svårare att gå vidare, så att den energi du släpper ut blir ännu större.

Väderförhållanden

Om du vill springa utomhus är väder ofta en avgörande faktor. Om molnet är mörkt eller regndroppar, kommer du definitivt att avbryta önskan. Träning kommer dock att bli effektivare om det görs regelbundet, en gång i veckan räcker inte. Vi vet att Indonesien har 2 årstider. Så när du kör utomhus under regnperioden måste du bära kläder som passar de nuvarande väderförhållandena.

bekostnad

En av fördelarna med att springa utomhus är att du inte behöver spendera pengar alls. Du kan bli debiterad för att köpa någon av de utrustning som behövs för att köra, men det kommer fortfarande att bli mycket billigare än att gå med i ett gym eller köpa en löpband.

Kör på löpbandet

Konstant miljö

Även om vissa människor ser denna sport som dyr och tråkig, erbjuder löpband en konstant miljö för motion, eftersom temperaturen, luftfuktigheten och ytan för att springa förblir densamma.

I det här fallet kan löpning på en löpband anses vara en form av motion som är bekvämare än att springa utanför. Du behöver inte tänka på väder, ljusnivå eller trafik. När du är på löpbandet har du bara några externa faktorer som kan störa dina aktiviteter.

hastighet

Löpbandet gör det möjligt för löpare att justera hastigheten och behålla den. Detta är användbart om du tränar för ett visst ändamål. Detta kan också hjälpa dig att fortsätta din verksamhet när din beslutsamhet minskar.

På löpbandet måste du fatta ett medvetet beslut att trycka på knappen för att sakta ner körhastigheten. Om du kör utomhus, kommer du naturligtvis att minska hastigheten utan att förstå det eftersom din kropp svarar mot tröttheten du känner.

Mindre inverkan på fogen

Att köra på en löpband är säkrare för leder än att springa på betongvägar eller trottoarer. Om du kör regelbundet, inklusive några övningar på löpbandet, kommer du att minska påverkan på dina leder och risken för skada. Om du återhämtar dig från en skada eller har problem med dina leder, erbjuder en löpband ett sätt att gradvis bygga om ditt träningspass.

Så kör på en löpband eller utomhus?

Skillnaden mellan att springa utomhus och på en löpband kan användas som en fördel för dig själv. Du kan lägga till 2-3 dagar för att springa utomhus, vilket blir mer utmanande och skickar dig. Sedan på en annan dag, i 2-3 dagar, försök att springa på en löpband för att bygga hastighet genom att öka steg på kort tid. Skiftande landskap kommer också att motivera dig för att fortsätta att göra denna rutinövning.